和大部分人一樣，我也是一個(gè)每天忙忙碌碌镶蹋、穿梭在人群里的普通上班族成艘。
服務(wù)行業(yè)，月休4天贺归，作為一名管理者淆两，在公司處于發(fā)展的時(shí)期，每天需要將大量的時(shí)間和精力投入到統(tǒng)籌規(guī)劃拂酣、搭建系統(tǒng)秋冰、會(huì)議溝通等等一系列的事情上去，大腦需要一刻不停地轉(zhuǎn)動(dòng)婶熬。
一張圖代表了我現(xiàn)在生活常態(tài)剑勾，每天除了吃飯睡覺(jué)就是工作學(xué)習(xí)埃撵，娛樂(lè)活動(dòng)？不存在的虽另。這要是放在幾年前暂刘，我早就喪得沒(méi)邊兒了。
現(xiàn)在的我雖然偶爾也還是會(huì)喪一喪捂刺，但已經(jīng)能夠很快就通過(guò)別的方式將負(fù)面情緒趕跑谣拣，迅速地調(diào)整到積極的狀態(tài)。
把工作當(dāng)作是對(duì)自己的投資族展，恐怕是回報(bào)率最高的事了森缠。
工作之余，我會(huì)利用大量的碎片時(shí)間見(jiàn)縫插針地完成閱讀仪缸、健身和寫(xiě)作贵涵，曾經(jīng)的起床困難戶如今也會(huì)堅(jiān)持早起1小時(shí)聽(tīng)課充電學(xué)習(xí)。
有人會(huì)問(wèn)這樣生活會(huì)不會(huì)太痛苦腹殿？我的回答是独悴，覺(jué)得痛苦的事情趁早不要做，如果只是有些困難锣尉，那么我勸你再堅(jiān)持堅(jiān)持。
楊絳先生曾說(shuō)過(guò):“懶惰是天生的决采，勤奮需自己努力自沧，一放松就懶了∈鞑t！?/p>
我也相信拇厢，懶惰是天性，自律才是反人類的晒喷。
說(shuō)到底孝偎，自律僅僅是無(wú)數(shù)好習(xí)慣歸納總結(jié)出來(lái)的一個(gè)名詞而已，我們要討論的不是自律本身凉敲，而是挖掘出那個(gè)能直接觸達(dá)你內(nèi)心的原動(dòng)力衣盾。
放棄掉那些讓我們感到容易和舒服的事情，的確是件不太容易的事情爷抓。
就拿手機(jī)來(lái)說(shuō)势决，在短視頻流行的當(dāng)下，我曾無(wú)數(shù)次的把時(shí)間耗費(fèi)在刷手機(jī)上蓝撇，隨著刷屏?xí)r間越來(lái)越長(zhǎng)果复，過(guò)程中很輕易地放棄、拖延掉那些原本打算做的事情渤昌。
當(dāng)再放下手機(jī)時(shí)虽抄，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了好幾個(gè)小時(shí)走搁，然而安排的事情卻一件沒(méi)做，你開(kāi)始內(nèi)疚自己又在拖延路上沒(méi)有回頭迈窟。
這種情況一次私植、兩次、三次地上演著菠隆，當(dāng)你一遍遍地放棄著那些不起眼的小事兵琳，欺騙著自己“再看5分鐘就去......”，但事情往往只會(huì)向著越來(lái)越糟糕的地步發(fā)展骇径。
你開(kāi)始焦慮躯肌，開(kāi)始對(duì)自己失望，更可怕的是你竟然原諒了你自己破衔。
毫無(wú)疑問(wèn)清女，這些經(jīng)歷也都在我身上發(fā)生過(guò)，從深陷泥潭到變得自律的過(guò)程中我一邊放棄一邊堅(jiān)持晰筛，因?yàn)椴幌腚S波逐流嫡丙，所以選擇逆流而上。
雖然坎坷读第，但你能夠看得見(jiàn)自己的改變和成長(zhǎng)曙博，用一句話概括叫做:波浪式前進(jìn)，螺旋性上升怜瞒。
慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)父泳，自律也是會(huì)上癮的。
如果你已經(jīng)有了強(qiáng)烈的意愿想要改變自己吴汪，那么恭喜你惠窄！接下來(lái)掌柜鼓勵(lì)你找到適合方法去認(rèn)真實(shí)踐，相信你的人生也會(huì)豁然開(kāi)朗漾橙。
我跟大家分享幾點(diǎn)我在成長(zhǎng)過(guò)程中總結(jié)出來(lái)比較實(shí)用的經(jīng)驗(yàn)供大家參考杆融，希望大家不要繼續(xù)踩我當(dāng)年踩過(guò)的坑。
1.盲目自律=浪費(fèi)精力霜运，擅用20/80原則
