如果有人傾聽你，不對你評頭論足馋艺，不替你擔(dān)驚受怕栅干，也不想改變你，這多美好啊…
每當(dāng)我得到人們的傾聽的和理解捐祠，我就可以用新的眼光看世界碱鳞，并繼續(xù)前進(jìn)。
這真神奇磅庵窿给！一旦有人傾聽，看起來無法解決的問題就有了解決辦法星岗，千頭萬緒的思路也會變得清晰起來填大。
——美國心理學(xué)家，卡爾·羅杰斯
01俏橘、好的關(guān)系絕不是靠約束來維系：
“他總是約束我允华，所以我們最終還是分開了”
Sara是一個獨生女，她是個老師寥掐，并且喜歡自己的職業(yè)靴寂。
今年28歲的她抱怨說總遇不到“合適”的男人；有些人結(jié)婚了召耘，有些人過于投入工作百炬，有些人的愛好和她不合。她懂得自我約束污它，但不喜歡別人替她做決定剖踊。她有好幾個可以傾訴的女性朋友庶弃，可以大聊特聊，放肆大笑德澈。
她認(rèn)為自己有主見且獨立歇攻，但也希望談戀愛。
終于她認(rèn)識了一個男生梆造，他的外形很是Sara的菜缴守，但Sara仍保持謹(jǐn)慎，因為她隨后發(fā)現(xiàn)這個男人話很多而且看起來有些獨斷專行镇辉。她和朋友說起此事屡穗，朋友們聽后支持她繼續(xù)交往。但2個月后忽肛，她結(jié)束了這段關(guān)系村砂。
說到分手的原因，Sara說她感到自己總是被迫聽對方的安排麻裁，比如去他選定的地方吃飯箍镜。他還“強(qiáng)迫”她去一個有民族風(fēng)情的小鎮(zhèn)共度周末，因為他喜歡那里煎源，也沒有問Sara喜不喜歡——Sara并不喜歡色迂。
經(jīng)過這事以后，Sara害怕交了男友會在生活各方面約束自己手销，讓自己失去獨立歇僧。
她開始進(jìn)行心理治療，她明白那些試圖在某方面限制自己的男人讓她很敏感锋拖。她明白了為什么遇到的男人總是“不合適”诈悍，因為這樣至少建立長久關(guān)系的可能性就小了，自己也越不容易被約束兽埃。
治療過程中她還發(fā)現(xiàn)自己在童年時期忍受父親的獨斷專行侥钳，并在青春期時和父親有過嚴(yán)重的沖突。在一次治療中柄错，她突然想起了自己為什么討厭那個小鎮(zhèn)——在她六七歲時舷夺，有一次聯(lián)歡會，她的父母售貌，特別是父親想讓她扮演成那個小鎮(zhèn)的人给猾。她感覺那很奇怪，她當(dāng)時喜歡的那個男生還嘲笑了她颂跨。
童年已經(jīng)忍受過獨斷專行的父親敢伸，再有一個把自己的選擇和欲望強(qiáng)加于人的男友，顯然不適合她恒削。她也發(fā)現(xiàn)池颈，那些自戀且掌控欲極強(qiáng)的男人尾序，希望自己不僅是關(guān)系中占據(jù)主動權(quán)的那一方，還要是唯一能對她造成影響的人饶辙。
好的親密關(guān)系蹲诀，絕對不需要靠約束對方的自由去維系。如果你懷疑自己開始在親密關(guān)系中變得失去自我弃揽，不妨對照一下以下幾點感受：
你覺得自己變成了和過去不同的人
你做每個決定都會懷疑自己，無法自己拿主意
你感到自己在慢慢失去周圍的朋友则北，覺得自己的世界里只剩下TA一個人
你想離開TA又對分開感到恐懼矿微，因為缺乏安全感而感到不快樂
當(dāng)然，孤單的感覺并不怎么好受尚揣。為了避免孤獨涌矢，我們會選擇不夠好的愛人。但你一定要清楚自己為此付出了什么快骗，能夠承受什么樣的后果娜庇。
02、TA更應(yīng)該是能聽你傾訴的朋友：
“愛你的人不該只愛快樂的你”
面對著你的TA方篮，你有沒有過這樣的時刻：
·明明想說“我不愿意”名秀，卻說出了“好，答應(yīng)你”藕溅。
·明明想說“你能不能別走”匕得，卻說出了“沒關(guān)系，再見”巾表。
·明明想說“你能不能陪我”汁掠，卻說出了“我一個人也行”。
·明明想說“我很介意你沒照顧我的感受”集币，卻說出了“我很好考阱，不要緊”。
你的聲音不屬于你自己鞠苟，那你的表達(dá)不忠于你的內(nèi)心乞榨。甚至，并不來自你的內(nèi)心偶妖，它來自別的什么地方姜凄，來自對方的需求和期待葫松，決定和安排熏版。
害怕破壞關(guān)系胀蛮，是我們放棄了自己的聲音的首要理由眷篇。
完整的自我就像一座大房子纺酸，而不接受全部的自我，不跟TA說出自己內(nèi)心真實的感受风钻，就像關(guān)閉了這座大房子的許多房間：
“糟了活喊，不能顯得脆弱，最好關(guān)閉那扇門……
我的愛讓我看起來像個傻瓜捐友，再也不會那樣了淫半，把它鎖起來……
當(dāng)我變得興奮時，我會犯錯誤匣砖，激情也會消失科吭，對，我不但要把‘脆弱’‘興奮’鎖起來猴鲫，還要把鑰匙也丟掉对人！”
當(dāng)你想關(guān)上某些房間的時候，也是你羞于表達(dá)自己情緒的表現(xiàn)拂共，這里面的原因包括：
為自己的情緒感到羞恥
（我不應(yīng)該傷心牺弄，這樣很脆弱；我不應(yīng)該想依賴宜狐，這樣很沒出息）
