在現實生活中，有這樣一群人布疙。

他們總是覺得自己與他人不同蚊惯，與社會格格不入愿卸。

他們很難融入群體，對群體所關注的截型、討論的話題趴荸，沒有太多興趣，他們更喜歡獨處宦焦。

他們很容易受到環(huán)境的影響 发钝，經常為了一些看似“芝麻粒兒”的小事而情緒低落。

如果他們的所作所為給他人造成了困擾波闹，他們很容易有罪惡感酝豪，喜歡責備自己，甚至給自己貼上“太沒用”精堕、“都是自己的錯”孵淘、“一無是處”等負面標簽。

他們都是一群容易敏感歹篓、心靈脆弱的人瘫证，心理學家把這群人叫做“高敏感性人群”。

據統(tǒng)計庄撮，每5個人中就有一個人是高敏感型人格背捌。

毫無疑問，有些人生而敏感洞斯，許多作家毡庆、藝術家和思想家身上都帶有高敏感型人格的特征。

高敏感型人大多會因為自己的“敏感”而痛苦不堪巡扇，他們努力嘗試扭仁，努力討好和迎合他人，想要將自己變成他人期待的樣子厅翔，但他們的靈魂太過脆弱，以致于他們總是很快就陷入疲憊和難以言說的無力感中搀突。

那么高敏感真的是一種負面特質嗎刀闷？

丹麥心理學家伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》這本書中指出，高敏感性特征的確給人帶來了痛苦仰迁，但高敏感同時也是一種與生俱來的天賦甸昏。

如果高敏感型人群能夠懂得利用這種特質，那么他們就能夠成就不一樣的人生徐许，體驗到更多的快樂施蜜。

伊爾斯·桑德也曾經是高敏感族的一員，通過自己的親身經歷雌隅，再結合心理學對高敏感族的研究翻默，她寫下了這本《高敏感是種天賦》缸沃，為全世界敏感族了解自己、挖掘自己與眾不同的潛能打開了一扇窗修械。