常常發(fā)現(xiàn)有一部分小伙伴在立各種Flag的時(shí)候脾歇，其實(shí)并沒(méi)有想清楚它的必要性，花了很多精力去建立習(xí)慣觉渴，卻發(fā)現(xiàn)事倍功半介劫，這種狀況在早期我也遇到過(guò)。
舉個(gè)栗子案淋，曾經(jīng)有段時(shí)間我特別迷戀西班牙語(yǔ)座韵，琢磨著再自學(xué)一門(mén)外語(yǔ)，幻想著有機(jī)會(huì)能在別人面前秀一把，于是興致勃勃地跑去買(mǎi)了書(shū)和音頻誉碴。
嗯…我想結(jié)局你們也應(yīng)該猜到了宦棺，書(shū)我已經(jīng)轉(zhuǎn)送給了別人，這個(gè)華麗的夢(mèng)想很快被擱淺了黔帕。
后來(lái)我仔細(xì)想了想這事兒代咸，它怎么就黃了呢？
最后我總結(jié)出來(lái)了以下三點(diǎn)原因成黄，
首先呐芥，這件事情和我日常生活的關(guān)聯(lián)和需求幾乎為零，既沒(méi)有語(yǔ)言環(huán)境也沒(méi)有工作需要奋岁，說(shuō)白了就是費(fèi)勁學(xué)了根本也用不上八嘉痢！
再來(lái)闻伶，我選擇了一個(gè)對(duì)于我來(lái)說(shuō)難度不小的事情滨攻，它是一個(gè)全新的語(yǔ)言系統(tǒng)，本身需要我投入持續(xù)的時(shí)間和精力去達(dá)到某種效果蓝翰。
而當(dāng)時(shí)的我需要一邊工作一邊抽時(shí)間學(xué)習(xí)光绕，當(dāng)一件事一直無(wú)法給你正向反饋的時(shí)候，離黃也就不遠(yuǎn)了畜份。
最后诞帐，也是最重要的一點(diǎn)是！我并沒(méi)有搞清楚我學(xué)習(xí)的目的爆雹，不知道究竟學(xué)來(lái)干嘛景埃？
到最后發(fā)現(xiàn)想讓別人對(duì)我刮目相看這個(gè)動(dòng)力完全不足以抵抗學(xué)習(xí)本身的難度，那么被放棄的概率就會(huì)變得非常高顶别。
所以我的建議是，你選擇堅(jiān)持的事情最好和你當(dāng)下的痛點(diǎn)產(chǎn)生強(qiáng)關(guān)聯(lián)拒啰，而你對(duì)它的渴望程度至少在心理層面是非常大的驯绎。
比如你發(fā)現(xiàn)你總是管理不好時(shí)間，導(dǎo)致做事效率低下谋旦，你可以去學(xué)習(xí)時(shí)間管理相關(guān)的課程剩失，或者你發(fā)現(xiàn)和人溝通時(shí)總是搞得大家不歡而散，那么你應(yīng)該去學(xué)學(xué)如何有效溝通册着。
辨別和評(píng)估在當(dāng)下階段有沒(méi)有建立這個(gè)習(xí)慣的必要拴孤，比盲目建立習(xí)慣最終達(dá)不成目標(biāo)而變得沮喪更加值得思考。比時(shí)間更寶貴的是精力甲捏，養(yǎng)成用20/80原則解決關(guān)鍵問(wèn)題的基礎(chǔ)性思維非常重要演熟！
2.切斷惡習(xí)的根源，找到同等級(jí)的好習(xí)慣代替
我用這個(gè)方法成功地解決了刷視頻這件大事，我把手機(jī)里的軟件分為了三種類型芒粹。
第一類兄纺，在我看來(lái)有“毒”的軟件：這類軟件里的內(nèi)容新鮮有趣，無(wú)法靠自己的意志力控制住刷頻時(shí)間的消耗型App化漆，比如抖音估脆、直播等，我的做法是座云，斬草除根疙赠！直接刪掉！
第二類朦拖，有價(jià)值但容易產(chǎn)生誘惑的軟件：這類型的軟件令人有些難以取舍圃阳，不刪吧，一旦刷起來(lái)又會(huì)變得沒(méi)完沒(méi)了贞谓；但刪掉它們又會(huì)覺(jué)得有些不舍得限佩，因?yàn)楸旧硭簿哂幸欢ǖ膬r(jià)值，比如微博裸弦、淘寶祟同、今日頭條、小紅書(shū)等理疙。
那么這類型App我會(huì)把它們按屬性歸類到文件夾里晕城，當(dāng)我想要找到他們時(shí)會(huì)花廢一些時(shí)間，而往往花時(shí)間找的過(guò)程中你就已經(jīng)打消了打開(kāi)它們的念頭窖贤，我對(duì)打開(kāi)它們的頻率大約設(shè)置在一周一次左右砖顷。
第三類，常用且有價(jià)值的軟件：這類是常用或能幫助養(yǎng)成我們好習(xí)慣的軟件赃梧，通常我會(huì)放在第一版的位置滤蝠，方便時(shí)時(shí)提醒自己在不同場(chǎng)景使用。
