在日常的生活中泳挥，你是否有過這樣的感受：

每天只有24小時簡直不夠用啊

為什么時間過得這么快！Ｖ晾省屉符！

還沒做什么事情呢，一天就過去了锹引。矗钟。。

粤蝎。真仲。。

其實初澎，對于絕大多數(shù)人來說秸应，如果認真的回顧每天的生活，可能就會發(fā)現(xiàn)碑宴，不是24小時不夠用软啼，而是你每天在無意間浪費了太多時間，使真正能利用的時間不夠了延柠。

那么祸挪，時間都浪費在哪了呢？如果突然問自己這個問題贞间，可能大多數(shù)人都說不上自己的時間都浪費在哪了贿条，不過我相信，下面這四種很容易導致時間浪費的場景增热，你可能會熟悉整以。

場景一。

工作學習的時候經(jīng)常被各種事情打斷峻仇。

好不容易有了好狀態(tài)公黑，正在專心看書，然后手機來了消息，你去回復一下凡蚜。過一會突然想起要發(fā)一封郵件人断，又打開電腦去發(fā)了個郵件。你可能以為回個消息朝蜘、發(fā)個郵件不會耽誤多少時間恶迈，但實際上，你真正浪費的時間比你自己感覺的要多很多芹务。

人腦從娛樂蝉绷、運動或休閑狀態(tài)中進入到工作狀態(tài)是需要一定的適應(yīng)時間的，這段時間內(nèi)的效率比較低枣抱，而你每次拿起手機再回來都要經(jīng)歷一次這個過程熔吗，所以雖然你看上去工作了很久，但你的時間被浪費掉了佳晶。

遇到這種情況怎么辦的呢桅狠？推薦大家嘗試下番茄工作法，這是一個很簡單的方法轿秧，一句話就可以概況：工作半小時中跌，休息5分鐘。其背后的思想是菇篡，工作時間不能持續(xù)太長漩符，因為人腦能夠連續(xù)高效工作的時間有限，所以要注意休息驱还。

但前提是嗜暴，工作時，要非常非常專注的把你的精神放在手頭的事情上议蟆，不可以被任何其他事情打擾闷沥。你要主動的阻止任何可能打斷你的事情，比如給手機斷網(wǎng)咐容，避免手機消息干擾你舆逃，比如你突然想到有個事情要做，如果不是很緊急戳粒，就先不要做路狮，把這件事記在紙上，一個番茄鐘結(jié)束之后再去做蔚约。

同時览祖，休息的時候也要真正的休息，利用這五分鐘去放松大腦和身體炊琉，不可以想任何和工作有關(guān)的事情，因為只有大腦真正的得到了放松，下一次工作的時候才會高效苔咪。

這個方法看上去簡單锰悼，也有人質(zhì)疑其可靠性，不過至少在我自己的身上团赏，是管用的箕般，我以前在學習的時候總想看手機，后來開始嘗試番茄工作法舔清，真的解決了∷坷铮現(xiàn)在番茄工作法已經(jīng)成為我生活的一部分，所以体谒，不妨試一下杯聚。

場景二。

大量碎片時間沒有得到有效利用抒痒。

我們每天都有很多的碎片時間幌绍，比如等公交車、坐地鐵故响、在食堂排隊傀广，你可能覺得這三五分鐘、十分八分的時間干不了什么彩届，而且身邊的大多數(shù)人也都用這個時間在打游戲伪冰、刷微博，但是樟蠕，如果你想變得比大多數(shù)人更優(yōu)秀贮聂，就不要去看大多數(shù)人怎么做。你要明白坯墨，正是因為大多數(shù)人都把時間花在娛樂上寂汇，所以才給了那一小部分人超越他們的機會。

那么該怎樣有效的利用這些碎片時間呢捣染？首先骄瓣，你要識別出碎片時間，也就是說耍攘，你得提前意識到在哪些場景中你的時間可以更好地利用榕栏。比如，每天早晨蕾各，你要去吃早飯扒磁，之后去實驗室，那么式曲，去吃飯的路上妨托、吃飯的時候以及去實驗室的路上的時間就是可以利用的缸榛。你周末出去玩，那么等人等公交車坐地鐵的時間就是可以利用的兰伤。

第二步内颗，你得知道你能用這段時間干什么。一個好的辦法是敦腔，專門的做一個檢查表均澳，根據(jù)個人情況和需求，整理出在不同時間長度下自己可以做的事符衔。

比如找前，如果有5分鐘，可以背單詞判族，回復一個微信消息躺盛，規(guī)劃一下當天的日程，如果有15分鐘五嫂，可以聽一個英語聽力颗品，讀一篇有質(zhì)量的文章等等。這樣當你下次再遇到這種碎片時間的場景的時候沃缘，你就可以很快知道自己該做什么了躯枢。

