二循榆、用時間管理培養(yǎng)好習慣，走出舒適圈
1墨坚、執(zhí)行計劃秧饮。大腦只能懂得簡單指令，將大任務(wù)拆分為小任務(wù)塊泽篮，分成可執(zhí)行性高且獲得成就感快的小任務(wù)盗尸。初步走出舒適圈，除了簡單傳達到大腦帽撑，也要給心理一個緩沖階段泼各。
2、披荊斬棘亏拉。干擾因素可以分為偶發(fā)和經(jīng)常性扣蜻，偶發(fā)的可以適度地忽略，經(jīng)常性的就應(yīng)該反思提高效率排除干擾及塘。
1）手機依賴癥：“機不可失”莽使，生活中此類人隨處可見，可將自己的計劃設(shè)置成屏保笙僚，提醒自己芳肌。或者嘗試主動隔斷訓(xùn)練肋层，嘗試30分鐘亿笤、60分鐘的隔斷訓(xùn)練《安可以借助時間記錄軟件净薛，記錄各個軟件使用時間，打電話時間等（如手機應(yīng)用moment蒲拉、電腦軟件rescuetime）
2）拖延癥肃拜。拖延癥的產(chǎn)生可能源自于三種心理：恐懼（全力以赴后的）失敗、完美（才能起步）全陨、害怕成功（后圈子狀態(tài)的洗心革面）爆班。首先分析診斷自己的心理及后果，從堅持做一件事情起辱姨。
3）松鼠癥。只會屯東西戚嗅，做不到輸入雨涛，形成有效轉(zhuǎn)化枢舶。例如我們現(xiàn)在常見的走馬觀花地收藏文章、視頻替久，等著自己有時間去閱讀凉泄，到最后內(nèi)存積壓到不得不把籃子的東西一個個刪掉。和購物一樣蚯根，剁“手”后众，鼓勵自己深度閱讀、研究颅拦，不流于膚淺蒂誉。
習慣的養(yǎng)成需要經(jīng)歷大腦的反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期距帅，各個期間可設(shè)立獎懲機制右锨，張弛有度，將習慣從最初的顯性命令變成自然反射碌秸。
3绍移、復(fù)盤。最好的復(fù)盤方式就是記日記讥电。不是記流水賬蹂窖，而是感悟提煉和反思提升《鞯校“日記恼策，是思想的草稿”，記錄每天的事情才能知道自己的顯性命令（執(zhí)行計劃）是否有在影響自己的思維潮剪，自己的思維是否有在跟隨自己的執(zhí)行計劃走涣楷。
堅持記錄11天，有時候發(fā)現(xiàn)是被自己的認知帶著走抗碰，也就是可能作者是這個意思狮斗，但以我的知道的東西可能誤解或偏離了作者所表達的，走入了一個困境弧蝇，需要更多朋友一起分享學(xué)習碳褒。
