焦慮.其實(shí)本質(zhì)上就是你的能力跟不上你的欲望或者說(shuō)是你的野心
現(xiàn)代人焦慮么？當(dāng)代精神學(xué)疾病中占比最大的就是抑郁癥和焦慮癥够坐，其中焦慮癥發(fā)病率大約占4.5%-6%。按這個(gè)數(shù)據(jù)估計(jì),全國(guó)大概有8000-9000萬(wàn)焦慮癥患者 崖面。
其實(shí)我們大部分人可能都在談焦慮,感受焦慮,被焦慮困擾,也有可能剛剛戰(zhàn)勝了焦慮元咙。關(guān)于焦慮-我自己也時(shí)刻在感受，每日在加劇巫员。也試圖掙扎,期望自愈庶香。但是變成的局面就是是好是壞，情緒起伏嚴(yán)重简识。
很多人不知道病因赶掖，無(wú)從下手救军，但我是屬于大概知道自己心理的問(wèn)題，在我看來(lái)倘零，焦慮的人無(wú)非這3種唱遭，我可能占全了。
一呈驶、自己無(wú)法與自己和解
比方說(shuō)我次日休息拷泽，晚上睡覺(jué)前計(jì)劃明天休息要去超市買(mǎi)點(diǎn)菜，然后去染個(gè)頭發(fā)換個(gè)心情袖瞻，還要去瑜伽館練個(gè)瑜伽司致。宗旨就是不能浪費(fèi)時(shí)間，無(wú)時(shí)無(wú)刻想的是我要努力提升自己聋迎，做生活的主人脂矫。計(jì)劃完覺(jué)得很充實(shí)，心情很好霉晕。但是突然想到在公司里最近好像被邊緣化了庭再，好幾個(gè)重要的會(huì)議，領(lǐng)導(dǎo)都沒(méi)安排我參加牺堰，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)好像有背景拄轻，聽(tīng)說(shuō)可能會(huì)被調(diào)升，他和我可是同期的伟葫，能力還不如我呢『薮辏現(xiàn)在的職業(yè)生涯好像已經(jīng)升職加薪無(wú)望了，不行筏养，我要想想還有什么副業(yè)斧抱，或者技能考試啥的，我不能閑著等他們溫水煮我渐溶，必須行動(dòng)起來(lái)辉浦。然后想著想著，我恨不能從床上跳起來(lái)看書(shū)掌猛。但是看什么呢盏浙？投機(jī)思想嚴(yán)重侵蝕了我，翻了幾篇某乎荔茬，看了幾篇某音，瞬間感覺(jué)血脈賁張竹海。不就是置之死地而后生么慕蔚，不就是逆襲么，我一定要默默努力斋配，然后驚艷你們所有人孔飒。大數(shù)據(jù)看穿了我的心思灌闺，就不斷給我推這些編出來(lái)的故事，讓我換了種打雞血喝雞湯的方式坏瞄。困了想睡了桂对，還不能忘了心理暗示自己，今天已經(jīng)過(guò)去，家人還在，健康還在银室，希望還在摄狱，沒(méi)什么好堵的。之前算命大師不是說(shuō)了么匪凉，我是一個(gè)有晚福的人，帶著哄睡自己的心理暗示又過(guò)去了一天。
第二天一睜眼父腕，想到的都是那些不順心，然后發(fā)現(xiàn)自己竟然還不努力青瀑，一種深深的廢柴感涌上心頭璧亮。但是雞湯里說(shuō)，要學(xué)會(huì)和自己和解斥难，所以我不能焦慮杜顺，要拯救自己。趕緊想想明天該給兒子報(bào)個(gè)什么試聽(tīng)課蘸炸，畢竟不能耽誤了下一代的教育躬络，然后再想想各個(gè)教育學(xué)家都在談言傳身教，和他爸約定說(shuō)好要放下手機(jī)搭儒，但好像昨晚還是繼續(xù)兒子自己看平板穷当，爸媽一人一個(gè)手機(jī)的時(shí)光。不行不行淹禾，再往下想又要焦慮了馁菜，不能想了，趕緊起床铃岔。
二汪疮、容易被說(shuō)服
是什么時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)特別容易被說(shuō)服的人呢？可能是在辦了一大堆沖動(dòng)型的卡毁习，可能是關(guān)注了一大堆各個(gè)領(lǐng)域的傳播者或者專家智嚷，可能是朋友總愛(ài)拉我作陪，因?yàn)槲覍?shí)在沒(méi)什么原則纺且，性格還隨和盏道。所以雞湯文勵(lì)志文特別容易感染我，年輕的時(shí)候载碌，我覺(jué)得自己很文藝猜嘱，敏感而脆弱衅枫。過(guò)了30，發(fā)現(xiàn)自己只剩下敏感和脆弱了朗伶，丟了文藝弦撩。
容易被說(shuō)服的人吧，往往更焦慮论皆。因?yàn)槲颐髅飨氲氖橇硪粋€(gè)方案益楼，你又和我說(shuō)了一個(gè)方案，完了纯丸，我竟然還覺(jué)得你的方案更好偏形，好了么，這下更焦慮了觉鼻。
