? 生活中相信很多朋友（特別是中老年朋友）都和我一樣有過失眠的經(jīng)歷谴垫。我曾經(jīng)患有很嚴(yán)重的失眠住涉，年輕時就患有輕度神經(jīng)衰弱战惊，一點(diǎn)嘈雜聲可能就會影響我的睡眠缩挑，只是那時因為年輕力壯但两，相對精力，體力都好供置，失眠并沒有對我造成什么影響谨湘。可是隨著年歲的增加芥丧，精力的不濟(jì)紧阔，再加上生活中紛紛擾擾的事務(wù)，失眠逐漸成為了我生活中的一大障礙续担。沒有失眠過的朋友不會有那種體會擅耽，當(dāng)你面對慢慢長夜毫無睡意，有時睜眼一直到天明物遇，第二天頭痛頭昏乖仇，四肢無力，精神煩躁询兴，真的有一種生無可戀的感覺乃沙。我意識到如果不改善這種狀態(tài)，可能會嚴(yán)重影響我的生活诗舰，甚至有患上抑郁的風(fēng)險警儒。于是我尋求中醫(yī)的幫助，吃了很多中藥眶根，可是治標(biāo)不治本蜀铲，吃時管用，不吃属百，過了一段時間又恢復(fù)原狀记劝，我想不能長時間依賴中藥，俗話說是藥三分毒诸老，即使中藥也不能長期服用隆夯，有沒有一種物理療法，不依靠藥物别伏，利用改變生活習(xí)慣，生活中的小偏方改善睡眠的方法呢忧额？于是我?guī)е@個問題看了一些書籍厘肮，對我起到了很大的幫助，使我從以前的徹夜不眠到現(xiàn)在一覺能睡到天亮睦番，精神狀態(tài)也好了很多类茂。想到生活中還有很多失眠的朋友耍属，把自己的切身體會分享出來，希望能對大家有些幫助巩检。
? ? 1：早晨厚骗，下午每次鍛煉半個小時，我用走路的方式兢哭，使身體增加疲倦感领舰。
? ? 2 :每天練習(xí)站樁，這也是我在簡書中學(xué)到的迟螺，方法很簡單：兩腳分開與肩同寬冲秽，腳尖向前，可略內(nèi)八字矩父，兩膝微曲锉桑，膝不要超過足尖，這樣不傷膝蓋窍株，身體的重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域民轴，后背挺直，臀部后坐球订，站好后杉武，兩手從自然下垂的最低位起來做“抱一”（兩手像要往外拉似的抱圓于胸前，手心向內(nèi)）我每天上午辙售，下午練習(xí)半個小時轻抱，由于初期練習(xí)，感覺身體輕松旦部，別的功效還暫未體驗到（以后有了體驗再和大家分享）感興趣的朋友可以搜來看看祈搜。
? ? 3 :每天食用一些小偏方
? ? ? ? ? 1:桑葚大棗湯，桑葚15克士八，大棗50克煮湯吃容燕，每日一次，兩周一個療程婚度。
? ? ? ? ? 2:蜂蜜桑葚膏：鮮桑椹1000克（干品500克即可）蜂蜜300克蘸秘，將桑葚洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液一次蝗茁，加水再煮醋虏，共取煎液兩到三次，合并煎液再以小火熬濃縮哮翘，至較粘稠時加蜂蜜颈嚼，至沸停火饭寺，待冷卻裝瓶備用阻课，每次一湯勺叫挟，以開水沖服，每日兩次限煞，連服6 ―7天就會發(fā)現(xiàn)原有的嚴(yán)重失眠癥狀再難出現(xiàn)抹恳。
? 這兩中方法我都試過，可以起到立竿見影的效果署驻，食材市場上都有賣奋献。
4 :晚上睡覺姿勢“五龍盤體”功，這是我在皇帝內(nèi)經(jīng)上看到的硕舆，里面有詳細(xì)的介紹秽荞，這里我只做簡單說明：床最好東西走向，枕頭高低適中抚官，然后眼睛自然閉上扬跋，口唇同時閉合，用自己的舌頭頂住上鄂凌节，右手胳膊外展钦听，肘部彎曲，掌面向上放在枕頭上倍奢，手指自然微屈朴上，左手胳膊向腹部彎曲，手掌捂住肚臍部卒煞，掌心勞宮穴正對肚臍眼痪宰，下半身右腿伸直（保持自然彎曲，以放松舒適為佳）左腿屈膝約45度畔裕，兩腳腳趾微向內(nèi)扣（用意不用力）含胸衣撬，身體向內(nèi)自然蜷曲，形如弓狀即可扮饶。
? 說白了具练，這只是一個睡覺的姿勢，我自己每天晚上都試著用這個姿勢睡覺甜无，非常舒適扛点。
? 另外，日常尤其臨睡前不要用腦過度岂丘，患有失眠癥的朋友陵究，最好十點(diǎn)前上床（臨睡前沐浴或泡腳）遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，按摩涌泉元潘，太沖畔乙，三陰交等穴，安靜等待夜晚的降臨翩概，給您一個舒舒服服的好睡眠牲距，還您一個健康無恙的身體。
以上都是我的一些切身體驗钥庇，希望能夠給失眠的朋友一些幫助牍鞠，愿大家都能擁有一個輕輕松松的好睡眠。健健康康的好身體享受美好的生活评姨！
