?
??????????????????????????????????????? 好書(shū)推薦
?
我有幸遇到一些志同道合的好友（抑郁癥患者）吐限，大家互相推薦對(duì)治療抑郁癥有所幫助的書(shū)籍鲜侥，在這里給大家分享一下。
因?yàn)椋?/p>
一個(gè)人走路走的快诸典，一群人走路走的遠(yuǎn)描函。
? ?《辛福的方法》
豆瓣評(píng)分:8.1分
?
視頻:哈佛大學(xué)公開(kāi)課：幸福課
?
課程評(píng)分:9.5分
?
作者:泰勒?本?沙哈爾
?
一句話推薦:抑郁癥患者的“圣經(jīng)”
內(nèi)容簡(jiǎn)介:
哈佛大學(xué)最受歡迎的公開(kāi)課仍翰，沒(méi)有之一猜煮。
課程里面引用大量的真實(shí)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和案例，泰勒老師通過(guò)23課時(shí)市埋，教同學(xué)們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)人生目標(biāo)肌蜻、追求辛福互墓、習(xí)得積極思維方式、改變?nèi)松壽E等方法蒋搜。學(xué)習(xí)課程后可以找到自己的擅長(zhǎng)領(lǐng)域篡撵，生命中那些真正重要的事情，改善并獲得長(zhǎng)期的人際關(guān)系豆挽。課程中用正向螺旋方式把每個(gè)方法串聯(lián)起來(lái)酸休。彼此相互影響，相互疊加祷杈，讓同學(xué)們更容易牢記知識(shí)點(diǎn)和方法。
?
2
《走出憂郁》
?
豆瓣評(píng)分: 8.3
?
作者：安德魯.所羅門(mén)
?
一句話推薦:抑郁癥患者的枕邊常備書(shū)渗饮。
內(nèi)容簡(jiǎn)介:
《走出憂郁》是一本與眾不同的關(guān)于憂郁癥的著作但汞。作者不僅是一位富有盛名的暢銷(xiāo)書(shū)作家和憂郁癥研究者宿刮，更特殊的是，他本人就是一位三度飽受重度憂郁哲磨的患者私蕾，這使得本書(shū)中既有作者大量采訪僵缺、調(diào)查和研究得來(lái)的詳實(shí)材料，也記載了作者刻骨銘心的“憂郁”歷程踩叭，這段獨(dú)特的人生經(jīng)歷鼓勵(lì)作者和每一位讀者——懷著大勇氣與大智慧磕潮，去發(fā)掘生活中的美麗。
?
3
《改善情緒的正念療法》
豆瓣評(píng)分:8.7
?
作者:馬克·威廉姆斯
?
一句話推薦:
從今天起容贝，再有抑郁癥患者問(wèn)我該看什么書(shū)自脯，就和他說(shuō)，“你現(xiàn)在運(yùn)氣比較好斤富，可以看這本書(shū)——《改善情緒的正念療法》膏潮。
?
內(nèi)容簡(jiǎn)介:
?
本書(shū)中所介紹的冥想訓(xùn)練可以幫助你以一種全新的方式去打破負(fù)性思維的循環(huán)鎖鏈，降低抑郁癥患病風(fēng)險(xiǎn)满力。
本書(shū)所介紹的方法有很多不同層面的益處焕参。即便你完全沒(méi)得抑郁癥，也可以從書(shū)中介紹的某幾個(gè)正念訓(xùn)練中獲益油额、
不論你的起點(diǎn)是什么叠纷，我們鼓勵(lì)你帶著耐心、慈悲潦嘶、堅(jiān)持和開(kāi)放的心態(tài)去練習(xí)本書(shū)所教導(dǎo)的冥想訓(xùn)練涩嚣。
在你完成整個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中，盡自己最大的努力去相信自己基本的學(xué)習(xí)衬以、成長(zhǎng)和自愈的能力——讓這種訓(xùn)練成為你生活的根基缓艳。
?
4
《伯恩斯新情緒療法》
豆瓣評(píng)分:8.8
?
作者:伯恩斯
?
一句話推薦:恨自己讀的太晚！推薦給所有的朋友~ 有病治病看峻，無(wú)病防身阶淘！
?
四周左右的系統(tǒng)化的自我閱讀和練習(xí)治療體系。你會(huì)注意到書(shū)中不斷要求你邊閱讀互妓，邊拿起筆做測(cè)試溪窒、做練習(xí)，請(qǐng)靜心對(duì)待冯勉，你是在逐漸諳習(xí)一些特別行之有效的理念和技巧澈蚌，以幫助你戰(zhàn)勝不良情緒，如憂郁灼狰、焦慮宛瞄、悲傷、挫折交胚、內(nèi)疚份汗、緊張盈电、羞愧、自卑杯活、孤獨(dú)匆帚。22個(gè)簡(jiǎn)單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源旁钧，學(xué)會(huì)掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為吸重，從而幫助人們安全渡過(guò)生命中的每個(gè)低谷，讓每個(gè)人的心靈天空清新明朗歪今。
?
?
5
《我們內(nèi)心的沖突》
豆瓣評(píng)分:8.8
?
作者:卡倫·霍妮?
?
一句話推薦:
看過(guò)這本書(shū)后嚎幸，從前許多不明白的事情變得清晰而明了。因?yàn)槟切┦虑槎纯嗟那榫w飛回湮滅彤委。
?
內(nèi)容簡(jiǎn)介:
本書(shū)討論了人內(nèi)心的主要的沖突類型和它們的各種表現(xiàn)形式鞭铆，分析并歸納了各種相互矛盾的態(tài)度和傾向，指出了被這些沖突所擾之人旨在解決沖突的努力結(jié)果怎樣導(dǎo)致失敗并陷入惡性循環(huán)焦影，提出了解決這些沖突的切實(shí)可行的建議和設(shè)想车遂。
?
6
?
《此生未完成》
豆瓣評(píng)分:8.1
?
作者:于娟
?
?一句話推薦:可以一遍遍地讀，在笑與淚中熱愛(ài)這副皮囊斯辰，熱愛(ài)此生舶担。
?
內(nèi)容簡(jiǎn)介:
?
2009年12月于娟確診患乳腺癌后，寫(xiě)下一年多病中日記彬呻，在日記中反思生活細(xì)節(jié)衣陶，并發(fā)出“買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房買(mǎi)不來(lái)健康”的感嘆，引起網(wǎng)友關(guān)注和眾多媒體熱議闸氮。于娟于2011年4月19日凌晨去世剪况，眾多網(wǎng)友在網(wǎng)上進(jìn)行追悼。一個(gè)年輕生命蒲跨，在生死的邊緣译断，用生命寫(xiě)下病中日記。在生命的最后日子里或悲，于娟完全放下了生死孙咪，放下了名利權(quán)情，赤裸裸的去反思和寫(xiě)作巡语。所有的浮躁沉淀了翎蹈，所有的偽裝剝離了，所有的喧囂遠(yuǎn)去了男公，所有的執(zhí)著放下了荤堪。只有一個(gè)普通的女子，普通的女兒、妻子逞力、母親對(duì)生命最單純的感悟曙寡。在這個(gè)故事里，很多讀者看到的不是于娟寇荧，而是自己。
?
?
?
讓我們一起走出心中的陰霾执隧，迎接美好的明天
?
