聚誠健康：60歲后不生病的十大生活心態(tài)，也是家庭健康生活管理的十大準則柒瓣，你都做到了嗎吠架？
當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話诵肛，一定不能再去做傷害身體健康的事情默穴！今天，聚誠健康和大家分享一些退休后“不生病”的經(jīng)驗總結(jié)蓄诽，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方乙埃，想要不生病，一定要記住這“不生病的10條鐵律”介袜。
不生氣
“不生氣就不生病”,這是聚誠健康從事家庭健康市場研究20年的深刻總結(jié)遇伞。生氣所導致的疾病辙喂，到底發(fā)病率有多高呢鸠珠？
美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)——90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
“你看好多人炬太，到處都抱怨驯耻，看啥都不順眼。國家怎么這個樣子吓歇，社會怎么這個樣子，單位怎么這個樣子女气〔饽回到家就抱怨炼鞠，家里人怎么這個樣子轰胁，抱怨就是一種負向情緒■希”
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計榛斯，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)驮俗。只要我們把控好情緒這個關(guān)，我們就可以不得病搪柑，不得大病，少得病工碾，晚得病∫形梗”正所謂，病由心起焦读，魔由心生舱权。不生氣就不會生病，少生病宴倍，不作死就不會早死。
不要熬夜
聚誠健康養(yǎng)生課題研究小組負責人指出俗他，熬夜阔逼，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象嗜浮，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的畏铆。長期熬夜的人吉殃，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上蛋勺，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題迫卢，膚色暗淡冶共，起痘每界；熬夜者喜歡吃夜宵家卖，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振趴樱，造成營養(yǎng)不均衡酪捡，誘發(fā)肥胖。由此逛薇，疾病叢生。
研究認為啤呼，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間呢袱，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時羞福。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律焊唬。
不可亂吃
許多得了大病的人篩選自己患病的原因看靠，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃亂吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀挟炬、海鷗、鯨魚谤祖、河豚、梅花鹿等）凸主，暴飲暴食额湘、嗜葷如命旁舰，越是珍奇越喜歡嗡官。
我們的祖先經(jīng)歷了悠長悠長的歷史，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍衍腥，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)竹捉。如果孔雀比雞好吃擅耽，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞乖仇。
不能久坐不動
如今，亞健康職業(yè)病人群激增起趾，很大一部分原因就是因為久坐警儒。
能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著蜀铲，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊等電梯变姨，也不暢暢順順爬樓梯厌丑。這應(yīng)當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”怒竿。十年如一日的久坐職場生活，各項指標幾乎都在變化……
因此爷辱，多活動，不貪圖享受饭弓，保護自己的功能，才能健康長壽。
這比你先大口大口不節(jié)制地吃领舰，結(jié)果三高了、肥胖了舍咖，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多锉桑。
不能較真
聚誠健康幾十年的家庭健康管理經(jīng)驗告訴我們，相對來說民轴，城市里有一批人特別容易生癌：財務(wù)、會計瑰钮、審計微驶、人事、統(tǒng)計等職業(yè)女性以及中小學老師因苹。這些工作需要非常認真的工作態(tài)度苟耻，不能出差錯。這就導致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍扶檐、非常謹慎凶杖、壓抑自我、吹毛求疵蘸秘，甚至追求完美主義的習慣官卡。
所以，神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的醋虏，內(nèi)分泌就紊亂了寻咒，靶器官也受不了了，癌癥也來了颈嚼。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對于健康來說叫挟，有的時候又絕對不是好事情艰匙，特別是那些有點潔癖的、對細節(jié)都重視到極致的人抹恳。
不可過度傷心
據(jù)《遼寧日報》報道员凝，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，過度悲傷有可能使心臟受到傷害奋献，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀健霹，包括胸悶、呼吸急促等瓶蚂，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”糖埋。此外，英國也有類似研究證實窃这，情緒激動變化或心理壓力過大瞳别，如失去親人等，會使人“心碎”而死杭攻。
因此祟敛，當出現(xiàn)傷心情緒時，要學會傾訴朴上。找朋友垒棋、家人聊聊天，不能憋在心里痪宰，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人叼架，實際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力衣撬。還可以通過適當?shù)耐緩桨l(fā)泄乖订，例如健身運動等。
不能壓抑自己
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)具练，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后乍构，長期處于精神壓抑、焦慮扛点、沮喪哥遮、苦悶、恐懼陵究、悲哀等情緒緊張的人眠饮。精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力铜邮，造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)仪召，使癌細胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御寨蹋，進而形成癌癥。
不透支自己
2016年年底扔茅，微博上有人發(fā)文稱：彼時剛剛53歲的李連杰已旧，看著卻像個70歲的病態(tài)老頭。常年的打戲召娜，使得李連杰脊椎嚴重受損运褪，再加上他得了甲亢，一直服用激素導致身體發(fā)福玖瘸，使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星吐句，成了面部浮腫，滄桑憔悴的模樣店读。工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著攀芯，很容易透支自己屯断，這就極易導致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了侣诺。
人體是有使用壽命的殖演，會保養(yǎng)的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點年鸳，比如無限制地加班趴久，無限制地玩樂，無限制地用眼搔确。
不要太操心
孩子已經(jīng)過了三十彼棍，連個對象也沒有；兒子兩個月沒來了膳算，是不是做生意賠了座硕？天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有涕蜂？……有的中老年朋友操心自己的事情不多华匾，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒机隙，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化蜘拉，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛有鹿、腹部不適及排便習慣改變等毛病旭旭。
告別孤獨
孤獨無助的老人易患憂郁癥、認知癥及心血管病癥印颤。
人與人之間和諧的互助來往您机，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴际看，可在心臟病猝發(fā)時獲得他人的救助咸产，使病人心理上有所寄托與慰藉。這也是聚誠健康在長期家庭健康管理中心特別注重的一項仲闽，專注心里健康脑溢。
老年很多時候需要的不是太多的物質(zhì)，而是子女的陪伴赖欣。
以上就是聚誠健康為您總結(jié)的十大健康生活心態(tài)屑彻，你都做到了嗎？