表達(dá)情緒可能會帶來傷害
（擔(dān)心暴露自己的弱點势告，被對方看不起，不夠“矜持”）
無法準(zhǔn)確地表達(dá)內(nèi)心的想法
總是詞不達(dá)意抚恒，說不清楚咱台，擔(dān)心對方感到厭煩，自己也不明白自己到底想要什么）
想用“冷暴力”來保護(hù)自己
（希望別人能意識到自己已經(jīng)不開心了柑爸，主動來關(guān)心自己吵护，或裝作滿不在乎而不讓自己顯得脆弱）
認(rèn)為自己的情緒不符合社會規(guī)范和準(zhǔn)則
（男人會覺得傷心的情緒是“丟人”的，女人會覺得憤怒的情緒是“不夠賢淑”的表鳍，也擔(dān)心自己被說矯情馅而、小心眼，擔(dān)心與他人的標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生沖突）
真正親密的譬圣，能拉近雙方距離的傾訴瓮恭，表達(dá)出來的一定要有真實的情緒，而不只是事情本身厘熟。
為什么要向TA傾訴呢屯蹦？下面來數(shù)數(shù)傾訴的好處吧：
01
真正地表達(dá)情緒，和對方傾訴绳姨，能幫助我們加深自我了解登澜。
在做深度表達(dá)之前，我們會有自我審視與梳理的過程飘庄。這也就是為什么很多問題說完了脑蠕，即使對方?jīng)]給什么意見，你也突然明白自己該怎么做了。
02
傾訴可以拉近兩個人的距離谴仙，不跟人說出心里話才是最大的冷漠迂求。
不善表達(dá)的人會感到?jīng)]有人理解自己，覺得總是沒人發(fā)現(xiàn)自己的好晃跺，但是他們沒有意識到其實正是他們自己隔絕了讓他人與你靠近的機(jī)會揩局。
向TA暴露情感確實會有風(fēng)險，但是想要擺脫孤獨的處境掀虎，就必須勇敢邁出這一步凌盯。
03
傾訴可以緩解心理壓力，讓你感到放松涩盾。起碼你不必再費(fèi)勁地關(guān)上“完整自我的大房子”中的一個房間十气，不讓對方走進(jìn)去看見那個你。
若能完成一次好的溝通春霍，雙方的感情會加深，你也會更加相信自己值得被愛——對方愛的不止是那個會笑的你叶眉，也愛有缺點的你址儒。
03、快樂就是別把事情藏在心里：
“情緒表露”的意義
心理學(xué)上衅疙，有一個概念叫“情緒表露”：
當(dāng)人們把有關(guān)自己的私密情緒和信息展示給另一個人時莲趣，他們就在進(jìn)行表露。通常情況下饱溢，表露具有相互性喧伞。
當(dāng)別人把私密的信息和情緒表露給我們時，我們就會被他們吸引绩郎，并產(chǎn)生信任感潘鲫，我們也用表露個人信息和感情來回應(yīng)，因此形成了相互性效應(yīng)肋杖。
情緒表露的方式：
?1溉仑、寫下來：
就像《解憂雜貨店》里面充滿困惑或感到難過的人，把自己的心里話寫在紙上投進(jìn)雜貨店的牛奶箱状植，第二天得到回復(fù)浊竟，即使沒有真的解決什么問題，但大家卻覺得雖然問題還在津畸，憂愁卻已經(jīng)消失無蹤了振定！
無論你是否把這些承載著痛苦與煩惱的文字發(fā)表出來，它們都會成為你情感的宣泄口肉拓，能很好地釋放你的痛苦后频，也能讓自己更清晰地認(rèn)識當(dāng)下你所迷惑、糾結(jié)的事物帝簇。
?2徘郭、向人傾訴：
選擇一個安全的人靠益，這個人是很了解你的朋友，不會評判你残揉，也是可以讓你做真正自己的人胧后。
TA能幫你守密，也不會因你談了某些深入的問題抱环，而對你產(chǎn)生異樣的看法壳快。
當(dāng)我們能真正傾聽、接納镇草、了解彼此時眶痰，便在其中獲得療愈。當(dāng)我們用現(xiàn)在更大梯啤、更遠(yuǎn)竖伯、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失因宇、減少七婴。
多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經(jīng)過這些年來的學(xué)習(xí)及智慧的長進(jìn)后察滑，再重新面對打厘，會比較有能力解決當(dāng)時的困難。
不管哪種方法贺辰，表露的人都會或多或少地感到愉悅或舒心户盯。
心理學(xué)家認(rèn)為，情緒表露對個人成長和快樂非常重要饲化，在一個值得信任的關(guān)系背景中公開地表露情緒莽鸭，是理解自我的必要一步。
你辛辛苦苦地把痛苦包裝起來滓侍，加上鮮艷的彩帶蒋川，執(zhí)著于美好的樣子并沒有用。包裝底下撩笆，依然是痛苦捺球。
——以上內(nèi)容來自《只想被傾聽：讓自己說得出口，對方聽得進(jìn)去》
最后夕冲，愿你能通過傾訴氮兵，告別“沒有人尊重我的努力”“這樣的結(jié)果對我不公平”“我好需要你，但我說不出口”等弱勢處境歹鱼。
真正地學(xué)會為自己爭取應(yīng)得的尊重泣栈，讓自己獲得理解與認(rèn)同，也獲得直面生命中一切困難的精神力量。
——此文轉(zhuǎn)載行動派DREAMLIST
