如果你不能控制自己的情緒种呐，如果你沒有自我認(rèn)識(shí)宰翅，如果你不能管理自己的負(fù)面情緒，如果你不能推己及人并擁有有效的人際關(guān)系爽室，無論你多么聰明汁讼，都不可能走得很遠(yuǎn)±眨——丹尼爾·戈?duì)柭肚樯獭?/p>

前面我們用兩篇文章介紹了《父母平和孩子快樂》一書三個(gè)育兒理念中的前兩個(gè)嘿架，分別是父母怎么管理自己的情緒和父母怎么跟孩子建立良好的親子關(guān)系。

接下來我們將用三篇文章為大家講解書中的第三個(gè)理論：用引導(dǎo)而非控制的方法幫助孩子培養(yǎng)情商啸箫、自律精神和自主能力耸彪。每篇文章解鎖一個(gè)能力，所以今天要為大家介紹的就是怎么幫助孩子培養(yǎng)情商忘苛。

本文將通過以下四個(gè)部分來解釋情商的培養(yǎng)過程：什么是情商蝉娜，為什么要培養(yǎng)情商唱较，怎么培養(yǎng)情商，書中的情商游戲以及我與女兒的游戲召川。

01

什么是情商绊汹？

情商就是管理情緒的能力“绯瑁——丹尼爾·戈?duì)柭肚樯獭?/p>

情商體現(xiàn)在三個(gè)方面：

認(rèn)識(shí)并接納自己的情緒西乖。情緒是一種正常的生理現(xiàn)象，并沒有好壞之分坛增。害怕或者抗拒情緒的產(chǎn)生获雕，并不能改變?nèi)祟惥褪菚?huì)有各種各樣情緒的事實(shí)。認(rèn)清這個(gè)事實(shí)收捣，接受各種情緒的產(chǎn)生就能避免無謂的痛苦掙扎届案。

管理自己對(duì)情緒的反應(yīng)。情緒并無好壞之分罢艾，但是對(duì)情緒的反應(yīng)卻有楣颠。好的反應(yīng)包括能自我安慰，自我激勵(lì)咐蚯，控制沖動(dòng)童漩。而壞的反應(yīng)則是壓抑情緒，讓痛苦的感受進(jìn)入潛意識(shí)傷害自己春锋，或者讓情緒未經(jīng)調(diào)整就爆發(fā)出來傷害別人矫膨。

能理解同情別人的情緒。理解并同情別人遇到的情緒困擾期奔，就能克服對(duì)別人情緒的厭惡和抗拒侧馅，并向?qū)Ψ教峁椭斋@良好的人際關(guān)系呐萌。

02

為什么要培養(yǎng)情商馁痴？

智商高，情商也高的人肺孤，春風(fēng)得意罗晕；智商不高，情商高的人渠旁，貴人相助攀例；智商高船逮，情商不高的人顾腊，懷才不遇；智商不高挖胃，情商也不高的人杂靶，一事無成梆惯。——丹尼爾·戈?duì)柭肚樯獭?/p>

情商高的孩子在學(xué)習(xí)遇困難時(shí)吗垮，更容易安慰和激勵(lì)自己垛吗。能夠自己化解不良情緒，并進(jìn)行自我激勵(lì)烁登，孩子在學(xué)習(xí)上就能更專注更有毅力怯屉，取得更好的成績。

情商高的孩子饵沧，除了能管理好自己的情緒锨络，還能理解別人的情緒，化解和同伴的沖突狼牺，收獲良好的人際關(guān)系羡儿。

情商高的孩子身體會(huì)更健康。

醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明是钥，人的疾病75%由情緒引起的掠归，經(jīng)常保持愉悅的心情可以增壽5-7年。

情商對(duì)于事業(yè)成就和家庭幸福都是至關(guān)重要的悄泥。根據(jù)戈?duì)柭难芯柯捕常辍⑶嗌倌陼r(shí)期的家庭環(huán)境和教育對(duì)于情商的培養(yǎng)十分重要弹囚。

孩子無法自動(dòng)獲得情商兄旬，需要通過學(xué)習(xí)才能掌握。情商也不是短時(shí)間能學(xué)會(huì)的余寥，需要日積月累的練習(xí)领铐，只有每天都會(huì)和孩子發(fā)生情緒互動(dòng)的父母才能做到。所以父母要幫助孩子培養(yǎng)情商宋舷，而不是給孩子樹立錯(cuò)誤的榜樣绪撵。