一趾牧、高敏感族有哪些異于常人的特質？

任何事物都是兩面性的肯污，沒有絕對的好翘单，也沒有絕對的壞，高敏感族雖然很容易對人蹦渣、對事敏感哄芜，但在敏感的背后，也隱藏著很多與眾不同的才能柬唯。

1认臊、高敏感型人的神經系統(tǒng)異常發(fā)達。

高敏感型人最典型的特質就是過于敏感权逗，而且這種“敏感”像是一種本能美尸，無法控制。

作者認為斟薇，這是因為他們擁有更為發(fā)達师坎、更為敏感的神經系統(tǒng)。

就好像他們的頭上插了一根天線堪滨，更容易感知到外部的信息胯陋，隨后這些信息會觸發(fā)大腦里的各種神經元，進而形成各種想法袱箱。

發(fā)達的神經系統(tǒng)賦予了高敏感型人豐富的想象力遏乔，這就導致他們的內心世界往往精彩紛呈，所以他們更愿意一個人呆著发笔，并很少感到孤獨無聊盟萨。

2、高敏感型人擁有高度的共情能力了讨。

有研究顯示捻激，高敏感族的腦區(qū)共情部分，明顯要比一般人活躍前计。

假如一個高敏感人跟一個心情抑郁的人聊完天胞谭，他會覺得自己也有點抑郁了，因為他把自己代入到了朋友的處境中男杈，與他深度共情丈屹。

高敏感人善于換位思考、感同身受伶棒，加上他們努力地想要表現友善與包容旺垒，所以他們往往成為朋友傾訴的對象彩库。

但充滿共情的對話往往容易消耗人的精力，并且令人遺憾的是袖牙，大多數高敏感人都不善于從共情的痛苦情緒中立即走出來侧巨。

3、高敏感型人往往有很強的責任感鞭达。

從很小的時候開始司忱，高敏感型人就比普通人，更容易感知到周圍的不安和焦慮畴蹭。

他們嘗試解決困境坦仍，但一旦遭遇失敗，他們就容易產生深深的負罪感叨襟，認為事情之所以不如意繁扎，都跟自己脫不了干系。

比如糊闽，當一個高敏感型的孩子看到媽媽不開心梳玫，他會努力表現地很乖、很聽話右犹，不給媽媽惹麻煩提澎，希望借此能夠讓媽媽好受一點。

他還會去安慰媽媽念链，當媽媽不領情盼忌，甚至發(fā)脾氣的時候，他會覺得“我又惹媽媽生氣了”掂墓，成功地把別人的情緒過錯當成自己的責任谦纱。

4、高敏感型人的危機管理能力更強君编。

想象一下跨嘉，你要去參加一個聚會，你會立即投入到新環(huán)境之中進行探索吃嘿，還是說先等一等偿荷，先觀察一下，等摸清了形勢再行動唠椭？

高敏感型人往往會偏向于后一種，傾向于謹言慎行忍饰。

他們喜歡思考過度贪嫂，把各種可能出現的情況都想個遍，以此避免給他人帶來麻煩和不便艾蓝。

因為預料和想象到各種可能出現的狀況和問題力崇，他們也更容易陷入焦慮之中斗塘。

倘若他們能夠“對癥下藥”，提前為可能出現的情況做好準備亮靴，那么他們將會避免各種傷害馍盟，成為一個非常好的危機管理者。

二茧吊、為什么高敏感族會如此“敏感”贞岭？

“敏感”這個詞，在大多數人的眼里搓侄，是一個貶義詞瞄桨，尤其是在社交場合，說你“太敏感”讶踪，基本上就是說你這個人“太計較”芯侥，“太小題大做”，“臉皮太薄乳讥，開不了玩笑”柱查。

那么這種“敏感”是天生的嗎？為什么有些人就是如此“敏感”云石？

1唉工、源于成長過程中“給別人帶來麻煩和痛苦的經歷”

作者認為，大多數高敏感型人格的“敏感”都是環(huán)境所致留晚，也就是說酵紫，是后天養(yǎng)成的。

他們從小就因為自己的缺點而備受指責错维，覺得自己總在給他人帶來麻煩和痛苦奖地。

比如，大人總說小孩子“太敏感”赋焕，總是批評這個孩子“什么事情都做不好”参歹，總是指責這個孩子“不會安慰人”，總是埋怨這個孩子“不夠聽話”或者“不夠貼心”隆判。

如果這些情況經常出現犬庇，相當于給這些孩子從小就貼上了一條難以撕掉的標簽。

盡管孩子慢慢長大侨嘀，但這些負面標簽卻被不斷內化臭挽，成為了他們“敏感”的傷疤。

2咬腕、高標準下的高期待

高敏感型的人之所以非常敏感欢峰，是因為他們總是給自己制定過高的標準。

比如說：

每一件事情我都要全力以赴。

每一個場合纽帖，我都要盡量讓自己表現完美宠漩。

跟人聊天的時候，我不能讓自己和他人感到尷尬懊直。

我不能暴露自己的缺點扒吁。

這個月的目標必須全部實現。

標準越高室囊，實現的難度越大雕崩；目標越多，失望的幾率也就越大波俄；失望得越多晨逝，對自我的看法就越消極；想法越消極懦铺，對周圍的事情就越容易敏感捉貌。

3、高標準下的低自尊

為什么他們要給自己制定高目標呢冬念？因為高敏感型人往往是低自尊的人趁窃。

舉個例子，一個人在工作上表現的十分優(yōu)秀急前，業(yè)績年年第一醒陆，顯然他出色的工作能力是不容置疑的，但他仍然覺得自己不夠好裆针、仍然沒有安全感刨摩、仍然覺得自己不值得被愛，這就是低自尊的表現世吨。

因為時常懷疑自己的價值澡刹，所以高敏感型人需要通過實現一些高目標，來獲得他人的認可耘婚，就像作者說的罢浇，“你越認為自己不值得被愛，你越會努力去遵循一些高標準的要求沐祷，讓自己可以值得被愛嚷闭。”

