想必拖延癥這個(gè)詞的意思大家都不陌生跋理，日常生活中也是常常會(huì)聽某個(gè)人在自我評(píng)價(jià)中說(shuō)自己有拖延癥，10個(gè)人里面有9個(gè)會(huì)有拖延癥前普。我今天寫這個(gè)主題也是自己常常愛(ài)拖延，拖延過(guò)后就是內(nèi)疚，想改變自己愛(ài)拖延的壞習(xí)慣谆焊。昨天說(shuō)好的等寶寶午睡了要把5月份到現(xiàn)在的賬記完，寶寶睡后我也跟著睡了劈狐，設(shè)了鬧鐘沒(méi)有起來(lái)呐馆，計(jì)劃晚上等寶寶睡了我開始記賬。晚上把寶寶弄睡著后汹来，我開始狂吃零食看劇摔桦，一直到凌晨?jī)牲c(diǎn)多，又拖延到現(xiàn)在仍為著手記賬赊豌，堆在自己身上的事情好多好多，總是感覺(jué)自己好忙碘饼，依舊還有好多待做事項(xiàng)钠绍，這些待做事項(xiàng)如同千金般的石頭壓的自己無(wú)法呼吸。還會(huì)帶來(lái)焦慮的情緒柳爽，我想改變它媳握。
先說(shuō)說(shuō)何為拖延癥：通常是因?yàn)闀r(shí)間管理與與自我調(diào)節(jié)技能的缺乏，少數(shù)情況下磷脯，也可能是一些深層問(wèn)題的外在表現(xiàn)蛾找。
拖延癥的表現(xiàn)：（來(lái)自知乎）
1.只想不做——往往有著雄心壯志，對(duì)自己的生活事業(yè)充滿幻想赵誓，能夠滔滔不絕的談著自己的理想抱負(fù)打毛，卻未付諸實(shí)踐柿赊，知與行是完全分開的。
2.膽小——容易瞻前顧后幻枉，導(dǎo)致工作效率極低碰声，自己的精力和時(shí)間內(nèi)耗了卻沒(méi)做出什么事，隨之自信心降低展辞，形成一個(gè)惡性循環(huán)奥邮。最終只想逃避。
3.懶惰——拖延癥的人往往最終會(huì)變得懶惰罗珍，從一開始的拖延到后來(lái)的干脆不處理洽腺，破罐子破摔，變得什么事都不想做了覆旱。
4.缺乏執(zhí)行力——當(dāng)接受到一個(gè)任務(wù)或者馬上要面對(duì)一個(gè)考驗(yàn)蘸朋，總是等最后時(shí)刻去抱佛腳。
5.不主動(dòng)——拖延癥的人扣唱，往往不會(huì)主動(dòng)的去做事情藕坯，而是被動(dòng)的接受≡肷常看起來(lái)一直忙碌著其實(shí)是被事情拖著走炼彪，沒(méi)有主動(dòng)權(quán)。
6.不守時(shí)——拖延癥的人缺乏時(shí)間觀念正歼，往往都容易遲到辐马。
7.欺騙自己——拖延癥的人善于為自己找各種理由來(lái)讓自己拖延行為合理化。
8.沒(méi)有自信——拖延癥的人遇到問(wèn)題會(huì)選擇逃避問(wèn)題局义，因?yàn)椴粔蜃孕畔惨J(rèn)為自己處理不好這些問(wèn)題，拖拖拉拉萄唇。
對(duì)于拖延癥的表現(xiàn)檩帐，你中了幾條了，我占了一半另萤。
我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延呢湃密？深層原因來(lái)說(shuō)，一仲墨，人都是享受主義者勾缭，享樂(lè)在前，導(dǎo)致事情到deadline而草草敷衍了事目养。二，怕毒嫡，對(duì)于難問(wèn)題人們總是會(huì)選擇放在后面處理癌蚁，最后堆積的越來(lái)越多幻梯。
如何來(lái)改變呢？（來(lái)自知乎）
時(shí)間管理——明確目標(biāo)事件努释，把時(shí)間的重要性和緊急性進(jìn)行匹配碘梢。
轉(zhuǎn)變思維——分解任務(wù)，從一件件小事開始做起伐蒂。
合理情緒療法——使拖延者更多依靠自身的積極行動(dòng)解決情緒困擾和生活困擾
歸結(jié)到底還是時(shí)間管理和精力管理煞躬。列出所有要做的事項(xiàng)，分清主次逸邦，再一件件完成恩沛。