03

怎么培養(yǎng)情商迂尝？

孩子需要關(guān)愛淫奔，尤其當(dāng)他們不值得被愛的時(shí)候〈鹩妫——哈羅德·赫伯特

1.嬰兒期（0-12個(gè)月）绎狭，讓孩子學(xué)會(huì)自我安慰细溅。

電視上憤怒的聲音，會(huì)讓嬰兒的應(yīng)激荷爾蒙迅速上升儡嘶，即使他們處于睡眠狀態(tài)時(shí)喇聊，也會(huì)產(chǎn)生相同的反應(yīng)。饑餓蹦狂、消化不良誓篱、獨(dú)自一人時(shí)出現(xiàn)巨大的噪音都會(huì)讓孩子驚恐不已朋贬。如果每次他大聲哭鬧的時(shí)候，大人都能迅速將他抱起來輕聲安慰窜骄，他的大腦就會(huì)釋放更多催生素并制造更多催生素受體锦募，他的前額葉會(huì)建立與杏仁核的警告相抗衡的神經(jīng)連接，在一次次的強(qiáng)化中邻遏，獲得自我安慰的生理基礎(chǔ)糠亩。

勞拉博士在書中提到愛德華·特羅尼克的研究：即使最細(xì)心的父母，也只能正確領(lǐng)會(huì)孩子30%的暗示准验。其他時(shí)候孩子就會(huì)用已經(jīng)建立的神經(jīng)連接進(jìn)行自我安慰削解。

有人說，孩子哭鬧時(shí)不用管他沟娱，這樣他就可以學(xué)會(huì)自我安慰氛驮。這種觀點(diǎn)誤解了自我安慰。孩子雖然會(huì)因?yàn)槠v或者失望停止哭泣济似，但是他們體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)大量皮質(zhì)醇矫废，他們的精力主要集中在當(dāng)前的危機(jī)上，他們的免疫系統(tǒng)砰蠢、認(rèn)知系統(tǒng)和其他次要功能會(huì)處于待機(jī)狀態(tài)蓖扑，大腦的發(fā)育會(huì)受到影響，無法形成自我安慰的神經(jīng)連接台舱。

任由孩子哭泣律杠，也會(huì)壓抑父母對(duì)孩子的同情，這種同情也是孩子學(xué)習(xí)同情別人竞惋，開發(fā)情商的基礎(chǔ)柜去。

嬰兒期培養(yǎng)情商的重點(diǎn)就是及時(shí)給孩子安慰，幫助孩子的大腦建立自我安慰的神經(jīng)連接拆宛，為孩子控制情緒打好生理基礎(chǔ)嗓奢。

2.學(xué)步期（13-36個(gè)月），讓孩子認(rèn)識(shí)和接納情緒浑厚。

“不股耽！不要碰那個(gè)！不要哭钳幅，這不疼物蝙！別拿那個(gè)，你會(huì)弄壞的敢艰！不能扔玩具诬乞！別打小妹妹，小壞蛋！”

研究表明丽惭，學(xué)步期兒童平均每9分鐘就要聽到一次“不”或與之類似的詞匯击奶。

學(xué)步期幼兒會(huì)在探索這個(gè)新奇的世界時(shí)做出一些荒唐的行為辈双，比如把抽紙都抽出來责掏、撿垃圾桶里的東西；還會(huì)因?yàn)椴婚_心亂發(fā)脾氣湃望，比如扔玩具或者打小妹妹换衬。

缺少育兒知識(shí)的父母既不能理解孩子的好奇心，也不了解孩子發(fā)脾氣是需要父母幫助的信號(hào)证芭。他們會(huì)用假裝拋棄瞳浦、漠視或者打罵斥責(zé)等方式來教給孩子規(guī)則，表達(dá)他們對(duì)孩子的愛废士。

但是兩三歲的孩子還無法理解這些邏輯叫潦，他們會(huì)認(rèn)為要壓抑自己的信心、探索欲望官硝、傷心或者憤怒才能得到父母的愛矗蕊。但是他們的大腦還沒發(fā)育成熟，這種壓抑最終會(huì)失敗氢架，并且導(dǎo)致爆發(fā)更強(qiáng)烈的情緒傻咖。

當(dāng)他們?cè)俅螝蛐∶妹茫瑏y扯媽媽的頭發(fā)岖研，或者亂扔玩具時(shí)卿操，他們會(huì)認(rèn)為自己的情緒很危險(xiǎn)，自己是個(gè)壞孩子孙援，不值得被父母疼愛害淤。這種羞恥感，會(huì)成為他們一生揮之不去的陰影拓售。他們無法獲得認(rèn)識(shí)情緒和接納情緒的能力筝家。

