昨晚，參加一個“如何愛自己”互動活動植榕，解答有相關困擾朋友提出的問題再沧。在回復了30個問題之后，我突然發(fā)現(xiàn)這些問題的描述都有類似之處尊残，好比這些問題的的主人都是同一個人炒瘸。
比如，原生家庭復雜寝衫，成長經(jīng)歷不易顷扩，造成現(xiàn)在親密關系和人際關系糟糕，職業(yè)發(fā)展迷茫慰毅，覺得自己一無是處隘截，多年一直自卑卻不知如何改變。
又如汹胃，我在努力改變自己婶芭，努力控制的情緒，不斷學習成長着饥，為什么還是沒有變化犀农？
還有，我要怎么改變宰掉，你能給我簡單的方法或建議嗎呵哨？
很多人問我要如何自信起來，我能感受到他們面臨的迷茫轨奄，卻又感覺無能為力孟害，不是問題的多復雜，而是大多數(shù)的人都在一種特有的模式生活戚绕，并且會很容易一直持續(xù)下去。
這種固定的模式是：
面對問題—沒有信心—尋找方法—方法失敗—攻擊自己枝冀；
更加沒有信心—尋找方法—方法失敗—更猛烈攻擊自己舞丛；
……N次循環(huán)……耘子；
認定自己什么也做不好，以此為結(jié)論沒有理由不攻擊自己球切。
在這樣的模式中谷誓，想要成長無比艱難。這就好比每個人都是一個裝水的罐子吨凑，罐子最初因為一些原因帶著裂痕捍歪，我們不去修復裂痕，只想找方法多裝水鸵钝，當看著水不斷流出糙臼，就換不同的方式裝水，仍然無效時恩商，開始猛砸罐子袁勺，看著水從更大的破裂處流出踪少，再急著尋找另外的方法裝水。
他們一直不會覺察，如果是一個完好的罐子赎离，不管用什么樣的方法裝水，都非常容易磕道；而如果我們不去修復罐子本身膀哲，無論找多少種裝水的方法都是徒勞。這是最努力的一類人陌粹，卻不能對自己有任何幫助撒犀，因為自我攻擊的火力已超過了所有的外侵的炮火。他們看似努力申屹，實際只是在貶低自己绘证。
有的人說，我讀了很多雞湯哗讥，也知道該怎么做嚷那，為什么還是沒有用？大多數(shù)的雞湯讀了會讓人熱血沸騰杆煞，就好比讓我們拼命地裝水魏宽，然后生活仍然還沒氣色，就有人開始罵自己决乎。特別是队询，當你越知道應該怎么做，做不到時就會對自己越失望构诚，這樣日積月累蚌斩，雞湯就成了毒藥，讓你徹底喪失直面現(xiàn)實的勇氣范嘱。
這樣內(nèi)耗型的人在生活中比比皆是送膳，那么我們可以怎么辨別呢员魏？
對周圍人容易憤怒
我們很難直接覺察是如何對待自己的，但卻可以用簡單的方法判斷叠聋。當你不夠貼近自己撕阎，開始攻擊自己時，你一定也會不自覺地攻擊周圍人碌补，最簡單的辦法虏束，就是看自己是如何對待孩子和伴侶。親密關系本是平等的關系厦章，當你對自己不滿意镇匀，你的超我無法接受自己本來的樣子，就會常常批判和責怪對方闷袒，實際上這就是你對待自己的方式坑律。而孩子相對弱小，相當于自己內(nèi)在脆弱的部分囊骤，如果經(jīng)常會引發(fā)你情不自禁地發(fā)怒和攻擊晃择，這說明你從未接受自己的脆弱。
因為憤怒與自己有關也物，所以它不是惡魔宫屠，卻是讓你回到內(nèi)心的重要機會。但你回顧每一次憤怒的當下滑蚯，你還記得對自己的期待嗎浪蹂？那或許是你真實的聲音。有個女孩子說告材，當我剛走出社會時坤次，傷透了很多虛假的場面，我憤怒地對自己說：我不要靠任何人生活斥赋？我不要靠任何關系去爭取或留住一份工作缰猴？我有個朋友說，當我煩透了我的上司和老板疤剑，厭倦了鋪天蓋地的加班和應酬滑绒，我憤怒地對自己說：我要培養(yǎng)一門出色的專業(yè)技能，做一個不受任何掌控的自由職業(yè)者隘膘。他們聽到了自己憤怒的聲音疑故，也最終因為憤怒成就了自己。
內(nèi)耗型的人往往會忽略到憤怒的意義弯菊，總覺得這與別人對待自己的方式有關纵势，既想跟人和諧相處，努力控制自己的憤怒，又覺得自己無比委屈钦铁。最終扫茅，憤怒耗掉了精力，卻沒有機會回頭看看自己育瓜。而很多時候，我們的憤怒栽烂，都是源自于我們自己的要求和期待躏仇，很大程度上是自己內(nèi)在的不滿足，與其兩手空空與群人辯駁腺办，不如退而深耕去貼近自己焰手。
