今天聽一個(gè)關(guān)于克服拖延癥的課。
里面提到了幾點(diǎn)小策略霉撵，讓我覺得非常有用磺浙。
其中有這樣幾條內(nèi)容。
第1招徒坡，在你想要拖延的時(shí)候，想要去玩手機(jī)的時(shí)候瘤缩，請(qǐng)你等待10分鐘喇完。10分鐘后人就會(huì)變得更加的理性，然后就會(huì)做出不會(huì)拖延的決策剥啤。
第2招锦溪，警惕自己的道德許可。很多人認(rèn)為自己自控力強(qiáng)府怯，所以會(huì)把很多充滿誘惑的東西放在手邊刻诊。其實(shí)這樣會(huì)更容易是自己被誘惑而變得拖延。所以不要覺得自己是一個(gè)自控力強(qiáng)的人牺丙，反而讓自己置身于誘惑更多的環(huán)境中则涯。而是要告訴自己，我自控力很差冲簿，所以我要警惕自己的放松粟判。
第3招，堅(jiān)持刷牙就可以堅(jiān)持背單詞峦剔。堅(jiān)持刷牙不一定是一件很難的事情档礁，所以當(dāng)你堅(jiān)持了刷牙之后你就會(huì)覺得，得到了一個(gè)良性循環(huán)就可以去背單詞吝沫，而背了單詞之后呻澜，你對(duì)自己的信任感和自信心會(huì)增強(qiáng)递礼。就這樣慢慢的變成良性循環(huán)，更容易克服拖延癥羹幸。
第4招宰衙，給成就感分級(jí)。很多人應(yīng)該會(huì)遇到這樣的事睹欲，比如說我今天決定早上6:00起床去自習(xí)室供炼，結(jié)果一覺睡到了9:00，然后就決定不去自習(xí)室了窘疮。因?yàn)楹孟襁t起了之后袋哼，會(huì)對(duì)自己的心態(tài)產(chǎn)生一個(gè)很大的影響。其實(shí)為了避免這樣的行為闸衫，我們可以把成就感進(jìn)行分級(jí)涛贯。比如說，早上6:00起床去自習(xí)室學(xué)蔚出，定義為一級(jí)的成就感弟翘。那么早上6:00之后起床，但是去自習(xí)室學(xué)習(xí)是二級(jí)的成就感骄酗。早上沒有去稀余，但是下午去學(xué)習(xí)，定義為三級(jí)成就感趋翻。白天沒有去睛琳，晚上去上晚自習(xí)的，因?yàn)榇碳こ删透小?/p>
第5招踏烙，從喜歡的任務(wù)開始师骗。雖然有很多效率手冊(cè)上都說，要把最大的那只青蛙先吃掉讨惩，但是很有可能因?yàn)檫@只青蛙太大了辟癌，反而你越拖延著不想去做。所以不如把你最喜歡的人物放到最前面荐捻，帶來更好的開始黍少。
第6招，做的再差也比不做要強(qiáng)靴患。很多人有完美主義傾向仍侥，每次總想把這個(gè)事情做的特別好，特別完美鸳君，所以害怕自己做的不完美农渊，反而不去開始。克服這個(gè)心理就要告訴自己砸紊，做得再差也比不做要強(qiáng)传于，很多偉大的作品都是從一頭爸爸開始慢慢修改成經(jīng)典的。
第7招醉顽，微小計(jì)劃沼溜。把大的任務(wù)分成小的任務(wù)，明確一個(gè)截止的時(shí)間點(diǎn)游添。一定要確保這個(gè)任務(wù)非常小系草，非常容易去完成。
第8招唆涝，降低工作開始的難度找都。隨時(shí)將工作需要的工具準(zhǔn)備到手邊。而把充滿誘惑的東西廊酣，比如說手機(jī)零食放到很遠(yuǎn)的能耻，很難去觸碰的角落。
第9招亡驰，讓壞結(jié)果馬上發(fā)生薯蝎。如果你和客戶約好挤聘，有一個(gè)方案需要在星期六之前給他微猖，那么請(qǐng)你把這個(gè)deadline提前到星期三秒紧。告訴你的工作伙伴，你需要在星期三之前就把這個(gè)方案交給他去進(jìn)一步完善煞茫。這樣的話你一定會(huì)在星期三之前就完成帕涌，不然的話你就會(huì)讓你的工作伙伴對(duì)你失去信任，那么無形之中就是讓壞結(jié)果提前發(fā)生续徽。用這樣的方式來保證克服拖延。
第10招亲澡，生命短暫钦扭，及時(shí)完成。我們總是會(huì)很拖延床绪，因?yàn)槿蝿?wù)總有deadline客情，那么我們的人生什么時(shí)候才是deadline呢？如果你已經(jīng)知道了自己的deadline什么時(shí)候會(huì)來癞己，你就會(huì)覺得生命短暫膀斋，無法拖延。
以上就是我今天學(xué)到的克服拖延癥的10個(gè)小策略痹雅。
