1-1【察覺待在你的身體里】
? ? ? 說實話成長營第一課的這個練習迂猴，我已經(jīng)練習了不下5次熏兄，卻在打卡開始的那天“掉隊”了秘狞。第一，是因為對打卡時間節(jié)點的理解有誤肯夏；其次就是對打卡的完美要求经宏，導致了自己的拖延。對于一驯击，一開始有抱怨有情緒烁兰，察覺，內(nèi)觀徊都，后來就放下自在了沪斟。對于二，允許自己暇矫，告訴自己：先開始主之，先完成，再完美李根。
? ? ? 接著談談我對第一個練習的感受：
第一二次做的時候槽奕，感覺總是進不了狀態(tài)，腦子里被各種念頭帶走房轿，很難把注意力待在自己的身體里史翘，而且一開始心很緊，而且有些痛冀续。注意力到的地方都是痛的難受的地方，整個身體是擰巴的必峰。還一度迷茫洪唐，這個練習我能否進入。
后來慢慢地吼蚁，在陳焰老師的指引下凭需，注意力待在自己的身體里的感覺有了。首先注意力能夠馬上進入我的身體里了肝匆。而且還是會首先進到心里粒蜈。但是沒有了痛和難受的感覺，變成了輕松愉悅旗国。其次注意力能夠像精靈一樣自由地流動枯怖，脖子上，肩頸上能曾，手上度硝，穿過上身來到腳上肿轨，待在身體里的時間也越來越長了，關(guān)鍵待的狀態(tài)越來越喜悅和俏皮了蕊程。當關(guān)注呼吸的時候椒袍，一開始呼吸比較短，也不知道怎么辦好藻茂。后來呼吸變長了驹暑，能在身體里穿越的更長，而且醇厚有力辨赐。
睜開眼睛优俘，去察覺放一部分注意力在身體里。去關(guān)注身體肖油，陳焰老師的話語和所處的環(huán)境兼吓，整個三角環(huán)流動而且寧靜，自由而且美妙森枪。
寧靜·美麗
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20210416六? 多云?～晴