三俊扭、缺乏自信
焦慮的根源其實(shí)就是缺乏自信。
有時(shí)候偽裝得自己陽(yáng)光自信得像什么似的坠陈，然后一遇到戰(zhàn)場(chǎng)萨惑，內(nèi)心早就崩潰決堤，還要拼命給自己加油打氣仇矾，至少表面這塊庸蔼，誰(shuí)都不能看出來(lái)我自卑軟弱了吧。
其實(shí)吧贮匕，那根本稱不上戰(zhàn)場(chǎng)的時(shí)刻比如哪些呢姐仅？大學(xué)的時(shí)候填表格要寫(xiě)父母情況職業(yè)這些，父母自我小時(shí)候就離異了刻盐，然后各自都下崗了掏膏，也沒(méi)混出啥成績(jī)，匆匆在職業(yè)一欄寫(xiě)上個(gè)體經(jīng)營(yíng)戶敦锌，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)職業(yè)很好使馒疹，別人也不知道到底經(jīng)營(yíng)些啥，反正就是做生意來(lái)著乙墙。淡淡得和同學(xué)玩笑：我爸媽就喜歡瞎折騰颖变，也賺不了啥錢(qián)。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)方式也很好用听想，我主動(dòng)提及腥刹，假裝自謙，別人總覺(jué)得我家里應(yīng)該還蠻有錢(qián)的哗魂。這個(gè)定律適用很多場(chǎng)合肛走。又比如說(shuō)，壓根兒沒(méi)啥跌宕起伏的感情經(jīng)歷录别，一直以來(lái)異性緣也很一般朽色，但在聊起這些個(gè)經(jīng)歷的時(shí)候，我會(huì)假裝失意的笑笑组题，然后輕輕搖頭葫男。你看，這比我編幾個(gè)感情故事神秘多了崔列。女生似乎總喜歡既想表現(xiàn)自己感情經(jīng)歷很純粹梢褐，又恨不得大家都覺(jué)得我神秘感滿滿 故事性十足。
一直很快我說(shuō)話語(yǔ)速都很快赵讯，曾經(jīng)以為自己是語(yǔ)文功底深厚盈咳，嘴皮子利索，后來(lái)也漸漸發(fā)現(xiàn)边翼，這在根上還是不自信鱼响，我甚至不相信有人愿意聽(tīng)我慢慢得把話講完，所以養(yǎng)成了講話快组底，轉(zhuǎn)場(chǎng)快的習(xí)慣丈积。一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方表現(xiàn)出沒(méi)啥興趣聽(tīng)，馬上換話題债鸡，哪怕這個(gè)話題其實(shí)自己可能還想再繼續(xù)江滨。不自信的人往往經(jīng)常忽略自身的感受，這也是一種刻意的討好型人格表現(xiàn)厌均。
就是這些個(gè)越來(lái)越多的刻意唬滑，慢慢得我發(fā)覺(jué)自己不自信也源于這些時(shí)刻。我的焦慮根源也在于此棺弊。
焦慮晶密，一直都在，與我共生共長(zhǎng)镊屎，越往深了思考惹挟，越把精神病因分析透了吧，反而慢慢接受這樣的情緒缝驳，慢慢開(kāi)始嘗試连锯，盡量只關(guān)注當(dāng)下的事，手邊的事用狱，哪怕是一部電影运怖，哪怕是一次運(yùn)動(dòng)，哪怕是一頓晚餐夏伊，認(rèn)真得融入進(jìn)去摇展。不需要寫(xiě)影評(píng)，不要計(jì)算攝入和消耗溺忧，只是享受當(dāng)下咏连。
很喜歡傅媽在奇葩說(shuō)里的一段話：成年人的難過(guò)盯孙，不是丟了一根棒棒糖那么簡(jiǎn)單，他是一段時(shí)間慢慢積累的過(guò)程祟滴，心里想著我怎么把日子過(guò)成這樣了振惰，但是日子還是要過(guò)，人生就是一場(chǎng)自我欺騙垄懂，最后贏得都是好影后骑晶。誠(chéng)實(shí)是一種很棒的品質(zhì)，但是我們還是得學(xué)會(huì)裝草慧，面對(duì)家人桶蛔，面對(duì)朋友，甚至是面對(duì)自己的時(shí)候漫谷，不開(kāi)心了仔雷，拍一拍自己，其實(shí)也沒(méi)有那么差啦抖剿，痛徹心扉朽寞，要握一握拳頭說(shuō)，一定都會(huì)好起來(lái)的斩郎。成年人脑融，自己要給自己擁抱，當(dāng)你學(xué)會(huì)擁抱自己的時(shí)候缩宜，你才有力量擁抱所有人肘迎。
當(dāng)我開(kāi)始扒開(kāi)自己的誠(chéng)實(shí)的內(nèi)心，開(kāi)始焦慮不安的時(shí)候锻煌，我想先學(xué)會(huì)擁抱自己妓布。
