? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：張嚴(yán)
前兩天有朋友想看關(guān)于"自律"的文章。以往敛腌，也會(huì)有朋友問(wèn)我，怎么樣才能早起惫皱？怎么樣才能去運(yùn)動(dòng)像樊？怎么樣才能看書(shū)學(xué)習(xí)？
剛巧今天去一位朋友家里旅敷，看到了這樣一幕：上五年級(jí)的兒子在寫作業(yè)生棍，看到家里來(lái)了客人，一會(huì)兒出來(lái)看看手機(jī)媳谁，一會(huì)出來(lái)拿點(diǎn)吃的涂滴，一會(huì)出來(lái)上個(gè)洗手間友酱。半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來(lái)回房間至少有5次氢妈。媽媽終于有點(diǎn)受不了了粹污。就尷尬的笑著問(wèn)到："你看看你，你看看你首量，一會(huì)兒就出來(lái)壮吩，一會(huì)兒就出來(lái)，什么時(shí)候能把作業(yè)寫完啦加缘？你快點(diǎn)寫完了鸭叙，時(shí)間不就是你的時(shí)間了嗎？你想干什么都可以呀拣宏，而且可以特別安心沈贝。安心的吃東西，安心的看手機(jī)勋乾。"
其實(shí)有的時(shí)候宋下，我們不也是這樣嗎？一件任務(wù)被安排之后辑莫，我們有朋友約吃飯就去吃飯了学歧。想看手機(jī)，就刷了半天的微信朋友圈各吨，其實(shí)什么也沒(méi)記得枝笨。想買一件很小的東西，淘寶淘了半天揭蜒，一件東西也沒(méi)有買横浑。到了最后一刻，實(shí)在沒(méi)有辦法了屉更，逼著自己把事情做完了徙融。早上起床，定了好幾個(gè)鬧鐘瑰谜，等到不能再拖了张咳，才起床。等到自己的身體出現(xiàn)狀況了似舵，等快到夏天了，才想起來(lái)去運(yùn)動(dòng)葱峡。等到工作有需要了砚哗，出現(xiàn)錯(cuò)誤了，才想到去看書(shū)去學(xué)習(xí)砰奕。這時(shí)蛛芥，我們就需要"自律"了提鸟！
那作為成年人的我們?nèi)绾尾拍茏龅?自律"呢？
1.確立具體目標(biāo)仅淑。
很多朋友称勋，會(huì)籠統(tǒng)的說(shuō)"怎樣才能自律？"我想問(wèn)的是哪件事兒涯竟，你想做到自律赡鲜？這樣的話，我們才能有具體可實(shí)施的方案庐船。當(dāng)我們做到的越來(lái)越多的時(shí)候银酬，自然也就是一個(gè)自律的人了。比如每天早上六點(diǎn)半前起床筐钟，比如每周運(yùn)動(dòng)3次以上揩瞪，比如每天聽(tīng)20分鐘的線上課或者，每天看書(shū)30分鐘等等篓冲。當(dāng)然李破，可以同時(shí)進(jìn)行。
2.明白"為什么"壹将。
深刻的意識(shí)到一個(gè)事實(shí)嗤攻，所有需要自律的事兒都是為了"自己"。尤其是在工作中瞭恰，有朋友喜歡一拖再拖屯曹，事情沒(méi)有人監(jiān)督就打折完成，其實(shí)被傷害的永遠(yuǎn)是自己惊畏。就像很多人問(wèn)我恶耽，最近為什么開(kāi)始寫簡(jiǎn)書(shū)了，為了幫助更多的人提升颜启？最終還是幫助自己提升積累偷俭，所以助人自助。為什么早起缰盏？身體好涌萤，有更多的時(shí)間。為什么運(yùn)動(dòng)口猜，身體好负溪，精力充沛，高質(zhì)量的活得久济炎。為什么學(xué)習(xí)川抡？積累，升職加薪须尚。為了更好的自己的基礎(chǔ)上崖堤，幫助別人侍咱。
3.找到驅(qū)動(dòng)力
預(yù)見(jiàn)未來(lái)，將痛苦和快樂(lè)放大密幔。放大痛苦:比如楔脯，現(xiàn)在不早起，不運(yùn)動(dòng)胯甩，不學(xué)習(xí)昧廷。5年后，得損失掉多少時(shí)間蜡豹，體重得漲到多少麸粮，能力又錯(cuò)過(guò)了多少提升的機(jī)會(huì)。不僅如此镜廉，還會(huì)影響自己的家庭和孩子弄诲。10年后，每天孩子起床都要我們喊來(lái)喊去娇唯，就是不起齐遵。孩子生活條件好了，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)塔插，像個(gè)胖墩梗摇，天天喊他運(yùn)動(dòng)，他就是不動(dòng)想许。孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)伶授，每天就是抱著手機(jī)打游戲，以后升學(xué)都愁流纹。一想到這些該多痛苦糜烹。20年后……放大快樂(lè)：我們現(xiàn)在每天6點(diǎn)半前起床，每天運(yùn)動(dòng)漱凝，每天學(xué)習(xí)疮蹦。5年后，我們擁有了更多自己的時(shí)間茸炒，我們身體更加健康愕乎，身材更好，依然活力滿滿壁公，我們積累了很多各方面的知識(shí)感论，成了孩子的榜樣和驕傲。10年后紊册，20年后……同時(shí)比肄，在我們不斷自律的同時(shí)，會(huì)有成就感，也可以促進(jìn)自律薪前。
4.找到團(tuán)隊(duì)或者朋友親人監(jiān)督。
早起关斜，可以讓自己的親人監(jiān)督示括。運(yùn)動(dòng)可以找團(tuán)隊(duì)或者朋友，大家一起約著痢畜，或者健身房效果會(huì)更好垛膝。學(xué)習(xí)可以找到附近的圖書(shū)館或者培訓(xùn)學(xué)習(xí)，效果更好丁稀，會(huì)更容易達(dá)成自律吼拥。也可以切斷后路，發(fā)在朋友圈线衫，比如我這周會(huì)運(yùn)動(dòng)三次凿可，會(huì)打卡。比如授账，我這周看完一本書(shū)枯跑，看完分享思維導(dǎo)圖。比如白热，我接下來(lái)每天早起打卡敛助。比如，我今天為了切斷后路屋确，特地發(fā)了條朋友圈纳击，今晚把文章寫好。
當(dāng)然攻臀，自律還有很多的影響因素焕数，和任務(wù)的難易程度，個(gè)人的毅力等因素都相關(guān)茵烈。以上幾點(diǎn)僅供參考百匆，歡迎探討。
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