父母正確的做法，是在限制孩子行為的同時(shí)邻辉，允許孩子體會(huì)各種情緒溪王。告訴孩子情緒的名字，擁抱孩子值骇，但是阻止孩子繼續(xù)做那些危險(xiǎn)的或者傷害別人的事情莹菱。

讓孩子認(rèn)識(shí)到，雖然爸爸媽媽是愛我的吱瘩，但是我不可以做傷害別人的事情道伟。

爸爸媽媽告訴了我，在我身上發(fā)生了什么：“因?yàn)橥婢弑幻妹门獕牧耍液軅拿刍眨晕铱蘖俗６Ｎ覍?duì)妹妹很生氣，所以我打了妹妹拘鞋⊙馀睿”爸爸媽媽理解了我的傷心和憤怒，擁抱了我盆色。但是告訴我不可以打妹妹灰蛙。我明白了玩具被破壞是可以傷心和憤怒的，但是不可以打人隔躲∧ξ啵或許我需要的只是媽媽的擁抱或者一個(gè)新玩具。

懲罰和疏遠(yuǎn)會(huì)壓抑孩子的情緒宣旱。得不到宣泄和化解的情緒會(huì)以更強(qiáng)烈的形式爆發(fā)仅父。這種情況下孩子無從認(rèn)識(shí)情緒，更不會(huì)接納自己的情緒浑吟。

而幫孩子給情緒命名和給孩子擁抱會(huì)讓孩子得到安慰笙纤，在認(rèn)識(shí)情緒的同時(shí)接納情緒。阻止孩子的行為买置，則能讓孩子記住一些簡單的規(guī)則粪糙。

3.學(xué)前期（3-5歲），培養(yǎng)孩子理解他人情緒的能力忿项。

神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為蓉冈，當(dāng)我們看到其他人經(jīng)歷強(qiáng)烈情緒時(shí)，大腦中的“鏡像”神經(jīng)元便會(huì)激活轩触，我們也會(huì)產(chǎn)生相同情緒寞酿。

人類天生就有共情能力。但是這種能力最早會(huì)在童年早期消失脱柱，變成對(duì)別人的故意傷害伐弹。

下面我們來看看在嬰兒期和學(xué)步期沒有打好情商基礎(chǔ)的孩子是怎么喪失共情能力，轉(zhuǎn)而傷害別人的榨为。

嬰兒期經(jīng)常獨(dú)自哭泣的孩子惨好，會(huì)很容易暴躁，無法自我安慰随闺。幼兒期被父母長期打壓的孩子日川，積累了很多負(fù)面情緒無處發(fā)泄。當(dāng)他進(jìn)入學(xué)前期矩乐，在幼兒園看到另外一個(gè)孩子哭泣的時(shí)候龄句，他的鏡像神經(jīng)元被激活回论，忍不住感受對(duì)方的情緒。這會(huì)觸發(fā)他自己的情緒分歇，他會(huì)因?yàn)橥纯喽兊脩嵟亍Ｋ赡軙?huì)大聲叫那個(gè)孩子閉嘴，甚至打他职抡，或者趕緊離開以逃離情緒葬燎。這就是他在父母那里學(xué)會(huì)的。他的人際關(guān)系模型是帶有剝奪性質(zhì)的繁调。雖然他自己也是受害者萨蚕，但是他卻學(xué)會(huì)了欺負(fù)別人靶草。

而如果一個(gè)孩子是以同理心撫養(yǎng)長大的蹄胰，雖然看到別人哭泣，也會(huì)因?yàn)殓R像神經(jīng)元被激活感到不舒服奕翔，但是他明白會(huì)有人提供幫助裕寨，這些不舒服的感受會(huì)消失。因?yàn)檫@就是他從父母那里得到的經(jīng)驗(yàn)派继。所以他能容忍自己的不舒服宾袜，甚至嘗試安慰對(duì)方，給對(duì)方分享自己的玩具或者向老師尋求幫助驾窟。他的人際關(guān)系模型是關(guān)愛性質(zhì)的庆猫。他認(rèn)為人們會(huì)注意并接受彼此的感受，困難會(huì)被解決绅络，關(guān)系可以被修復(fù)月培。

要培養(yǎng)學(xué)前期孩子理解別人情緒的能力，就要刻意引導(dǎo)孩子關(guān)注父母恩急、兄弟姐妹或者小伙伴的情緒杉畜，并鼓勵(lì)他們向?qū)Ψ教峁椭?/b>

