關(guān)鍵詞：盲目樂觀、心理對比
《自控力》100-115頁
很多時(shí)候我們把需要做的事當(dāng)成了自己已經(jīng)付出的努力蒿涎，這會(huì)給我們錯(cuò)誤的滿足感哀托，這會(huì)降低我們之后做這件事情的行動(dòng)力。
為什么會(huì)這樣呢劳秋？我在之前《超級個(gè)體》中看到過這樣的心理研究：1仓手、樂觀的幻想在我們腦中形成美夢成真的假象，也消耗了我們的動(dòng)力玻淑。2嗽冒、樂觀的幻想讓你專注好的部分，而忽略現(xiàn)實(shí)的障礙补履。
那怎么樣才能既有美麗的幻想添坊，又能有效的預(yù)測出我們做這件事情將會(huì)遇到的困境呢？答案是“心理對比”--先幻想2個(gè)樂觀未來的詞匯干像，然后讓思緒轉(zhuǎn)化到2個(gè)消極現(xiàn)實(shí)的詞匯帅腌。然后再在紙上寫出應(yīng)對這種障礙的方法：如果...（某個(gè)情景，狀態(tài)）...那么（某個(gè)反應(yīng)）麻汰，比如：如果（我上臺發(fā)言緊張）速客，那么（我會(huì)告訴自己，又不是演講五鲫，只要真實(shí)表達(dá)自己就好）溺职。這樣，我們在鬧鐘會(huì)作出一個(gè)解決該問題的方案位喂，這樣浪耘，當(dāng)問題出現(xiàn)的時(shí)候，我們就有能力去解決了塑崖。
