最近陪著孩子準(zhǔn)備期末考試嚣潜，發(fā)現(xiàn)自己越來越緊張懒棉，其實(shí)自己也不知道在緊張什么巷懈。
但對(duì)孩子影響很大，因?yàn)閷懽鳂I(yè)變成了被批評(píng)的時(shí)間慌洪，我想這就是啰音吧顶燕。
下面我用情緒疏導(dǎo)五要訣給自己做情緒疏導(dǎo)：
情境：當(dāng)孩子寫作業(yè)出現(xiàn)錯(cuò)誤或馬虎時(shí)。
感受和思想：1.我的感受是急躁冈爹，這么簡單的問題怎么還出錯(cuò)呢涌攻？不是已經(jīng)做過很多次了嗎？現(xiàn)在還錯(cuò)怪不得測試打不了100分频伤！
2.我的感受是生氣恳谎，就是因?yàn)槟悴挥眯牟徽J(rèn)真總想著玩才會(huì)做錯(cuò)這么簡單的問題！
3.我的感受是焦慮憋肖，如果一直這樣下去可怎么辦耙蛲础？學(xué)習(xí)不好怎么能行呢岸更？
4.我的感受還有不甘心鸵膏，當(dāng)年自己就是父母太放手了自己沒有把握好考學(xué)的機(jī)會(huì)，我不能放手怎炊，也不想讓你長大后遺憾谭企！
需求：我的需要是接納孩子的每個(gè)成長階段，陪伴和引導(dǎo)孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣评肆，保護(hù)和激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣债查，自我情緒平穩(wěn)自我解壓。
建設(shè)性想法：1.我的建設(shè)性想法是我把做錯(cuò)題歸因到孩子不認(rèn)真瓜挽、不用心盹廷、想著玩是武斷了，孩子有可能就是大意了秸抚，這是很正常的速和，想著玩也是很正常的，我不能左右孩子的思想剥汤，可以慢慢引導(dǎo)和陪伴颠放，讓他自己調(diào)整自己的效率。
2.我認(rèn)為簡單的問題對(duì)于一年級(jí)的孩子來說可能是不簡單的吭敢，就好比剛學(xué)習(xí)用筷子或者剛學(xué)習(xí)扣扣子碰凶，要給孩子時(shí)間。
3.斷定孩子學(xué)習(xí)不好是我的焦慮，兒子學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)的欲低，也很自律辕宏，就算學(xué)習(xí)不好也不是天塌下來的事情。自己沒被滿足的期待自己負(fù)責(zé)砾莱，不能投射和強(qiáng)加到孩子身上瑞筐。
建設(shè)性行動(dòng)：1.自我情緒疏導(dǎo)，使自己情緒平穩(wěn)腊瑟。
2.在孩子寫作業(yè)時(shí)詢問孩子是否需要陪伴聚假。
3.陪伴時(shí)保持閉嘴，不發(fā)出啰音干擾孩子闰非。
4.檢查作業(yè)時(shí)接納非滿分膘格，不變成糾錯(cuò)媽媽。
5.只指出錯(cuò)處财松，不評(píng)判不說教瘪贱，孩子不會(huì)時(shí)再和孩子復(fù)習(xí)方法。
6.給孩子成長時(shí)間和空間辆毡，不以自己認(rèn)知固封孩子的思想菜秦。
如果大家遇到情緒問題，可以使用簡單易操作的情緒疏導(dǎo)五要訣哦舶掖，用于自我疏導(dǎo)情緒并找到自己的需要喷户，非常有效哦！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 出書訓(xùn)練營第29篇作業(yè)（Candice張紅）
