在我去醫(yī)院產(chǎn)檢的時(shí)候往声，經(jīng)常聽到媽媽們問醫(yī)生同樣的問題擂找，我現(xiàn)在應(yīng)該吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或者要注意不要吃什么浩销，其實(shí)類似的問題贯涎，現(xiàn)在網(wǎng)上各種各類的答案都有，包括什么中醫(yī)調(diào)理之類的慢洋，但我所給大家分享的塘雳，是一個(gè)科學(xué)靠譜的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑量，也供媽媽們參考普筹。
很多人認(rèn)為败明，我懷孕的時(shí)候吃多一點(diǎn)，不就能每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了嗎太防，為什么還要吃維生素補(bǔ)充劑妻顶？
首先，懷孕了不等于就要吃兩個(gè)人的分量蜒车，懷孕期間還是需要嚴(yán)謹(jǐn)控制食物熱量讳嘱、糖分、脂肪等等（往后會(huì)分享）酿愧，不然到孕中期很容易出現(xiàn)孕娠糖尿病沥潭、高血壓或肥大嬰兒，這些問題都會(huì)讓媽媽們?cè)谏a(chǎn)的時(shí)候帶來巨大的困難和生命危險(xiǎn)嬉挡；同時(shí)因?yàn)槭茉屑に氐挠绊懚鄹耄銜?huì)產(chǎn)生各種反胃嘔吐等不適癥狀，對(duì)食欲也會(huì)大大降低庞钢，因此想從每天食物中得到相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)就更有限了拔恰。
經(jīng)一番收集整理，我把在孕期中比較重要的一些維生素補(bǔ)充種類與劑量列出來給大家參考：
?不是每天吃了維生素補(bǔ)充劑就不用吃其他食物焊夸，維生素只是一個(gè)補(bǔ)充仁连，我們還是需要注意均衡飲食，我在備孕的一年里面，葉酸一直沒有停過饭冬，懷孕第3個(gè)月開始飲孕婦奶粉使鹅，當(dāng)然是否飲孕婦奶粉這個(gè)自由選擇，但葉酸建議是備孕時(shí)就開始吃昌抠，因?yàn)槿~酸不是你吃了馬上能補(bǔ)充上去患朱，需要有一個(gè)增量期
以下轉(zhuǎn)載“嗨好孕”
美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)（FNB）把葉酸的每日建議攝入量提高到每天600微克。很多婦女都難以從飲食中攝入足夠的葉酸炊苫，美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACOG）建議大多數(shù)孕婦服用產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑裁厅，以確保獲得足夠的葉酸和其他營(yíng)養(yǎng)∏劝科學(xué)家估計(jì)执虹，圍孕期補(bǔ)充葉酸可以減少50%-60%的神經(jīng)管畸形。除了葉酸狀態(tài)以外唠梨，母親糖尿病袋励、肥胖和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如維生素B12）的攝入，也是影響神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)因素当叭。[1]
另外茬故，葉酸補(bǔ)充還能延長(zhǎng)平均胎齡和降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。研究還表明蚁鳖，包含葉酸的多種維生素補(bǔ)充劑有助于最大限度地減少先天性心臟缺陷的風(fēng)險(xiǎn)磺芭。
