????? ?人與人之間的差別是能量的差別锌妻，每個人得能量等級是不一樣的代乃，同樣的24個小時，你是如何度過仿粹，就決定了你跟別人的差異搁吓。 我們周圍也有很多大咖，成功的人士吭历，他們身上有一個共同的特點堕仔，他們每天精力充沛，元氣滿滿晌区，家庭摩骨、生活通贞、事業(yè)平衡的很好，他們是怎么做到的呀恼五？其實這一切的秘密就是能量管理昌罩。
??????《精力管理》的作者吉姆·洛爾在書中給了我們精力來源的四個渠道：身體，情緒灾馒，思維茎用，意志。這四個方面看看似平常睬罗，鏈接起來卻是一個很高級的方法轨功。如何管理自己的蓄水池 按照量補給的4個源泉，分別是體能容达，情感古涧、思維和精神。
????? ?第1個來源是體能 體能對所有人都是可以去補充的花盐，跟體能補充比較重要的有3個方面：
????? 第一：睡眠羡滑，睡眠質(zhì)量，保證每天深度睡眠卒暂，天天熬夜的睡眠質(zhì)量是不會好的啄栓，睡覺質(zhì)量好相當于充電，如果睡眠質(zhì)量不好也祠，一定要去想辦法改善昙楚。我一般11點之前入睡，早上5點起床诈嘿，中午休息20分鐘堪旧，晚上到家吃完飯小睡15-20分鐘，然后睡覺之前的精神狀態(tài)比較好奖亚。大家可以按照自己的節(jié)奏養(yǎng)成早睡早起的習慣淳梦。????
????? 第二：運動，可以分泌多巴胺昔字，像我我現(xiàn)在參加運動健身打卡爆袍，一開始堅持起來比較困難，但是慢慢的身體適應(yīng)起來作郭，不覺得難受陨囊，運動后那種酣暢淋漓的感覺實在是太好了。運動的時候我們可以邊跑邊聽書看直播夹攒，身體補充體能的同時蜘醋，大腦也能補充營養(yǎng)。
????? 第三咏尝，飲食：我們每天按時攝入健康營養(yǎng)的食物压语，身體健康啸罢，精力充沛。如果總是在極度饑餓或者過度進食中徘徊的人胎食，不得不面對精力不足或分散等問題扰才。 有時候我們心情不好的時候，比如吃個甜品斥季，或者周末跟家人吃個大餐训桶，瞬間心情就好了。 所以就從上面3點快速補充酣倾，我們的能量會快速補充回來。
????? 第2個來源是情感 情感方面有3個：
??? 1. 親密關(guān)系：你的妻子谤专，你的愛人躁锡，才是那個除了父母之外，最愛你的人置侍，是陪你走完這一生的人映之。真正陪你一生的就是你伴侶，所以修煉親密關(guān)系蜡坊，相互扶持杠输，彼此滋養(yǎng)，把事業(yè)和家庭一起經(jīng)營好秕衙。
??? 2. 親子關(guān)系：每天為自己留出陪伴小孩子時間蠢甲，這段時間可以給他們講睡前故事，大一點的小孩一起聊今天發(fā)生的事情等等据忘，增進親子關(guān)系鹦牛。
??? 3. 親人關(guān)系：我每周會給家里人打一個電話，一段時間會買一些營養(yǎng)保健品勇吊，關(guān)注他們身體狀況曼追，血壓，血脂等指標汉规。當然除了跟家人的情感礼殊，你還會有跟同事，跟上級针史，跟朋友這些情感關(guān)系晶伦，都是重要的能量，加入高能量朋友圈悟民，這就是情感的力量坝辫。
???? 第3個來源是思維 思維，就是指我們所獲得的新知射亏，我們所掌握的技能近忙，我們的技能的精進竭业，我們所擁有的創(chuàng)造力。永遠不要放棄對自己的投資及舍。 前兩天看到余秋雨老師幾年之前的一次演講：尋找遠方的自己未辆，開創(chuàng)圈外的生命，他說锯玛， 一個生氣勃勃的一個學生咐柜，過幾年看到他，他成為一個平庸的人攘残，好多年輕人都這么感覺拙友，我以后要結(jié)婚，要找工作歼郭，要做什么遗契，買房子等等，自己就是這個圈子的了病曾。他們一畢業(yè)以后很快就被一個圈子圍住了牍蜂，把你的生命要耗費很多，陳舊的專業(yè)結(jié)構(gòu)又要把你的生命耗費很多泰涂，過時的工作模式又要把你的生活消耗很多鲫竞。結(jié)果很快你覺得我的生命不夠了，所以我們不斷提醒自己逼蒙，要一直做這么一件事情从绘，那就是不斷地設(shè)定起點，不斷地突破圍城其做，不斷地提醒自己顶考，你有一個更精彩的生命。
???? 第4個來源是精神 精神空虛了生活也就沒什么意義了妖泄，做自己感興趣的驹沿，當我?guī)椭鷦e人，別人覺得收獲好多蹈胡，我們精神能量就爆棚渊季。當今天朋友圈發(fā)圈得到很多人點贊，今天你老板夸贊你工作好棒罚渐，創(chuàng)造你的價值却汉，所以精神就是價值感，意義感荷并，使命感合砂，興趣愛好相關(guān)的，當我們做有意義的事情源织，做自己感興趣的事情翩伪，做有使命感的事情微猖，我們就覺得特別精神，這就是精神所帶來的能量缘屹。
?????? 以上就是能量補給的4個方面凛剥，相比較于我們單一角度的能量補給，我們一定要想辦法從多個角度來做能量補給轻姿。 比如今天一整天全部補充到了犁珠。早上起來思維上讀了一本好書并做了讀書筆記，在分享之前互亮，我做完了今天身體鍛煉打卡任務(wù)犁享，體能得到了補充還有今天中午吃了一段健康的午餐，我現(xiàn)在的分享精神補足了胳挎，同時我今天的群內(nèi)好多朋友捧場饼疙，在完成這么一次分享，我的能量感非常充足慕爬。所以我一整天我全部補充了。盡可能多維度補充屏积。 這樣我們的能量值就會特別的高医窿。