一天有二十四小時，其中會有很多時間是像這樣被碎片化的槐臀，如果能把握好這個時間锄蹂，無形中就會比其他人多做很多事。優(yōu)秀的人對其他人的超越水慨，都是在不經(jīng)意間發(fā)生的得糜。

場景三。

因為某項技能不熟練而造成的時間浪費晰洒。

這是一種隱性的浪費朝抖，很多人甚至根本不會意識到。舉個例子谍珊，我有個同學小王在公司上班治宣，有天老板讓他整理一個復雜的表格，工作量很大砌滞，但都是重復的操作侮邀，他之前沒做過這類工作，也不熟悉Excel贝润，所以那天加班很晚绊茧，熬夜才做完。做完之后發(fā)個朋友圈和我秀了一下自己工作到好晚打掘，然后帶著疲憊的身軀滿足的睡覺了华畏。

但是鹏秋，他真的需要花這么多時間來做這個事情嗎？如果別人來做也會花這么多時間嗎亡笑？

不一定拼岳。如果他之前學習過Excel的常用技巧和一些可以提高效率的進階用法，那么可能他本來要四五個小時的工作只要一兩個小時或更短就可以做完况芒。但是因為之前沒有這方面的知識儲備，所以他花了比別人更多的時間叶撒。雖然他感覺還累绝骚，但還是把時間都浪費了，沒有效率的辛苦只能叫瞎忙祠够。

怎么樣能避免這樣的瞎忙呢压汪，《時間投資法》這本書告訴了我們一個重要的概念，時間投資古瓤。什么是投資止剖，你投了一筆錢在一個生意上，過了一段時間落君，得到了更多的回報穿香，你因為之前投的錢而獲利了，這就是投資绎速。

時間投資也一樣皮获，你現(xiàn)在把時間用在學習某個技能上，將來就就會因為掌握這個技能而節(jié)省更多的時間纹冤。并且洒宝，每用一次，你就會收益一次萌京，你時間投資的收益只會不斷積累雁歌。

我曾經(jīng)驚訝于身邊有很多人不知道Windows的那些常用快捷鍵，或許他們同樣不知道知残，那些用鼠標點擊好幾次才能出現(xiàn)的菜單或功能靠瞎，只要一組快捷鍵就輕松搞定了，他們每天用電腦要進行不知多少次常用的操作橡庞，而每一次都會比別人多花幾秒鐘较坛，而這些，都只是因為他們沒有花5分鐘去學一下那些常用的快捷鍵扒最。

所以說丑勤，年輕的時候還是要多花點時間用來提升自己，好好學學英語吧趣，熟悉一門編程語言法竞，或者多讀讀書等等耙厚。以后的日子說不上什么時候就因此而獲利。并且這種收獲往往不局限于節(jié)省了時間岔霸，你精通一門語言薛躬，它可能為你帶來更多的工作機會，你書讀得多呆细，對同樣的問題理解的就比別人更深入型宝，這些都是你的投資帶來的收益。

場景四絮爷。

因為作息不規(guī)律趴酣、休息不充足導致的精神不集中、工作沒效率坑夯。

新的一天開始岖寞，你來到公司/實驗室/自習室，坐在桌子前柜蜈，準備開始工作仗谆，但是面對眼前的工作，你的精神沒法集中淑履，經(jīng)常走神隶垮，一會想想娛樂圈誰和誰又在一起了，一會想想中午吃什么鳖谈，或者岁疼，坐在椅子上拿著筆舒服的打了個盹，就這樣缆娃，稀里糊涂的捷绒，一個上午過去了。

這種情況導致的原因往往是贯要，前一天晚上玩手機暖侨、看電影或者打游戲睡得太晚，第二天又在鬧鐘的嘶吼下硬著頭皮起床崇渗∽侄海或者有的人可能會選擇直接睡到九點十點把覺睡夠。不過宅广，不管怎么說葫掉，你的時間都浪費了。