比如走路可以聽(tīng)的喜馬拉雅授嘀、記賬用的隨手記物咳、超級(jí)好用的分類便簽石墨文檔等。
首頁(yè)這個(gè)位置在我心里甚至被模擬成了一個(gè)排行榜單蹄皱，想要進(jìn)入首頁(yè)的App們就要各顯神通览闰，因?yàn)槊扛粢欢螘r(shí)間我會(huì)根據(jù)我的需求來(lái)調(diào)整軟件的排序，這樣做了不到半個(gè)月巷折，困擾我的刷屏行為已經(jīng)不存在了Ｑ辜！
在這里墻裂呼吁你們要養(yǎng)成分類歸納的好習(xí)慣６途小油吭！提高效率啊同志們！！
3.來(lái)點(diǎn)兒儀式感上鞠，學(xué)會(huì)設(shè)置誘因誘導(dǎo)你自己
我閨蜜在儀式感方面特別特別擅長(zhǎng)际邻，我也是跟她學(xué)的。我倆出來(lái)聊天的時(shí)候芍阎，常常會(huì)聊到一些最近各自正在干的事情和感悟世曾。
我發(fā)現(xiàn)她只要開(kāi)始建立一個(gè)新的習(xí)慣時(shí)，一定會(huì)給自己設(shè)置幾個(gè)階段性的獎(jiǎng)勵(lì)去激勵(lì)自己谴咸，前提是這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)一定要對(duì)自己形成足夠大的誘惑轮听！
比如她最近在學(xué)習(xí)拍mv，本身這件事對(duì)于小白來(lái)說(shuō)略微有些難度岭佳，但好在她挺有興趣做這件事血巍。
所以她決定，如果她能每個(gè)月出一件作品珊随，堅(jiān)持一年她就獎(jiǎng)勵(lì)自己一臺(tái)她心儀已久述寡，但是價(jià)格相對(duì)比較昂貴的單反相機(jī)，通過(guò)這樣的方式還可以去驗(yàn)證自己到底是不是真的喜歡這件事叶洞。
再比如鲫凶，還是我倆，從去年開(kāi)始我們開(kāi)啟一個(gè)年度復(fù)盤(pán)和新年計(jì)劃衩辟。我們會(huì)選擇一個(gè)年底特殊的日子（比如在圣誕節(jié)或者平安夜）螟炫，在飽餐一頓之后各自發(fā)言，談?wù)勥@一年自己的收獲和成長(zhǎng)艺晴。
最后昼钻，我們會(huì)送對(duì)方禮物，再一起為對(duì)方的成長(zhǎng)干一杯封寞。
當(dāng)你力量不足以打敗人性的弱點(diǎn)時(shí)然评，拉攏周?chē)湍阃l的人一起做這件事，并且設(shè)置誘餌促使自己一路前進(jìn)狈究，事情往往會(huì)好辦很多沾瓦。
4.水滿則溢，給自己留點(diǎn)彈性空間
曾經(jīng)有一度我把自己陷入了一種用力過(guò)猛的境地谦炒，比如給自己設(shè)定的目標(biāo)是每天鍛煉1小時(shí)或者每天6:30起床學(xué)習(xí)。
但有的時(shí)候晚上加班风喇，回到家里已經(jīng)10點(diǎn)了宁改，如果接著跑步，第二天再早起魂莫，整個(gè)人的狀態(tài)變得非常糟糕不說(shuō)还蹲，還給自己形成較大的心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)為自己沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期而變得妄自菲薄。
后來(lái)試著我調(diào)整了目標(biāo)谜喊，變成一周運(yùn)動(dòng)至少3天潭兽，每次1小時(shí)以上，如果頭一天有加班到很晚的情況斗遏，我就把運(yùn)動(dòng)換成閱讀山卦。
早上的學(xué)習(xí)我也允許自己每周有1-2天的偷懶時(shí)間，這樣做了以后诵次，效果可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影账蓉！
我們要的是養(yǎng)成習(xí)慣而不是速成。
如果實(shí)在太累就把節(jié)奏放緩逾一，把自己逼得太狠只會(huì)讓人身心疲憊铸本，不如學(xué)著做一條有張弛有度的......橡皮筋？
最后遵堵，借用一句我個(gè)人非常喜歡Keep的廣告語(yǔ):自律給我自由箱玷。
真正的自由不是隨心所欲，而是讓我們更有能力去支配和選擇我們想要的人生陌宿，此文共勉锡足。