常常寄期待一次重要的選擇
簡單地說，就是總是在尋找捷徑怀喉，卻在不同的方法中迷失自我书妻。比如，當出現(xiàn)情感問題躬拢，只想找種方式永遠掌控對方躲履；當遇到相處矛盾，只想著換一個人更好聊闯；當工作不順工猜，只想尋找更如意的職業(yè)。
我經(jīng)常對這一類的個案非常小心菱蔬，他們有過心理咨詢的經(jīng)歷篷帅，不斷地更換咨詢師，并否定過去的咨詢師拴泌，當找到一個新的咨詢師魏身，又極度相信這是一個可以徹底拯救人生的人。我們的知道蚪腐，心理咨詢之所以有用箭昵，是通過這段關系持續(xù)穩(wěn)定的作用，源源不斷提供持續(xù)成長的養(yǎng)分削茁。越強烈的期待宙枷，就越?jīng)]有耐心深入，他們總是希望奇跡能馬上發(fā)生茧跋，稍有不滿就輕易放棄慰丛，就無法真正體會到關系中最重要的滋養(yǎng)。
為什么這也是一種的內(nèi)耗的表現(xiàn)呢瘾杭？因為當我們過度寄期待于一個選擇或者一個人時诅病，無非是一次次挑戰(zhàn)自己絕對信任的極限，然而因為不能堅持，每一次的選擇都不會有太多收獲贤笆，所以會埋怨自己的選擇蝇棉，逐步喪失對周圍人的信任。他們開始從內(nèi)在封閉自己芥永，既不相信自己篡殷，也不相信別人，而當真的重要選擇來到面前時埋涧，他們也會選擇視而不見板辽。即使好不容易抓住一次機會，也會不相信自己值得更好的生活棘催，拱手把應該屬于自己的一切都讓出去劲弦。
對于內(nèi)耗型的人來說，他們有很敏銳的觸覺醇坝，他們覺得可能的選擇邑跪，大多時候都是機會。所以呼猪，若是總在尋找最近的路画畅，還不如隨便選擇一條可能的路，堅持走下去宋距，也會比維持現(xiàn)狀好上百倍夜赵。
邀請消耗自己的人進入生命，并留在身邊
內(nèi)耗型的人乡革，周圍總是聚集著一些消耗自己的人寇僧，比如控制型的父母，不講理的伴侶沸版，愛貶低的朋友嘁傀，而且不管走到哪里，似乎周圍都離不開這樣的人视粮。其實细办，這些人都是被自己邀請來的，又因為自己的需要而留在生活中蕾殴。
比如笑撞，控制型的父母，他們會對我們的人生過多干涉钓觉，這是因為我們需要他們來給予意見茴肥，幫助自己分擔，所以當我們做決定時荡灾，才會更希望他們參與意見瓤狐。不講理的伴侶和愛貶低的朋友瞬铸，會指責埋怨自己，總以一些事情誤解自己础锐，于是我們覺得自己不被理解嗓节，總希望做很多事情，試圖說服他們皆警，證明自己是對的拦宣，就進入自我消耗模式。
內(nèi)耗型的人會主動尋求一些消耗自己的人在一起信姓，當對方老是否定你恢着、指責你，不尊重你财破、拋棄你，這就成功轉(zhuǎn)化為自我攻擊从诲，滿足了自我消耗的需要左痢。當你努力改變時，其實是在把自己和對方更牢固綁在關系中系洛。所以俊性，他們經(jīng)常會抱怨自己遇見不夠好的人，實際上自己在主動尋找這樣不夠好的人描扯。
努力成為很多人定页，卻從不未懂得自己是怎樣的人
消耗型的人眼光總在不斷打量周圍人的世界，看看什么樣的生活是自己羨慕的绽诚，好像很多人的生活我們都感興趣典徊，很多事情都想去做，可是真正嘗試時恩够，又容易因不適合而放棄卒落。他們喜歡問周圍人要建議，希望別人告訴他可以做什么蜂桶，太容易追隨和盲從儡毕，很少有耐心去理解自己，考量自己適合什么扑媚，有什么樣的天賦和興趣腰湾。于是，一路追逐別人疆股，卻找不到自己要走的路费坊。這樣沒有聚焦的努力，實際上會耗掉不少精力旬痹，卻很難看到成果葵萎。
路德維希.維特根斯坦說：有時导犹，房間的門并未上鎖，只不過它是向內(nèi)打開的羡忘，一個人如果總是向外推谎痢，而沒有向內(nèi)推，就會被困在這個沒有上鎖的房間內(nèi)卷雕。
當我們一直在找路卻又總是迷路的時候节猿，或許我們從一開始就沒有真正去理解自己適合什么樣的路。內(nèi)耗的模式雖可以調(diào)整漫雕，但首先要有自我覺察滨嘱，小心自己越來越習慣這樣的模式，并把所有的原因都歸結(jié)于外界的影響浸间，失掉一次次本可以成長的機會太雨。