4.小學(xué)期（6-12歲），鞏固和提升情商衷恭，發(fā)展解決情緒背后問題的能力此叠。

6歲孩子的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)接近成熟了，能夠讓他們穩(wěn)定地控制自己的情緒和行為随珠，還能讓他們?cè)诶斫鈩e人情緒的基礎(chǔ)上和對(duì)方建立信任與合作灭袁。

小學(xué)階段的孩子，需要通過不斷地運(yùn)用情商窗看，來應(yīng)對(duì)更多的情緒挑戰(zhàn)茸歧，以便能夠?qū)W會(huì)照顧自己、完成學(xué)習(xí)任務(wù)和交際任務(wù)烤芦。

不能控制情緒的兒童举娩，則很難完成這些任務(wù)。當(dāng)他們遇到困難時(shí)，他們不能通過安慰自己铜涉、合理表達(dá)需求來解決問題智玻，還會(huì)因此受到更多的批評(píng)，變得更加冷酷和偏執(zhí)芙代。

情商基礎(chǔ)已經(jīng)打好的兒童吊奢，雖然也會(huì)有日常發(fā)育和學(xué)習(xí)的障礙，但是他們能安慰自己纹烹，激勵(lì)自己页滚，也會(huì)從父母那里得到更多的幫助，進(jìn)一步鍛煉和鞏固情商铺呵，獲得解決情緒背后問題的能力裹驰。

這時(shí)父母可以遵循以下四個(gè)步驟向孩子提供幫助：

對(duì)孩子的行為設(shè)定限制。父母應(yīng)該對(duì)孩子的行為設(shè)定限制片挂，并包容孩子對(duì)我們的失望和憤怒等所有情緒幻林。

理解和接納孩子的情緒但不評(píng)價(jià)。用清楚的語言說出孩子的情緒音念』龋“我知道你今天不開心”“親愛的，你現(xiàn)在很暴躁闷愤≌希”我們既不需要喜歡孩子的情緒，也不需要對(duì)這些情緒采取措施讥脐，僅僅承認(rèn)他們的存在就能幫助孩子釋放壓力遭居。

傾聽孩子，不過度反應(yīng)攘烛、不討論魏滚、不激勵(lì)。如果孩子愿意表達(dá)他的感受坟漱，那我們就專心傾聽鼠次，并且偶爾同情的說“嗯……”、“哇……”或者“對(duì)不起”芋齿。不要做出太夸張的反應(yīng)腥寇，加劇孩子感受，把比賽失利弄得好像有人去世一樣觅捆；不要和孩子過多的討論感受赦役，讓他認(rèn)為他的感受是錯(cuò)的；也不要試圖讓孩子振作起來栅炒。給孩子時(shí)間掂摔，讓情緒自動(dòng)消失术羔。

引導(dǎo)孩子解決問題，讓孩子通過解決問題來化解情緒乙漓。我們的重點(diǎn)是幫助孩子克服情緒障礙级历，通過提問讓他自己思考解決辦法，必要時(shí)提供幫助叭披。我們要克服自己對(duì)孩子的問題的焦慮寥殖。而且我們也沒必要解決孩子所有的問題，沒有人能成為沒有問題的人涩蜘。

04

書中的情商游戲以及我與女兒的游戲

游戲是孩子的語言嚼贡。——?jiǎng)趥愃?科恩《游戲力》

父母與孩子進(jìn)行體力游戲同诫，可以培養(yǎng)親子關(guān)系并幫助孩子處理自身情緒粤策。游戲可以讓孩子釋放內(nèi)啡肽和催生素，獲得更舒服的感覺剩辟，恢復(fù)心理平衡掐场。

扮演成年人往扔。孩子在生活中的能力十分有限贩猎，他們需要依靠大人的幫助來完成很多任務(wù)，扮演醫(yī)生萍膛、老師吭服、廚師等假裝讓孩子獲得了某種能力，能消除他們因無力感積累的情緒蝗罗。

摔跤艇棕、枕頭戰(zhàn)，或者讓孩子嘗試將你推倒串塑。所有孩子都需要用一種合理的方式沼琉，向父母發(fā)泄憤怒。盡量讓孩子贏你桩匪。

追逐打瘪。學(xué)步期的孩子有時(shí)候會(huì)希望從我們身邊跑開，有希望被我們抓住傻昙。我們可以抓住他以后闺骚，又放開他，讓他繼續(xù)向前跑妆档。這是一種分離游戲僻爽。

