??調(diào)伏身心:游泳饰潜，練毛筆字
??布施之道：顏布施宪塔，微笑處事，微笑面對一切人和事囊拜；言布施某筐，說贊美安慰的話；心布施冠跷，敞開心扉南誊，對人和藹；眼布施蜜托，善意地看著他人抄囚；身布施，以行動幫助別人橄务；座布施幔托，謙讓座位；房布施蜂挪，有容人之心重挑。
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒棠涮，造作種種罪業(yè)谬哀，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們严肪，使你們在輪回中身心受到極大的折磨史煎，遭受到無量痛苦谦屑，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫篇梭，我深深的感到自己罪業(yè)深重氢橙，罪大惡極，簡直不可饒恕恬偷。這都是由于我累劫貪充蓝、嗔、癡喉磁、慢、疑官脓，身协怒、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障卑笨，一切過錯孕暇。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔赤兴，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害妖滔。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂桶良。如果對我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦座舍，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言陨帆，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)曲秉，應(yīng)該受的果報(bào)。
??持續(xù)醒覺：
每個人都可有自由自在的人生疲牵，都可活出一番大境界承二。世界上有兩樣?xùn)|西，一樣是用眼睛看得見的纲爸，比如花草樹木亥鸠、山川河流、日月星光识啦；還有一樣是眼睛看不見的负蚊，比如思想、智慧颓哮、情緒盖桥，需要用心才能覺察。
袁枚在《隨園詩話》里提到楊萬里的話：“從來天分低拙之人题翻，好談格調(diào)揩徊，而不解風(fēng)趣腰鬼，何也？格調(diào)是空架子塑荒，有腔口易描熄赡，風(fēng)趣專寫性靈，非天才不辦齿税”肆颍”能把去年的月光溫到今年才下酒，這是需要幾分性情和天分的凌箕。
其實(shí)拧篮，人之最大的不自由，是心靈的不自由牵舱。如果心靈沒有達(dá)到自由的境界串绩，身到何處，也是不自由芜壁〗阜玻可怕的是看不透生活，可悲的是在失敗中不能自拔慧妄。而一個智者顷牌，是在認(rèn)清生活真相之后，依然熱愛生活塞淹。
成熟的人不問過去窟蓝，聰明的人不問現(xiàn)在，豁達(dá)的人不問未來饱普。一個智慧的人疗锐，活在自己自由自在的心境里》驯耍“雨中山果落滑臊，燈下草蟲鳴」坎”人生一場雇卷，有幾人懂你？又有幾人知心颠猴？二三莫逆友关划，三五知心人，已是一生福分翘瓮。
發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己贮折；煩惱是用自己的過失折磨自己；后悔是用無奈的往事摧殘自己资盅；憂慮是用虛擬的風(fēng)險驚嚇自己调榄；孤獨(dú)是用自制的牢房禁錮自己踊赠；自卑是用別人的長處詆毀自己。
做事講究的是“事來心應(yīng)”“事去心止”每庆】鸫“事來”，不論是好事還是壞事缤灵，都應(yīng)從容應(yīng)對伦籍。“事去”腮出，只要事情做過了帖鸦，不論好壞都已過去，不管高興或悲傷都已無益胚嘲，就應(yīng)做到“心止”作儿。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子慢逾！
1、感恩我的父母灭红、老公侣滩、女兒、嬸嬸变擒、家人君珠、鄰居和陌生人；
2娇斑、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼策添，感恩暖暖的陽光！
3毫缆、感恩每一個祥和唯竹、溫暖和快樂的日子。
4苦丁、感恩我的同事浸颓，他們讓我又學(xué)會了分享，學(xué)會了取舍旺拉。
感恩早上的晨曦产上，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回蛾狗。感恩有多少晋涣，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少沉桌。
