20210509/日/晴
外界：周末族展，爸爸起早釣魚，中午有約外出吃飯深滚。二點多回家奕谭，洗澡后到了兒子的房間睡午覺去了。我在自己的房間整理衣服痴荐。3點多血柳，兒子做了些作業(yè)后表示想去打籃球，但發(fā)現(xiàn)他竟然鎖門了生兆。媽媽：“爸爸也累了难捌，你就讓他再休息一會吧，你先自己玩會鸦难，而且這天氣也熱根吁，要不過半個小時我們再去叫『媳危”
內(nèi)界：有點小煩躁击敌，
中界：（對老公）：就知道釣魚，釣累了下午就睡覺拴事，孩子也不陪沃斤，有什么用處圣蝎。
（對兒子）：就知道叫大人陪，就不會自己安排著玩嗎衡瓶？我要整理一床的衣物徘公，哪有時間管你！
（念頭一閃而過）
外界：我繼續(xù)整理衣物哮针，兒子自己去安排了一會关面。過了半個小時，又來了诚撵，睡著半個小時已經(jīng)到了缭裆，爸爸怎么還沒醒。他也去輕輕推了推門寿烟。我當時有股沖動：沖過去叫門澈驼，讓老公起來！
內(nèi)界：有點小生氣筛武，小煩躁缝其。身體緊繃，有股向前的沖勁徘六。
中界：掐著時間來問内边，自己一點沒有安排頭。就知道老師的作業(yè)做好了就好了待锈？這樣夠了嗎漠其？額外的做一點，不行嗎竿音？真是會纏人和屎！
轉(zhuǎn)念，止步春瞬。
外界：跟兒子說：“媽媽給你示范一下柴信，怎么樣去叫爸爸】砥”走過去随常，輕輕敲門：爸爸，起來了嗎萄涯？兒子想邀請你去打球绪氛。”然后回到臥室涝影，兒子問：“里面有回應(yīng)嗎钞楼？”我說：“好像沒有“懒眨”兒子說：“咦询件！”
中界：叫不叫是我的事，開不開是老公的事唆樊。
內(nèi)界：平靜
意外的是：突然門打開了宛琅，老公起來了。
兒子：“爸爸逗旁，陪我打籃球去嘿辟。”
沒錯片效，放下期待红伦，收獲的是驚喜！
——覺得自己這次做得真好淀衣！
自我核對：兒子來跟我說想叫爸爸去打球昙读，可是老公卻鎖門在睡覺。勾起了我對老公的不滿情緒膨桥，抱怨他不照顧家蛮浑，休息日只顧做自己喜歡的事，讓我一個人累死累活只嚣。我整理個衣物都不自由沮稚，還要來管這些那些事，覺得累册舞。
深一層：感覺自己的付出沒有被看見蕴掏。
一致性表達：我可以休息，我可以慢慢來调鲸。
下一步行動：家務(wù)事可以分步做盛杰，也可以叫老公孩子分擔著做。身體累的時候就要多休息线得。關(guān)照自己的身體饶唤，其它，去他媽的贯钩！
