在信息爆炸的時(shí)代昔园，各種手機(jī)APP都會(huì)不斷地給我們推送各類信息蔓榄，網(wǎng)頁也會(huì)不斷跳出來熱門事件吸引我們的眼球并炮，我們習(xí)慣了每天都要刷刷網(wǎng)頁默刚，刷刷朋友圈，否則感覺自己好像跟不上這個(gè)時(shí)代的步伐逃魄，就像最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的寶寶離婚事件荤西，每天都會(huì)有最新內(nèi)幕，各種平臺(tái)各種標(biāo)題伍俘，可以獲取上億的點(diǎn)擊率邪锌，可是，我們真的需要時(shí)刻獲取這些信息嗎癌瘾？無非是滿足自己的窺視欲觅丰、好奇心。
據(jù)一項(xiàng)針對(duì)1000位腦力工作者的調(diào)查顯示妨退，某種程度上于自己完全無關(guān)的干擾每天會(huì)消耗他們28％的時(shí)間妇萄。當(dāng)我們耗費(fèi)過多的精力在某一方面時(shí)蜕企，我們的生活、工作就開始充滿了危險(xiǎn)冠句。
《慢思考：大腦超載時(shí)代的思考學(xué)》告訴我們轻掩，我們的腦系統(tǒng)包括：思考腦、反射腦懦底、存儲(chǔ)腦唇牧。他們擁有自己不同的工作系統(tǒng)，或是進(jìn)行思考聚唐，或是進(jìn)行儲(chǔ)蓄丐重，或是清除垃圾信息「瞬椋可是弥臼，生活中的四種因素，即隨時(shí)在線根灯、多任務(wù)并行径缅、負(fù)面壓力和睡眠不足，會(huì)不斷摧毀我們的腦系統(tǒng)烙肺，讓我們覺得每天都很忙纳猪，有處理不完的事情，工作中都沒有足夠的時(shí)間桃笙，回到家里又沒有精力去照顧家庭氏堤。
那么，如何擺脫這樣的困境呢搏明？
《慢思考：大腦超載時(shí)代的思考學(xué)》一書給我們介紹了4種有效的方法鼠锈。
1.離線思考。無論在哪里星著，每個(gè)人手上總會(huì)有一部手機(jī)购笆，不停地在操作著，像是有很多事情虚循，必須我們隨時(shí)處理同欠，甚至有調(diào)查顯示，67％-80％的手機(jī)用戶時(shí)不時(shí)地檢查有無新的信息横缔、提醒或電話铺遂，哪怕他們根本沒有注意到手機(jī)的鈴聲或震動(dòng)。這種手機(jī)綜合癥茎刚，讓我們連吃飯都懶得跟對(duì)面的人交流襟锐，只愿意接受網(wǎng)絡(luò)上的碎片化閱讀，不僅讓我們懶得思考膛锭，更讓我們成為機(jī)器的奴隸粮坞。其實(shí)笛质，每天花一點(diǎn)時(shí)間遠(yuǎn)離電腦、遠(yuǎn)離手機(jī)捞蚂，遠(yuǎn)離一切電子產(chǎn)品妇押，或是品一讀書，或是進(jìn)行冥想姓迅，或是回顧一下今天的事敲霍，計(jì)劃一下明天的事情，可以讓我們沉靜下來丁存，沒有那么急促肩杈，沒有那么浮躁，有時(shí)困難的事情說不定會(huì)迎刃而解解寝。
2.批量處理扩然。無論是工作還是生活，許多需要處理的事情不需要分段處理聋伦，因?yàn)榉侄翁幚矸炊鴷?huì)降低效率夫偶。“平均而言觉增，30分鐘不受打擾地處理一個(gè)任務(wù)兵拢，效率比3個(gè)10分鐘要高3倍∮饨福”可是说铃，工作生活中，我們?nèi)菀妆皇謾C(jī)電話嘹履、短信腻扇、郵件等等中斷我們的思路和進(jìn)度，因而砾嫉，我們可以學(xué)習(xí)斯蒂芬?金的“外界屏蔽法”幼苛，給自己定一個(gè)時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段里焰枢，不接電話蚓峦，不看網(wǎng)頁，關(guān)掉QQ济锄，集中精力進(jìn)行郵件處理，或是文書書寫霍转。當(dāng)然荐绝，書上介紹了艾森豪威爾原理、帕累托法則等等避消，可以幫助我們更高效地進(jìn)行批量處理低滩。
3.恢復(fù)正常的睡眠模式召夹。年輕人都比較喜歡晚睡晚起，個(gè)人覺得這就是一個(gè)習(xí)慣問題恕沫。除非有特殊的應(yīng)酬监憎，其實(shí)，我們完全可以調(diào)整自己的生活方式婶溯，讓自己變得更健康鲸阔。一般來說，每天8個(gè)小時(shí)的睡眠可以讓人得到完全的休息迄委，包括大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)褐筛。特別是早上早起，其實(shí)可以干更多的事情叙身。在《找回健康的睡眠模式》中渔扎，介紹了許多中可以讓我們得到充分睡眠的方法，例如白天盡量多動(dòng)動(dòng)信轿、睡前2-3小時(shí)內(nèi)勿運(yùn)動(dòng)晃痴、6-8小時(shí)內(nèi)不要攝入任何刺激性飲料等等。
4.科學(xué)應(yīng)對(duì)負(fù)面壓力财忽。個(gè)人覺得負(fù)面壓力有外在和內(nèi)在兩種不同的情況愧旦，外在可以是領(lǐng)導(dǎo)，可以是同事定罢，可以是家人給自己壓力笤虫，具有不可確定的因素，而內(nèi)在祖凫，即來自自己琼蚯，可能會(huì)因?yàn)樽约何葱菹⒑茫睦砀≡甑鹊仍蛟斐苫菘觯哂锌烧{(diào)節(jié)性遭庶。合理分配任務(wù)、提高可耐壓性是一種方式稠屠，此外峦睡，我們也可以通過運(yùn)動(dòng)把負(fù)面的情緒排出去，可以通過音樂的方式讓心回歸平靜权埠。