這該怎樣解決呢跟狱？我始終認為俭厚，好的生活作息是高質(zhì)量生活的前提，作息習慣影響的不僅是每天可利用時間的問題驶臊，更會影響一個人的身體和精神狀態(tài)挪挤，所以保持比較規(guī)律的生活叼丑，養(yǎng)成早睡早起的習慣很關(guān)鍵。但是扛门，告訴你如果早睡早起那么就會有更好地生活鸠信，這其實是正確的廢話，因為我相信很多人其實是這樣的狀態(tài)论寨，我知道早睡早起好星立，但我就是做不到。所以葬凳，怎樣去培養(yǎng)自己早睡早起的習慣才是關(guān)鍵贞铣。

二營長以前也是個資深夜貓子，高中以后幾乎從來沒有在12點半之前睡覺的時候沮明，并且，大學之后窍奋，兩三點之后睡也是常有的事兒荐健，不過后來，經(jīng)過比較長時間的調(diào)整琳袄，還是成功做到了在90%的日子里保證12點以前睡覺江场，7點準時起床。這樣規(guī)律的作息給我?guī)淼暮锰幰彩呛苊黠@的窖逗。

知道別人養(yǎng)成了一個好習慣對你來說可能沒什么意義址否，但是知道了別人是如何養(yǎng)成這個習慣的，也許就有參考價值了碎紊。

所以佑附，我是怎么做的呢。想要培養(yǎng)一個習慣仗考，不能讓自己一開始就感受到很大的壓力音同，那樣很容易中途放棄。所以我嘗試把早睡這個任務(wù)進行分解秃嗜，分解成更具體权均、更簡單的任務(wù)。

幾乎沒有哪個人可以做到锅锨，在手頭的事情還沒做完的時候叽赊，看到時鐘快到了12點就馬上躺到床上去睡覺。比如說必搞，你晚上回來之后要洗個澡必指、做個鍛煉或者讀會兒書以及洗漱等等，所以你一定是要把這些事情做完了才會去睡覺顾画。那么如果你把這些固定的事情做完了之后時間本身就比較晚了取劫，你又怎么可能睡得太早呢匆笤？

所以首先，把自己整體的時間安排都往前移谱邪。對我來說炮捧，以前回宿舍的時間是10:45，現(xiàn)在提前半小時或一小時回去惦银，這樣在理論上咆课，我就可以12點前睡了。

回去的早了還不夠用扯俱，因為在玩手機的時候很容易忘記時間书蚪，所以，為了提醒自己該準備睡覺了迅栅，我用手機設(shè)定了一個準備睡覺鬧鈴殊校，每次聽到這個鬧鈴，就給自己心里暗示读存，要睡覺了为流，然后就放下手機去洗漱。

但這也只能保證躺下的早了让簿，躺下早不一定睡的早敬察，因為還想繼續(xù)玩手機。我發(fā)現(xiàn)室友有個好習慣尔当，他如果想玩手機就在下面玩莲祸，只要上了床，就一定把手機關(guān)機椭迎。所以后來我也給自己這樣的心理暗示锐帜，床是用來睡覺休息的，所以如果上了床畜号，就只能睡覺抹估，并且保證不讓手機“活著”上床。

經(jīng)過了這一系列的努力弄兜，我最終做到了早睡早起药蜻。我的經(jīng)歷不一定適合你，但是你可以參考一下這個過程中我培養(yǎng)習慣的方式替饿。

當然了语泽，不管說了什么方法，無論是單純對早睡還是避免浪費時間這件事來說视卢，能推動你去養(yǎng)成良好生活習慣的原動力踱卵，一定是你對高質(zhì)量生活的迫切向往。

只有你愿意你希望去過一個更充實更有意義的生活，你希望擺脫自己糟糕的現(xiàn)狀惋砂，你希望比別人更優(yōu)秀活的更精彩妒挎，你才會有動力克服自己浪費時間的習慣，才有動力去培養(yǎng)良好的生活作息西饵。

又是周一了酝掩，最后，祝大家快速進入狀態(tài)眷柔，工作愉快~

參考文獻

[1].張強. 通過對工作生活質(zhì)量的改進來提高戰(zhàn)略的執(zhí)行力[J]. 商品與質(zhì)量, 2011(S1):37-37.張強. 通過對工作生活質(zhì)量的改進來提高戰(zhàn)略的執(zhí)行力[J]. 商品與質(zhì)量, 2011(S1):37-37.

[2].萬文濤. 再論人腦系統(tǒng)的記憶機制[J]. 江西師范大學學報(哲學社會科學版), 1999(3):89-96.萬文濤. 再論人腦系統(tǒng)的記憶機制[J]. 江西師范大學學報(哲學社會科學版), 1999(3):89-96.

[3].StaffanNotebery, 諾特伯格, 大胖. 番茄工作法圖解[M]. 人民郵電出版社, 2014.

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