浪漫主義音樂家理查德·瓦格納說：快樂不在于事情晤碘，而在于我們自己褂微。
想要每天都開心功蜓，解決自己的煩惱、憤怒宠蚂、悲傷等消極情緒式撼，往往需要反思我們的思維模式，分析我們?nèi)粘５那榫w困擾求厕，建立理性的認(rèn)知思維著隆，使內(nèi)心更強(qiáng)大，心里更健康呀癣。
無論發(fā)生什么美浦，都能享受生活。
過年在家回家项栏，有個(gè)小伙伴每天都來家里玩浦辨，早上9點(diǎn)來家里擔(dān)當(dāng)老媽叫我起床的使者，中午12點(diǎn)沼沈、下午6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)離開流酬，提醒我該吃午飯和晚飯了。問了才知道庆冕，她和媽媽出現(xiàn)了很多矛盾康吵，兩人現(xiàn)在處于只有飯桌上才見面，其他時(shí)間能不見則不見访递，不然就要吵架的狀態(tài)晦嵌。在我家也是無盡的吐槽中，相信有些小伙伴已經(jīng)知道原因了拷姿，是的惭载，因?yàn)槭谴簖g剩女的問題.. ...
我一直也有這個(gè)問題，不過近兩年因?yàn)樗季S改變好了很多响巢。于是打算告訴她,縱然是面對(duì)自己的老媽描滔，也是要樹立理性的信念，不能因?yàn)槭歉改缸俟牛涂梢哉J(rèn)為她必須站在我們自己的角度為我們著想的含长，必將兩代人的思維是不一樣的。
拉斐爾.桑坦德雷烏的《讓人生停止灰暗的藝術(shù)》中就有提到快樂每一天的秘訣伏穆，就是要改變認(rèn)知拘泞。
書中改變認(rèn)知主要是運(yùn)用“思辨程序”來檢驗(yàn)生活中的給力性信念，通過對(duì)比論據(jù)枕扫、可能性論據(jù)和存在性論據(jù)消除非理性理念陪腌，樹立相應(yīng)的理性理念。通過理念的轉(zhuǎn)變，從根本上將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為快樂诗鸭、平靜等正面或平和的情緒染簇。
書中用兩個(gè)案例給我們展示了運(yùn)用“思辨程序”的兩個(gè)案例。
依次類推强岸，如果我的小伙伴運(yùn)用“思辨程序”就可以這樣來樹立理性理念了：
困擾時(shí)刻：因?yàn)槔蠇屢恢眹Z叨現(xiàn)在還一個(gè)人單身在深圳打拼的事情锻弓，我很無奈，也很焦躁请唱。
非理性信念：媽媽應(yīng)該理解我弥咪，了解深圳我們這個(gè)年紀(jì)，這樣的狀態(tài)是常態(tài)十绑，我現(xiàn)在應(yīng)該是打拼的時(shí)候聚至。
對(duì)比行論據(jù)：只有少數(shù)的父母是不會(huì)再這個(gè)年齡催婚的，大多數(shù)的父母都希望自己的小孩在適婚年齡結(jié)婚本橙。媽媽這個(gè)嘮叨其實(shí)是大多數(shù)父母的常態(tài)扳躬。我不是唯一一個(gè)被催婚的，其他人都能解決這個(gè)問題甚亭，我也可以解決贷币。
理性信念：我更希望媽媽能理解我，但是她嘮叨我也是能理解的亏狰。如果我能平常心對(duì)待役纹，平和的溝通，相信我會(huì)過一個(gè)更快樂的春節(jié)暇唾。
這樣是不是就是建立了理性的信念呢促脉？其實(shí)建立理性信念就是一種內(nèi)在說服程序，像鸚鵡學(xué)舌一樣機(jī)械的背誦是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的策州，需要我們?cè)谏钪胁粩喾磸?fù)的可以練習(xí)瘸味，才能從根本上梳理理性理念。
要想真正快樂每一天够挂，需要你的堅(jiān)持旁仿！
