1.
雨馨在當?shù)匾患倚∮忻麣夥康禺a(chǎn)公司工作绢陌，因限購調(diào)控及市場原因，在售項目不多熔恢，近半年來工作不算忙碌脐湾。雨馨說每天8個小時，一周五天叙淌，加起來不過每天工作1小時秤掌，一周共計5小時。身邊的同事工作似乎都不那么得勁鹰霍，但是也看不出來誰想要去做點改變闻鉴。
雨馨問：為什么？
我想說：太舒服茂洒，不緊急孟岛，確實不用改變。
想到了《肖申克的救贖》督勺，這是IMDB排名第一的電影渠羞，有句臺詞值得品味：這些墻很有意思，一開始你抵觸它智哀，然后你習慣它次询，最后你不得不依賴他，這就是體制化瓷叫。
這部電影之所以偉大渗蟹，除了關于自由、愛赞辩、意義、困境等話題的深刻描繪授艰，更揭示了一個真實的現(xiàn)象：社會已經(jīng)幫每個人建構(gòu)了舒適區(qū)（高墻）辨嗽，每個人不可避免的在自我舒適區(qū)（高墻）內(nèi)活動。
而關鍵在于以自身為圓點淮腾，你和墻的距離為半徑糟需，你為自己畫了一個多大的圓屉佳？
不可否認的是，人人都在舒適區(qū)洲押，都有各自的高墻武花；而值得慶幸的是，你有機會穿墻而過杈帐，不斷擴大自己的圓体箕，走向下一個更加遼闊的高墻。
所以挑童，逃離舒適區(qū)累铅？別傻了，人人都在舒適區(qū)站叼。無法逃離娃兽，只能擴張。
2.
有的人半徑很小尽楔，小到只剩下自己投储。
有個有趣的問題：毀掉一個都市人最有效的方法是什么？
李尚龍曾說：一個Wi-Fi阔馋、一個手機和一個安靜密閉的空間玛荞。
如果沒有現(xiàn)實的煩惱，就可以遨游在網(wǎng)絡里垦缅，購物網(wǎng)游加看劇冲泥，餓了點外賣，困了就睡覺壁涎，想出去玩只需看看朋友圈凡恍。
雖然有點夸張，難道這不是身邊你我ta的真實寫照么怔球？
互聯(lián)網(wǎng)豐富了生活嚼酝，卻又固化了生活。這道墻讓人在無意識中把時間消磨殆盡竟坛。
有多少人闽巩，淘寶、朋友圈担汤、手游成了你第一道不可逾越的高墻呢涎跨？
有的人看似半徑很大，卻年復一年畫著同樣的圓崭歧。
比如朋友小龍隅很，是一家鐵路公司的員工，當時看重國企公司的穩(wěn)定率碾。進去之后發(fā)現(xiàn)叔营，重復的工作屋彪，重復的面孔，每天工作6小時绒尊，三年如一日畜挥，時光匆匆，再見面：
我問：“最近工作怎么樣婴谱？”
他：“還行蟹但。”
我：“近一年來勘究，工作有變化嗎矮湘？”
他：“沒有哎】诟猓”
我：“你覺得OK嗎缅阳？”
他：”習慣了【懊瑁“
看似安穩(wěn)的工作十办，卻在日復一日的重復工作中得不到長進。
從上面的例子超棺，可以看到舒適區(qū)可以分為兩類：
第一類向族，畫地為牢，終日無所事事棠绘，卻越來越分不清是生活麻痹了你件相，還是你麻痹了生活？
第二類氧苍，看似每天在不斷努力工作夜矗，日復一日，發(fā)揮著一個螺絲釘?shù)墓π门埃m不是一事無成紊撕，但卻一年、三年甚至五年赡突，不斷的重復無趣对扶。
事實上，第二類更為恐怖惭缰，看似忙碌浪南，在流逝的時光中，看不到變化漱受。一天一天络凿，將思想打磨、固化，筑起一道更加無形的高墻喷众。
3
有的人身處高墻筑起的房間，從未想過擴張紧憾；有人擴張了出去又回到原點到千；而有的人，逐步適應赴穗，擁抱更絢爛的生活憔四。
電影《房間》，描述一個身處極端的高墻-禁錮之墻般眉，逃離再到適應的故事了赵。
女人喬伊和兒子杰克在這墻內(nèi)生活了七年，終于有一天甸赃，女人喬伊告訴兒子柿汛，這個房間并不是全世界，外面還有不一樣的世界埠对。
策劃并逃出那個有形的禁錮之墻之后络断，女人和杰克卻有著不同的結(jié)局。
喬伊無法適應项玛，人們關心她貌笨、憐憫她然后疏遠她。
而杰克襟沮，從一開始聽到電話鈴聲會嚇跑锥惋，看到陽光覺得恐懼，慢慢適應了世界开伏，學會說我愛你膀跌，學會和小朋友一起玩耍。
同樣硅则，就像擴張舒適區(qū)淹父，聽起來艱難，但是有人不斷嘗試獲得五彩斑斕的生命怎虫，而有人終其一生暑认，或是不自知，或是在不斷嘗試中依然回歸原點大审。
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那么影響我們擴張舒適區(qū)有哪幾道墻呢蘸际？
