六和蚪、 執(zhí)行力 兩年復(fù)盤 3.畏難狀態(tài)分析?

焦慮事件統(tǒng)計

1.事請一多就非常焦慮，總擔(dān)心漏了什么事情 導(dǎo)致被罰然后就擔(dān)心自己做不好烹棉，不敢接著干了攒霹，陷入恐懼，越來越焦慮

2.發(fā)現(xiàn)不知道要做什么的時候 浆洗，我往往都會選擇逃避催束，

去看點什么東西給。來麻痹自己伏社，或者把自己放到一個什么地方去抠刺。不再想著這個事情

3.我感覺到了恐懼塔淤，然后一直在逃避，那就是每次找到了資料得時候就關(guān)掉速妖，或者快做完了也關(guān)掉 高蜂，每次都是這種恐懼

4.一直念叨的表整理，真的有空有精力有心情去整理的時候罕容，以前總是覺得很困難备恤，真的要做，其實就五分鐘的事請杀赢，就是做完了烘跺，以前也有這樣的事請，具體我忘了脂崔，反正經(jīng)歷和這次差不多

5.會有的不斷懷疑的自己的精神狀態(tài)滤淳，不一定能這么快走出來，那種懷疑自己的狀態(tài)砌左，比較恐怖脖咐、狀態(tài)：每天都處于懷疑自己的情況中，懷疑自己整理這些資料有啥意義汇歹，到底有沒有用屁擅，郁悶的不行。

8.想到要學(xué)習(xí)产弹，就變得非常焦躁派歌。一點點小事情，做的沒有那么難痰哨，開頭時候非常費勁胶果。

9.昨天晚上我想明白了，看小說其實就是一種逃避別的世界的行為斤斧，因為不看早抠，我會恐懼 會害怕自己即將面對的困難事件，害怕自己變得孤獨撬讽，

案發(fā)場景 因素?

案例1?

吃飯 其實和他們聊天真是不是令人開心的事情蕊连，情緒受波動太大了，好幾次聊天都很針對的聊游昼，好好的心情瞬間不是太好了甘苍，

下次飯局埋頭吃就完事了，別說話烘豌，吃完就溜羊赵。

分析 ： 這次吃飯，本身生氣是一方面，但是你要生氣對的事情要一直再你腦子里昧捷，你會不斷地去想，這就占用了罐寨，你思考主體事情的空間靡挥， 而且這個還是會引發(fā)連鎖反應(yīng)，你的情緒一波動本來你評時都可以雖然有點問題鸯绿，但是你可以視而不見的小事情跋破，都會成為你風(fēng)怒的導(dǎo)火索，但是你又不能立馬宣泄出來瓶蝴，這會讓你越來越難受的毒返，還會導(dǎo)致你的主體事情思考的空間都會變小，讓你思考的效率變低舷手，如果不是留下了日志拧簸，你都想不起來，你是從哪里開始的男窟。

案例2?

溝通 第二種處理 是做好仔細(xì)得調(diào)查盆赤，然后開始互相懟，直到有一方贏了為止歉眷，

這個優(yōu)點是耗時長牺六，耽誤項目進(jìn)度，贏了高興得爆炸汗捡，輸了大半天的心態(tài)就崩了干不了活淑际，能提升懟人能力，

缺點是 有可能被開除扇住，上司不滿春缕，故意挖坑的情況等

目前采用第二種，然后奔潰了一小會台囱，

產(chǎn)生了躲避行為淡溯，去看了武志紅的文章，躲避后簿训，文章找到快樂咱娶，幸虧文章吸引力一般，要是小說强品，八成會掉里面去膘侮，耽誤工作

案例3

情況1：事情積壓的越來越多后，自己居然不著急去解決事情的榛，居然看自己感興趣的事情琼了，

情況2：一堆繁忙種去看不重要的信息，想要把自己僅有的時間也填充掉，然后變得更累雕薪，直到累的什么都感興趣昧诱，去睡覺，這個行為又會重復(fù)

情況3：工作的時候會因為事情太重復(fù)出現(xiàn)心情低落的情況所袁，要注意這個情況盏档，這邊表現(xiàn)就是一直再看淘寶，因為有之前的教訓(xùn)