躲貓貓。躲貓貓是追逐的升級(jí)版贾惦，也是一種分離游戲胸梆。逐漸增加孩子找到你的時(shí)間敦捧，或者找到他的時(shí)間。讓孩子明白你會(huì)短暫的離開他碰镜，但是總會(huì)重新回到他身邊绞惦。

扮演怪物。做出夸張的動(dòng)作洋措，發(fā)出奇怪的聲音济蝉，假裝要吃掉他，但最后又笨手笨腳假裝被他打倒菠发，讓孩子克服對(duì)恐怖事物的恐懼王滤。

最后分享幾個(gè)我和一歲九個(gè)月女兒的游戲。

她剛開始用吸管杯喝水的時(shí)候滓鸠，總是被嗆到雁乡，這時(shí)我也會(huì)喝一口水笑著假裝被嗆到，本來她是難受得想哭的糜俗，看到我很夸張的笑后踱稍，她以為這是一件好笑的事情，也跟著笑了悠抹。后來再被嗆到珠月，她會(huì)學(xué)我故意夸張地提高聲音，邊咳嗽邊咯咯地笑楔敌。

一歲左右的時(shí)候她很喜歡去拿拖鞋啤挎，每次我看到之后，會(huì)迅速從她手上拿走卵凑，再給她一個(gè)別的玩具庆聘，我不會(huì)露出任何不愉快的表情，也不說任何斥責(zé)的話勺卢，她也沒有鬧過情緒伙判。次數(shù)多了，她就不再去碰拖鞋了黑忱。

如果洗完澡她不愿意放下小毛巾宴抚，我就會(huì)笑著拍水，濺起一點(diǎn)水花杨何，她也會(huì)放下毛巾跟我一起玩一起笑酱塔，然后我就迅速拿走毛巾，繼續(xù)陪她拍水玩危虱。

她不小心碰到頭羊娃，難過地哭的時(shí)候，我會(huì)大聲笑著說：“哎呀埃跷，碰頭蕊玷！”我笑著多說幾遍碰頭邮利，她就會(huì)被我吸引停止哭泣。她以為這是個(gè)游戲垃帅，雖然還沒破涕為笑延届，但是情緒已經(jīng)得到了緩和。每次她碰到頭贸诚，我一喊：“哎呀方庭，碰頭！”我們就會(huì)切換到游戲模式酱固，她會(huì)試著再用頭輕輕的去碰一下墻壁械念，碰頭這個(gè)詞變成了一個(gè)游戲口令。

結(jié)語

最后运悲，我們來總結(jié)一下龄减，這篇文章分四個(gè)部分闡述了父母該怎么幫助孩子培養(yǎng)情商。

第一部分介紹了什么是情商：情商就是管理情緒的能力班眯。

第二部分解釋了為什么要幫孩子培養(yǎng)情商：因?yàn)榍樯棠茏尯⒆痈玫耐瓿砂l(fā)育和學(xué)習(xí)任務(wù)希停，獲得高質(zhì)量的人際關(guān)系。而且高情商孩子無法靠自己獲得署隘，需要通過父母的幫助來鍛煉宠能。

第三部分講了在各個(gè)年齡段該如何培養(yǎng)孩子的情商：嬰兒期（0-12個(gè)月）及時(shí)給孩子安慰，幫助孩子的大腦建立自我安慰的神經(jīng)連接定踱；學(xué)步期（13-36個(gè)月）告訴孩子情緒的名字并給孩子擁抱棍潘，但阻止孩子破壞性的行為，讓孩子認(rèn)識(shí)和接納情緒并學(xué)會(huì)遵守簡單的規(guī)則崖媚；學(xué)前期（3-5歲）引導(dǎo)孩子關(guān)注父母、兄弟姐妹或者小伙伴的情緒恤浪，并理解對(duì)方畅哑，甚至向?qū)Ψ教峁椭@得理解和接納別人情緒的能力水由；小學(xué)期（6-12歲）荠呐，限制孩子的行為，認(rèn)同孩子的情緒砂客，在孩子傾訴時(shí)認(rèn)真傾聽泥张，適時(shí)引導(dǎo)孩子思考解決問題的辦法，必要時(shí)提供幫助鞠值，讓孩子的情商得到鞏固和提升媚创，發(fā)展解決情緒背后問題的能力。

第四部分提供了幾個(gè)書中幫助孩子釋放壓力的情商游戲彤恶，還介紹了我自己在和女兒相處時(shí)溫和地讓女兒配合我的需要或者幫助女兒處理情緒的游戲钞钙。