本文來自一個樂觀有趣的少女，寫的是平時那些讓自己開心的事兒……
話說那么一天第晰，我順手拿了一根皮筋锁孟，假裝很嚴肅跟同桌說，“我要告訴你一個茁瘦，關(guān)鍵時刻可以救你一命的方法!”
我把皮筋放在他手心品抽，繼續(xù)義正言辭，“假如以后你生活不如意甜熔，工作被辭退圆恤、老婆跟人跑了、親生兒子還被后爸打纺非。你好幾天食欲不振當然主要也是吃不起飯哑了，總之就是抑郁到底，自殺邊緣烧颖。這個時候弱左，用皮筋彈自己!”
“這個在心理學上是有科學道理的。因為人的潛意識里有防御機制炕淮，當我們陷入消極情緒時給自己疼痛刺激拆火。機體出于保護會阻止消極情緒的蔓延……你的命，就保住了巴吭病们镜！”
當然，上述只是我和同學開玩笑的說法润歉。
真正的不開心不是一個皮筋就可以解決的模狭，而讓自己開心的辦法也不止有一根皮筋。
接下來我要走心羅列如何開心啦～
1.積極的身體行動
伸展身體踩衩、高舉雙手嚼鹉、揉搓身體、跳躍轉(zhuǎn)圈等驱富，這些是最基礎的放松身心锚赤、帶動積極情緒的行動。
特別是不開心的時候褐鸥，越容易陷入惡性循環(huán)线脚，越不想動。改變這種狀態(tài)也是很必要的叫榕。
因為還有個道理是浑侥，
2.趨均數(shù)回歸
當事情處于最低谷時，任何的行為嘗試晰绎，都能產(chǎn)生正向效果锭吨。
可能只是細微的變換下房間格局，都可以讓你感覺不一樣寒匙。
還有更簡單粗暴的方式零如。
3.先笑了再開心
實驗表明，人咬著一支筆做出微笑表情時锄弱，也會誘發(fā)積極的情緒喚醒考蕾。這是具身認知思想。
把嘴角固定到微笑弧度会宪，假笑假笑著肖卧，你或許真的就開心起來了赋除。
如果你假笑不出來汹忠，那么肄扎，
4.靠近在笑的人
打哈欠會傳染沪羔，笑也容易傳染。
因為人從原始時代發(fā)展以來葵姥，就在深層意識里保留著那種主動模仿環(huán)境的天性荷鼠。
你可能被一群笑聲帶動，變得開心起來榔幸，或者因為別人笑得很好笑而發(fā)笑吧!
還有哪些讓人發(fā)笑的呢允乐？
5.首先，處在令人愉悅的環(huán)境
輕松自在的場合削咆、晴朗明媚的氣候牍疏、向陽通風的住地，這些環(huán)境適合好心情生長拨齐。
要是大環(huán)境么得選鳞陨，我們可以創(chuàng)造舒適的小環(huán)境。
捧一杯熱奶茶瞻惋、聞一陣清香炊邦、被溫暖柔和的光照耀，這些身體與環(huán)境的舒適接觸熟史，算是營造氛圍呢馁害。
除了身處的環(huán)境，更重要的是有發(fā)現(xiàn)樂趣的眼力見蹂匹，你有沒有碘菜，
6.發(fā)現(xiàn)那些開心源
其實我們的身邊充滿很多讓人覺得有趣、美好的事物限寞。
幽默節(jié)目忍啸、風趣脫口秀、搞怪綜藝履植、段子表情包……都很有趣啊计雌。
美景美女帥哥、天真可愛的小孩玫霎、簡單的婚禮……都很美好啊凿滤。
不是還有個說法是，看新聞聯(lián)播庶近、感動中國翁脆，感受世界正能量和人間真情么!
有人說那些只能看看，又不是我的鼻种，可是反番，
7.一無所有也可以開心
有哲理教導我們，在乎那些我們擁有的，不要糾結(jié)于我們失去的罢缸、沒有的篙贸。倘若你覺得自己一無所有，那你就更厲害了!
