夜太深，你想一直黑著眼圈回论、熬著夜嗎
01
我散罕，一個(gè)普通女大學(xué)生。還記得剛上大學(xué)時(shí)傀蓉，信誓旦旦得對(duì)所有人說(shuō)再也不熬夜了欧漱，我要做一個(gè)早睡早起的人，生活規(guī)律葬燎、飲食規(guī)律误甚。
可我還是手動(dòng)打臉了自己缚甩，看著因?yàn)榘疽谷諠u稀少的頭發(fā)即硼，心塞得滿滿的浩聋。
就在昨天，我像往常一樣得熬夜飘诗，一如每個(gè)周日那般冈钦，遲遲不肯睡去郊丛。我在舍友的呼吸聲中突然想到：如果在深夜，我悄然死去派继。熟睡的舍友們估計(jì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)宾袜。第二天清晨也沒(méi)人知道我的死亡。因?yàn)樯嵊褧?huì)以為這是我一貫的賴床驾窟，她們不會(huì)及早地發(fā)現(xiàn)我的異常庆猫。可如果我是一個(gè)習(xí)慣早起的人绅络，一切就會(huì)大不一樣月培。我不會(huì)因?yàn)橥硭^(guò)于勞累而猝死，也不會(huì)在猝死后恩急，死亡很久才被人發(fā)現(xiàn)杉畜。
可想過(guò)這些我，依舊在熬著夜衷恭、黑著眼圈此叠。安慰自己：不會(huì)那么點(diǎn)背的。大多數(shù)人也是這樣：明明設(shè)想過(guò)做一些事情后的最壞結(jié)果随珠，也清楚地了解這這種結(jié)果不是自己生命所能承受的灭袁，可這種設(shè)想并不會(huì)停止我們作死的步伐。
02
心存僥幸必有不幸窗看。想想那些因?yàn)榘疽雇硭灼纭⒊掷m(xù)工作好長(zhǎng)時(shí)間、經(jīng)常飲食不規(guī)律的人显沈。猝死或得重大疾病的不在少數(shù)软瞎。之前微博上因?yàn)榘疽股〉氖录^不是危言聳聽(tīng)，真的有人自以為：自己年輕拉讯，可以熬夜涤浇。而最終猝死。難道你想成為他們中的一員嗎遂唧？
有些人把死亡不當(dāng)一回事芙代，可能是因?yàn)樗麄儧](méi)經(jīng)歷過(guò)。人們總會(huì)對(duì)未知的事充滿好奇盖彭。一些膽子大的人就由此失去了對(duì)生命的敬畏纹烹，在他們極度疲倦的時(shí)候還不去休息，安慰自己：我才不會(huì)成為那種猝死的倒霉蛋呢召边。
可所謂的倒霉之人當(dāng)初不也抱著一樣的僥幸想法嗎铺呵？只是他們的身體到了承受不住的界點(diǎn)，而很幸運(yùn)你沒(méi)到那個(gè)臨近死亡的可怕之點(diǎn)隧熙。
有些是習(xí)慣性晚睡的人片挂，他們總是重復(fù)著晚睡晚起。白天疲憊得像條狗贞盯，一到晚上卻像打了雞血似的音念。遲遲不肯入睡。要說(shuō)他們忙正經(jīng)工作吧躏敢，也沒(méi)有闷愤。只是習(xí)慣性晚睡，在他們眼中件余，晚睡熬夜就和吃飯一樣平常讥脐。
所謂的熬夜工作，不過(guò)是你效率太低啼器，不得已而為之旬渠。你的努力不過(guò)是低層次的努力罷了，無(wú)人為你失去的寶貴睡眠時(shí)間可憐端壳、無(wú)人為你的熬夜工作喝彩告丢。
哎！手機(jī)好像響了损谦♂猓看一眼，好像沒(méi)有消息成翩，刷一下朋友圈觅捆，再刷一下微博。
咦麻敌！這通知是什么來(lái)著栅炒，掏出手機(jī)準(zhǔn)備看一眼，不知有意還是無(wú)意术羔，點(diǎn)到了朋友圈赢赊，想著：算了吧，刷會(huì)朋友圈级历。刷夠了放下手機(jī)释移，哎我剛才想看什么來(lái)著。
這不就是每個(gè)經(jīng)常熬夜寥殖、低效率工作的人的日常嗎玩讳？每次惋惜自己失去的時(shí)間后再次重復(fù)這個(gè)可悲過(guò)程涩蜘。就算不是手機(jī)影響了你的工作，也有其他充滿誘惑力的東西影響著你熏纯。
在抱怨著工作太多同诫、學(xué)業(yè)太重的時(shí)候，從未想過(guò)到底是什么導(dǎo)致自己的效率如此地低樟澜。也許他們想過(guò)误窖，也曾想過(guò)要去改變，要去提高效率秩贰∨常可也只是想想而已，因?yàn)檫@些人中的大部分都是三分鐘熱度毒费。
如果真的有在工作中能不分心專心的自制力丙唧，就不會(huì)出現(xiàn)晚睡的狀況了，也不必談什么改變了蝗罗。拒絕不了誘惑的話艇棕，別說(shuō)你把手機(jī)關(guān)機(jī)，就算你的屋子讓你規(guī)劃的除了工作沒(méi)有其他事物串塑，你的效率還是會(huì)很低沼琉。效率低變成了你的常態(tài)，你無(wú)奈也無(wú)從下手去改變桩匪。
03
習(xí)慣了低效的人不會(huì)因?yàn)榭陀^條件的改變而改變現(xiàn)狀打瘪，并且像病毒一樣傳染他人∩店迹可這是絕癥闺骚，藥石無(wú)醫(yī)嗎？當(dāng)然不是妆档，就像低效僻爽、分心是一切緣由一樣，自制力也是解決一切的絕世良藥贾惦。
