假設(shè)你平時(shí)喜歡閱讀，你最近閱讀到一本書穆碎，叫做《少做一點(diǎn)不會死》（《少的力量》修訂版），作者是里奧 巴伯塔职恳，你覺得書里很多東西很有用所禀，你想要和別人分享，并且要讓別人記住话肖，請問你該如何幫助自己和別人記住呢北秽？請將下面五個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容記憶并分享出來。
一最筒、本書貫穿的六大原則是：
1贺氓、自我設(shè)限
2、抓住重點(diǎn)
3床蜘、化繁為簡
4辙培、集中精力
5、養(yǎng)成習(xí)慣
6邢锯、小處著手
二扬蕊、如何從一開始就找到正確的動力，提高成功的概率丹擎，這里是一些有用的訣竅：
1尾抑、從小處入手，不要一開始就制定宏偉的目標(biāo)蒂培。
2再愈、唯一的目標(biāo)，從一個(gè)目標(biāo)開始护戳，不要貪多翎冲。
3、審視動力媳荒，弄清你做某件事的理由抗悍，好好想清楚然后寫下來，為自己心愛的人做事要比為自己做事更有動力钳枕，單純?yōu)樽约鹤鍪乱埠懿诲e(cuò)缴渊，但是必須要一個(gè)很棒的理由。
4鱼炒、極度渴望疟暖，它必須是讓你充滿激情、無比興奮、極度渴望的東西俐巴。
5骨望、公之于眾，公開作出的承諾是為了更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)欣舵。
6擎鸠、激情洋溢。通過和他人的交談缘圈，閱讀相關(guān)的書籍劣光，想象成功后的樣子，對目標(biāo)一直充滿激情糟把。
7绢涡、積累期待，如果你有一個(gè)目標(biāo)遣疯，可以定個(gè)開始日期雄可，然后把它寫在日歷上，期待這一天的到來缠犀。
8数苫、打印張貼。把你的目標(biāo)貼在家里辨液，或者放在電腦桌面虐急。
三、在痛苦掙扎想要放棄時(shí)滔迈，如何保持動力止吁？這里的20種方式供大家參考。
1燎悍、自我設(shè)限敬惦，在剛開始的時(shí)候只允許自己做一點(diǎn)點(diǎn)，不是想做多少就做多少间涵，只允許自己發(fā)揮5到7成實(shí)力仁热，比如說一開始只能跑3公里榜揖，就跑這么多20只羊自己跑一公里
2勾哩、 邁出第一步。當(dāng)你不想去出門鍛煉的時(shí)候举哟，先邁出第一步思劳，先出門。
3妨猩、付起責(zé)任潜叛，如果你在各種網(wǎng)站上面已經(jīng)公開了承諾，你就要對那些人負(fù)責(zé)任。
4威兜、用積極的想法取代消極的念頭销斟，每天覺察自己的想法，發(fā)現(xiàn)消極的念頭并消滅它椒舵。
5蚂踊、想想做這件事情的好處。
6笔宿、找回激情犁钟，想想當(dāng)初你最開始為什么要做這件事情。
7泼橘、閱讀相關(guān)的文章涝动。
8、尋找志同道合的人炬灭。
9醋粟、讀激勵(lì)人心的故事。
10担败、將小小的成功積累起來昔穴。
11、熬過低潮提前。
12吗货、尋求支持，比如說自己的家人和朋友狈网。
13宙搬、記錄進(jìn)度。
14拓哺、經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己勇垛。
15、制定小的目標(biāo)士鸥。
16闲孤、請教練或者報(bào)班。
17烤礁、不能連續(xù)中斷兩天讼积。
18、發(fā)揮想象脚仔。想象自己取得的成果勤众，看起來、摸起來鲤脏、聞起來是什么樣子们颜，成功以后的畫面是怎樣的吕朵？
19、覺察并戰(zhàn)勝放棄的沖動窥突，每當(dāng)放棄的時(shí)候努溃，就在一個(gè)小紙條上做一個(gè)標(biāo)記，提前想好應(yīng)對沖動的方案把它寫下來阻问。
20茅坛、找回樂趣。如果這個(gè)過程不開心则拷，要辛苦幾個(gè)月才能得到回報(bào)贡蓖，那沒有幾個(gè)人會堅(jiān)持。要讓自己每天都開心煌茬，向大家及時(shí)匯報(bào)的滿足感斥铺，并且給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)的成就感。
四坛善、當(dāng)你有很多事情想做時(shí)晾蜘，如何問一些問題幫自己來做出取舍？
1眠屎、你的價(jià)值觀是什么剔交？
2、你的目標(biāo)是什么改衩？
3岖常、你熱愛什么？
4葫督、你覺得什么最重要竭鞍？
5、哪項(xiàng)任務(wù)能帶來最大的回報(bào)橄镜？
6偎快、哪項(xiàng)任務(wù)能帶來最長遠(yuǎn)的回報(bào)？
7洽胶、是需要還是想要晒夹？
8、哪些是無關(guān)緊要可以刪除的東西姊氓？
9丐怯、哪些還可以繼續(xù)刪除？
五他膳、專注于當(dāng)下的最好的方法响逢，有幾種方式：
1绒窑、吃東西的時(shí)候棕孙，專心吃，認(rèn)真品味，享受它的口感蟀俊。
2钦铺、時(shí)刻警醒，不斷覺察自己的想法肢预，一旦想到過去和未來矛洞，可以及時(shí)拉回來。
3烫映、寬容以待沼本，如果你想到了過去和未來，不要因此自責(zé)锭沟，用寬容之心等待它消散抽兆。
4、鍛煉身體族淮，跑步的時(shí)候只專注于跑步辫红，注意力放在當(dāng)下的呼吸和步伐之上。
5祝辣、日程蓿活動，做任何事情都可以成為你的冥想方式蝙斜，專注于你所做的事情名惩。
6、設(shè)置提醒孕荠，你可以設(shè)置一些提醒绢片，來幫助你“專注于當(dāng)下”。
7岛琼、沒有失敗底循，只要嘗試就是成功。
8槐瑞、堅(jiān)持練習(xí)熙涤。如果你感到沮喪就做深呼吸，如果你問自己“我現(xiàn)在該怎么做”困檩，答案就是堅(jiān)持練習(xí)祠挫。
下次課程時(shí)間為6月1日晚，請?jiān)?月31日晚上23：00前以簡書的方式提交悼沿，并且投稿到專題：文魁大腦實(shí)用記憶案例集等舔。