賭場上最可怕的就是那些一無所有的人枫疆，因為他們反正沒什么好輸?shù)木舸ā９饽_的不怕穿鞋的就是這個意思。
想想我竟然有一點小驕傲养铸。
更可以驕傲的是雁芙，我們始終還有我們自己轧膘，我們可以做很多事钞螟。比如，
8.那些做起來讓人開心的事
吃喝玩樂谎碍、購物消費鳞滨、旅游放假……
想象一下，我們遠離城市的喧囂蟆淀，擺脫所有煩惱束縛拯啦，去到廣闊美好的大草原，吃著當?shù)卣诿朗橙廴危燥柫司腿ベI東西褒链，管它有用沒有全部買，然后再回五星級酒店洗澡睡覺做夢……
然后醒來發(fā)現(xiàn)自己躺在家里的床上疑苔，上面說的好像全是夢甫匹。
噢，不好意思惦费，上面說的都費錢費時間兵迅，沒條件滿足的人可能想去哭一會兒了。
9.哭就哭吧
誰說必須要做笑著的事才快樂薪贫，大哭一場也是很暢快的事恍箭。邊哭邊罵邊撒潑，最爽了瞧省。那樣痛快的表達自己的情緒讓人舒暢扯夭。
而且，我們也可以放任自己消沉一段時間鞍匾，給精神飽滿的自己放個假勉抓，等享受過郁悶，等積蓄夠能量候学，再滿血復活唄藕筋。
活著，生而為人，本身都不容易隐圾，
10.不如做個傻子伍掀、做個瘋子
一直做正常人多無趣啊，一直做乖小孩多麻煩啊暇藏，不妨讓自己扮演一回無知無畏的人蜜笤，做些瘋狂的事兒吧。
什么大吼大叫盐碱、什么不管不顧的在陌生人面前唱歌把兔、什么下雨不打手中的傘還在雨中跳舞，什么故意認錯人而拍別人肩膀……
怎么瘋狂傻氣怎么來!
不然生活多么平淡無聊瓮顽，請給自己的人生加戲县好，來點影視劇色彩不是很Colourful么!
要是你實在丟不起這個臉，
11.活出自己就好了
假如你天性是個活潑外向的人暖混，就不要因為一時的不快遭遇而關(guān)閉了自己缕贡，有想說的也沉默，委屈很苦拣播。
假如你是個偏好安靜獨處的人晾咪，也不用勉強自己融入別人的喧鬧，偽裝很累贮配。
做自己就是最快樂的事了谍倦。
不過會有人不欣賞自己、不接納自己泪勒，感受不到做自己的快樂昼蛀。這就是更深層次、更本質(zhì)的問題了酣藻。
你需要曹洽，
12.實現(xiàn)自我價值
突然聽上去很高深莫測的樣子是不是，畢竟這可是馬斯洛需要層次里最高級的辽剧。
去做你喜歡的事送淆，把你做的事做好，體驗自我效能感怕轿，肯定自我價值偷崩，這種幸福感是從根源產(chǎn)生的。
那不一定要是很了不起的大事撞羽，自我價值是個大概念阐斜，我們發(fā)揮自己一點點才能也足夠開心了。
比如通過一次考試诀紊，自己賺取生活費谒出，解決一個難題，幫助到別人，用心給人感動的禮物……
對我來說笤喳，這樣寫的一篇能給到誰一點用處为居，也是值得高興的事。
同時杀狡，我悄無聲息還在做的一件事情是蒙畴，
13.積極的心理暗示
為了讓看的人開心，有向上的能量呜象，文章配的圖都是可愛的皮卡丘膳凝，有笑容，有黃燦燦的顏色恭陡。
既然是如此不明顯的暗示蹬音，可能很多人并不覺得這起到了作用。
但心理實驗證明子姜，對于圖像祟绊、言語楼入、環(huán)境的無意識注意哥捕，會悄然的作用于人的神經(jīng)活動，只不過導致的效果也不一定明顯嘉熊。
總之遥赚，你唱幾首歡快的歌，讀幾段正能量的文章阐肤，看幾張在笑的圖片凫佛，是有可能刺激你愉快的神經(jīng)沖動的。
這個做法就相當于外國人數(shù)羊（sheep）暗示自己早點入睡（sleep）愧薛。
而且全文提到好多有關(guān)“開心”的字眼，簡直要跟上某銷組織的洗腦大法了衫画。說了那么多毫炉，就是為了
14.讓你相信自己可以很開心
說起來弥激，真的有好多方法可以讓人開心。
我寫的也都是些簡單的小事，也只是不完全記錄糙麦，還有:跑圈也會促使機體分泌讓人快樂的激素戈二，玩過緊張刺激的游樂項目后更加輕松愉快，學習使人快樂……
所有的想法做法喳资，只要你相信觉吭，它就能行之有效!
我們要相信，自己有理由仆邓、有條件開心鲜滩，所以我也提到一些理論來佐證。我們要相信自己节值，可以展現(xiàn)笑容徙硅。我們要相信未來，有很多希望搞疗，一定會更美好～
15.給我們祝福
愿我們隨口咬到的蘋果也香甜嗓蘑，愿我們差點摔了但是沒倒，愿我們從去年的衣服里掏出五塊錢匿乃，愿我們剛好趕上自己要乘的那班車桩皿，愿我們在好天氣里對別人說出心里的贊美和祝福……
祝福我們幢炸，開心就好!
The end,
我們都知道分享快樂泄隔、贈予贊賞會讓人開心。
那么你可以給我點贊和贊賞啊宛徊，然后我也會很開心佛嬉、會感謝你，然后感受到我的感謝你又會開心～
哈哈哈闸天，我們?nèi)绱丝蓯叟唬钊绱嗣篮?
（關(guān)注專題，用心理學回答生活苞氮，更多答案在里面湾揽。）