你缺的不只是自制力胸梆，還有動(dòng)力。就像汽車需要汽油燃燒提供前進(jìn)力一樣须板，你也需要這樣的動(dòng)力碰镜。
動(dòng)力分為外部動(dòng)力和內(nèi)部動(dòng)力。外部動(dòng)力主要是受到某人某事的刺激決定改變自己习瑰，內(nèi)部動(dòng)力源自于自己想要改變現(xiàn)狀的心情绪颖。比如誰(shuí)也不想做一個(gè)晚睡的人，這樣就會(huì)發(fā)自內(nèi)心地想要去改變甜奄。
可能外部動(dòng)力馬力更足柠横，內(nèi)部動(dòng)力誰(shuí)都有窃款，就像誰(shuí)都有成為百萬(wàn)富翁的想法，可百萬(wàn)富翁畢竟是少數(shù)滓鸠。這時(shí)雁乡，一個(gè)外部動(dòng)力來(lái)提升自制力就顯得尤為重要第喳。
那如何尋找自己的外部動(dòng)力呢糜俗，可以找一個(gè)自己崇拜的人，看他是如何自制得生活曲饱。找一個(gè)名人悠抹，再找一個(gè)身邊的人。遠(yuǎn)處的名人激勵(lì)你取得與他同樣的成績(jī)扩淀，近處的朋友提醒你自制的活著楔敌。
有一個(gè)21天養(yǎng)成好習(xí)慣的說(shuō)法，其實(shí)并不盡然驻谆。我堅(jiān)持了早睡早起40天卵凑，可在一次賴床后就喜歡上了那種慵懶的感覺(jué)。習(xí)慣是需要多年的積累的胜臊，那些早起的人勺卢，不是有強(qiáng)大的信念支撐他們?nèi)ヅΓ褪嵌嗄陫^斗的結(jié)果象对。別想著這件事我堅(jiān)持了21天了黑忱，我可以放松一下，這樣的話勒魔，可能你的21天努力也會(huì)白費(fèi)甫煞。
想養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣并不是容易的事，你可以選擇刺激激勵(lì)法：如果今天堅(jiān)持了冠绢，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)事情抚吠，這樣的你才有了堅(jiān)持的理由。當(dāng)然了弟胀，與之相對(duì)的你也可以采取懈怠懲罰法：如果今天沒(méi)做到楷力，就重重地懲罰自己。
有些人在面對(duì)大多數(shù)人在做的事時(shí)邮利，就算不喜歡做也會(huì)跟隨著去做弥雹。就像父母明知道有些補(bǔ)習(xí)班不僅貴還沒(méi)有用，可其他人都在上延届，不能讓自己的孩子與眾不同剪勿，逼著孩子去上。這種隨處可見(jiàn)的跟風(fēng)行為也影響了大部分本不想熬夜的年輕人方庭。
畢竟誰(shuí)也不想被晚睡的朋友們說(shuō)：誒呦呦厕吉！這么早就睡了酱固，怕是未老先衰吧。提前過(guò)老年生活头朱，可能是缺少斗志吧运悲。
不用理會(huì)他們的看法，一個(gè)良好的睡眠和自制力才是你年輕的標(biāo)志项钮。一個(gè)11點(diǎn)之前就睡班眯、6點(diǎn)前就醒的人和1點(diǎn)睡、8點(diǎn)起的人睡眠時(shí)間是一樣的烁巫。這樣的話署隘，工作時(shí)間也是一樣的了，但早睡的人效率必定會(huì)高一些亚隙。在夜間你流失的睡眠時(shí)間是你花雙倍都無(wú)法彌補(bǔ)的磁餐，對(duì)身體造成的傷害已經(jīng)造成了，不可逆的過(guò)程已經(jīng)發(fā)生了阿弃。
最好找一個(gè)陌生人互相提醒良好的作息诊霹。如果是過(guò)于熟悉的人提醒你，你難免會(huì)任性一點(diǎn)渣淳，甚至?xí)驗(yàn)樵谇宄棵缐?mèng)被吵醒脾还，對(duì)你熟悉的人發(fā)火。對(duì)于陌生人我們自覺(jué)會(huì)多一絲耐心和溫柔水由。
養(yǎng)成良好的作息就是自制力開(kāi)始的第一步荠呐，身體是革命的本錢(qián)。良好作息對(duì)你的身體是有好處的砂客，可就這樣簡(jiǎn)單的事你都堅(jiān)持不來(lái)泥张，還談什么其他事情。
大部分人認(rèn)為做個(gè)計(jì)劃我就能好好執(zhí)行計(jì)劃了鞠值，于是花了很多時(shí)間去準(zhǔn)備計(jì)劃媚创。其實(shí)計(jì)劃之類只是你實(shí)現(xiàn)自我控制、自制力養(yǎng)成的外在形式彤恶，真正重要的是你是否會(huì)腳踏實(shí)地地實(shí)現(xiàn)它钞钙。舍本逐末最是要不得的了，無(wú)論是養(yǎng)成良好作息声离，還是其他的事芒炼。
只要堅(jiān)持培養(yǎng)自制力，總有一天你不必需要任何人的提醒术徊，已經(jīng)成長(zhǎng)為最好的自己本刽。我已經(jīng)開(kāi)始每天早睡早起了，你還在等什么？