第一道墻叫做認知界限：在固有的模式下，以為這就是你的全世界徒扶，年齡穩(wěn)步上移粮彤，思維模式年復一年的ctrl＋c和ctrl＋v；
記得，小學的的時候导坟，被選到舞蹈隊屿良，跳《北京的金山上》。雖跳的不是盡善盡美惫周，但也算努力尘惧。跟著舞蹈老師和隊長后面旋轉(zhuǎn)、插腰递递、墊腳喷橙。心想等練好，到鎮(zhèn)上的中心小學做匯報演出登舞，歡喜雀躍贰逾。
一天，練的盡興之時菠秒，老師拉我出來說話：
“你學習挺好的疙剑，跳舞有時跟不上拍子，動作也不夠好稽煤，等以后有機會再跳核芽，先好好學習吧〗臀酰”
聽后轧简，我想：“我不適合跳舞，算了吧匾二∠溃”
做職業(yè)咨詢之后，尤其學習《敘事》后察藐，開始接觸到關于社會建構(gòu)皮璧、主體性和解構(gòu)。當嘗試去解構(gòu)一些標簽分飞、觀點和信念悴务，我便可以根據(jù)內(nèi)心的喜好，重新做選擇譬猫。
本質(zhì)上講讯檐，認知界限越寬，可選項也就越多染服。
第二道墻叫做自我貶低：習慣性的給自己貼上標簽别洪，我不是個跳舞的料，我不適合畫畫柳刮，我不適合做管理挖垛，我英語不行痒钝。
而當我打開視野之后，有一天痢毒，我想：真的不能跳舞嗎送矩？當做健身就好，試一試又何妨哪替？
于是很快報了名益愈，每周定時學習爵士。
我不是一個跳舞的料夷家，但是找到可以學習的地方，慢慢來敏释，一方面鍛煉身體库快，一方面學習技能。
第三道墻叫做限制性期待：如果你期待走出舒適區(qū)后還可以像在舒適區(qū)一樣舒服钥顽，那肯定依然停留在舒適區(qū)义屏。ginny romertty說：“舒適與成長不可共存》浯螅”
跟著白老師學習的過程闽铐，開始很痛苦。第一節(jié)課練習基本功后奶浦，就有條腿只能直立兄墅，不能彎曲，肌肉撕裂的感覺澳叉，相當痛苦隙咸。
第二節(jié)課到現(xiàn)在，慢慢適應成洗，開始學會了肩部轉(zhuǎn)圈五督、胸部轉(zhuǎn)圈、臀部轉(zhuǎn)圈瓶殃。
例如學習舞蹈你要開始適應的是體力不支充包，跟不上拍子，身體不協(xié)調(diào)遥椿，這些是無法避免的事情基矮。
第四道墻叫做過度評價：羅馬不是一日建成的。
同學問我修壕，對于學習舞蹈的期待是什么愈捅？我說：今年學會跳一支舞蹈就OK了。這是基于當下最合理的期待慈鸠。
而一個多月的功夫蓝谨，《每夜》這首歌的舞步基本學會灌具，只等著熟悉之后來段solo了。
如果對能力過度評價譬巫，三分鐘熱度就會出現(xiàn)咖楣。
譬如常見的速瘦法，“3天8蘋果可以速瘦6斤”聽著很誘人芦昔。其一很少人能夠做到诱贿，這與人的舒適區(qū)相悖太多；其二咕缎，很少人能堅持珠十，如果只做三天，那么后面將會迅速反彈凭豪。
所以焙蹭，適度評價能力找出最佳焦慮區(qū)，讓你堅持中也能體會每次擴張舒適區(qū)的那一絲小確幸嫂伞。
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擴張舒適區(qū)孔厉，并不是要做一件感動天地的事情。而是正確評估自己的能力帖努，逐步爬坡撰豺。
心雅畢業(yè)后，將重心放在了家庭和孩子身上拼余，小家伙被她管教的很好污桦。而最近我也看到了她身上的變化，開始練瑜伽匙监，開始弄眉毛寡润。
所以，首先可以先嘗試給自己的生活加點色彩舅柜，逐步讓生活更加精彩：你可以嘗試改變一下發(fā)型梭纹，一次早起，讀一本書致份，學下游泳变抽，耐心的對孩子說話。
文靜說她的一個同事氮块，每天上班都提前到绍载，帶著精致的裝扮，覺得很棒滔蝉，但是她是N鬧鐘才能叫醒的人击儡。前些天再見面，她說今天八點二十就到公司了蝠引，足足提前了四十分鐘阳谍。
其次蛀柴，如果擴張舒適區(qū)，這個目標覺得太宏大矫夯，可以先嘗試找到身邊的小鏡子鸽疾，找出想改掉的一個小習慣，一步一步堅持训貌。
寫文章之后的我制肮，也是擴張舒適區(qū)的過程。開始給自己的目標是寫出一篇即可递沪，第二個目標是寫出一點能讓大家有所得豺鼻，而第三個目標是在原來的基礎上逐步增加可讀性。
最后款慨，可以找到想突破的領域拘领，設置梯級目標，逐步攻破樱调。一邊挑戰(zhàn)自我，一邊成就自我届良。
