在日常工作生活中边翼，難免會(huì)遇到一些焦慮時(shí)刻。越是焦慮组底，工作效率其實(shí)是越低，尤其是知識(shí)類工作者债鸡，焦慮是靈感的殺手。
頭腦思考太多厌均，忙碌的時(shí)候，是很難安靜下來莫秆，尤其是當(dāng)晚上失眠的時(shí)候，更是需要讓頭腦安靜下來镊屎。
當(dāng)意識(shí)到自己有些焦慮的時(shí)候，需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整缝驳。以便保持最佳狀態(tài)。
在壓力堆積用狱、緊張的時(shí)候，需要進(jìn)行些放松練習(xí)夏伊，這樣讓我們更加容易入睡。
當(dāng)我們放松的時(shí)候溺忧，壓力就會(huì)離開我們，睡眠就會(huì)自然的發(fā)生鲁森。
比如，當(dāng)意識(shí)到工作焦慮的時(shí)候歌溉，需要調(diào)整呼吸，給自己幾分鐘休息片刻，讓大腦放松桶蛔，回到平靜的狀態(tài)中。
注意力集中羽圃，比如將所有注意力集中在呼吸上，鼻頭的位置。感受空氣在鼻子中吸入及呼出的流動(dòng)识窿。
這樣的注意力訓(xùn)練，可以幫助大腦注意力集中喻频，回復(fù)到當(dāng)下的狀態(tài)。
5分鐘后甥温，就可以開始繼續(xù)工作了，這種方式是快速有效提升能量的方法姻蚓。