就控制了一下燥爷，看了一會 鼠標(biāo) 蜈亩，開始休息，起來又看了電子書前翎，后來用早點回去這個獎勵告訴自己稚配，然后開始做事

情況4 大量重復(fù)的數(shù)據(jù)填的心態(tài)奔潰了，然后又忽視了極點意識港华，去看小說后被帶入進(jìn)場景 沒那么容易出來道川，

實踐結(jié)果

1. 有些時候，你發(fā)現(xiàn)事情根本沒有那么難苹丸，問題是自我把恐懼放大了愤惰，把問題想的很難，

2.以前時候只會記錄問題赘理，現(xiàn)在隱約要思考解決之道是什么了宦言，如何消除這種恐懼，順利把事情做完商模。

3.不處于一種自省的思維下奠旺，會陷入之前做的一種舒適區(qū)里，沒事情做會越來越混亂施流，不能保存一個清晰的思維响疚。

4.感到恐懼就去做吧，這才是解決恐懼得方法?

5.這么說也是缺少勇氣的一種表現(xiàn)瞪醋。希望自己能意識到這問題忿晕，不在逃避。勇于面對問題银受。積極尋找解決方式践盼。

6.把事情理清楚就好 ，梳理事情不難但是能恐懼下焦慮下宾巍，壓力大的情況下咕幻，把事情梳理出來時，是很難得本領(lǐng)

7.確實開頭難啊顶霞，突破第一道難關(guān)肄程，后面就容易了 ，當(dāng)然破第一關(guān)最難，要戰(zhàn)勝自己

8.這一塊的內(nèi)容上就是蓝厌，面對現(xiàn)實世界的勇氣和自信比較缺乏玄叠，對于困難突破的愈高，我就愈加恐懼褂始，因為下一次的困難是更高的诸典，因此逃避的程度也在加深。

9.想清楚事情發(fā)生的根本崎苗，就可以去尋找方法然后嘗試，堅持舀寓，最后形成一套屬于適合自己經(jīng)驗后胆数，能掌控自己能掌控的東西。

10.一個平穩(wěn)的心態(tài)?正能量信息大于負(fù)能量互墓，就不會有比較難受的狀態(tài)出現(xiàn)了

1.其他的雜事越少必尼，對你的主體事務(wù)思考就更有幫助，你能有更多空間去思考他篡撵，不會被多線程事件困擾 減少焦慮?

2.溝通工作上有分歧的事情 解決好不要引發(fā)情緒暴躁?

3.有時候會控制住自己判莉，不去看，但是有時候注意力不是那么強(qiáng)大的時候育谬，反而會去看券盅，

個人理解預(yù)估:應(yīng)該屬于一種事情越多，然后就逃避的行為膛檀，導(dǎo)致的锰镀。

如果精力能飽滿，這個情況就會好的多咖刃，不會那么容易失控泳炉，比較容易糾正回來，

如果睡眠不足嚎杨，這個就會精力變差花鹅，比較容易失控，更容易陷入惡性循環(huán)中

4.換個事情做枫浙，做著做著有些成就感刨肃， 慢慢的精神就恢復(fù)了，但是這應(yīng)該也是繞過極點困難自脯，往前沖的辦法之景，寫下來也有釋放情緒的感覺。

5.下次碰到極點這種情況膏潮，白天得話一鼓作氣沖上去拿下锻狗，晚上的話 換一些別的事情做，提升一下凝聚力再去突破

實施方案

1.如果你內(nèi)關(guān)自己內(nèi)心很混亂的時候，其實無意中放大了你內(nèi)心的情緒轻纪，這時候 把注意力向外油额，內(nèi)心那些被放大的東西，可以慢慢平靜下來刻帚。

2.碰到壓力特別大的事情潦嘶，就先寫步驟，然后完成

2.1要是特別煩躁崇众，也是先寫步驟掂僵，然后完成

3.表現(xiàn) ：如果不是這次睡眠的改善 自我懷疑狀態(tài)也不是那么容易走出來 .

4.保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，周圍環(huán)境的環(huán)境影響太大顷歌。難以辦到

影響因素1：睡醒以后沒有什么事情锰蓬，所以心情或者說情緒上比較平靜，沒有什么太大的波動眯漩，然后就不接收外界亂七不糟的東西芹扭，不能做到完全不接受，能少一點是一點赦抖，

5.平穩(wěn)的心態(tài) 來源于你接受的信息舱卡，如果你接受的信息，一直是比較正能量的队萤，帶有思考性的東西轮锥，不是泛泛而過的沒有思考帶不來任何成就感的信息，那你的正能量大于負(fù)能量，就不會有比較難受的狀態(tài)出現(xiàn)了。做事情就會比較專注一些了顶岸，