但可悲的是赖临，很多高敏感型人即使在實現了很多高目標之后胞锰，也沒有真正認可和接納自身的價值。

他們會覺得兢榨，別人喜歡他胜蛉、跟他在一起挠进，是因為他們實現的高目標，是因為他們的身份誊册、地位、取得的成就和能夠為他人所做的事情暖璧，而不是他本人案怯。

如果一直保持這樣的認知，那么無論他取得怎樣的成就澎办，他在骨子里都是自卑的嘲碱。

三、高敏感型人如何變得不再“敏感”局蚀？

高敏感型人都非常喜歡自我消耗麦锯，發(fā)達的神經系統(tǒng)確實容易讓他們“想太多”，這導致他們在生活中到處碰壁琅绅。

那么如何正確應對這種“高敏感”呢扶欣？

1、認識到“敏感”不是缺陷千扶，相反它可以豐富你的人格料祠。

心理學家榮格曾經說過：“沒有比把高度敏感歸為一種病理特征更離譜的事了。如果真是這樣澎羞，那世界上25%的人都是病態(tài)的了髓绽。”

高敏感型人并不是什么異類妆绞，只是比普通人稍微敏感一點顺呕。

林黛玉就是一個典型的高敏感型人，但是完全不妨礙她收獲大批粉絲括饶，有人還覺得她的“敏感”十分可愛株茶。

如果你總覺得自己與他人格格不入，覺得自己是不被喜愛的巷帝，總是把高敏感想的過于悲觀忌卤，那么你終其一生，都無法真正接納自己楞泼。

2驰徊、利用“敏感”這個天賦去共情和反思。

高敏感型人都有很好的共情能力堕阔。

不要小看這種能力棍厂，無論是在社交中、談話中超陆、還是咨詢談判中牺弹，共情能力都非常重要浦马。

利用共情的天賦，你能夠設身處地地在對方的角度看問題张漂、想事情晶默，感受對方的情緒，覺察到對方未被滿足的或被忽視的需求航攒，一旦你覺知到了這個需求點磺陡，那么它將會打開你通往對方內心的大門。

3漠畜、降低自己的標準币他，給自己設立合理的目標。

無可置否憔狞，一個人越優(yōu)秀蝴悉，想要主動跟他認識的人也就越多。

但高敏感型人真正想要的瘾敢，更多的是個人價值的認可拍冠，而不是個人成就的認可。

高敏感型人可以多嘗試對他人說“不”廉丽，同時適當地降低一下自己的目標倦微，你會發(fā)現，確實有一些人“離開”了你正压，但同時欣福，也有一些人靠近了你。

而這些人焦履，是真正認可你這個人拓劝，而不是你為他們所做的事，才跟你成為朋友的嘉裤。

4郑临、擁有正確的認知，才能擁有健康的情緒屑宠。

“敏感”雖然有它的好處厢洞，但這并不意味著我們對“敏感”可以無條件包容，畢竟它還是會時不時刺痛我們的神經典奉，影響我們的情緒和生活躺翻。

想要不那么“敏感”，改變認知非常重要卫玖，因為不是情緒決定認知公你，而是認知決定情緒。

情緒是一種本能的反應假瞬，一般是無法控制的陕靠，但認知迂尝，我們卻是可以主動選擇的。

如果你認為剪芥，“這件事不值得你大動干戈”垄开，“這件事沒什么大不了”，“這個人不是故意的”粗俱，你的情緒就會漸漸得到緩和说榆。

5、狠狠地愛自己寸认。

作者認為，高敏感型人的心理治療的首要目標串慰，就是愛自己偏塞，關切自己，同情自己邦鲫。

高敏感型人通過高標準來彌補自己的低自尊灸叼，但不斷的失敗又增強了他們消極的自我形象。

只有當自己覺得自己不夠好時庆捺，才想要活在他人的期待之中古今，這像是一個魔咒，每個人都不可避免滔以。

但一個人心智成熟的標志就是捉腥，要學會對自己內心的期待放手，因為“滿足他人的期待”永遠是一個無底洞你画。

人更應該學會愛自己抵碟，因為只有自己不會離棄自己。

要學會跟自己和解坏匪，接納不完美的自己拟逮。

即便自己做的不夠好，也可以對自己說上一句：“就讓它這樣吧适滓，至少現在我還愛著自己”敦迄。