1.受害者模式
人習慣性的把自己置于一個受害者的模式掷倔，并利用潛意識告訴自己躲在自己的小角落是最好的選擇善榛，因此不愿跳出舒適區(qū)砾肺。
2.觀察自己
當保持察覺的狀態(tài)時，能讓人時刻保持反省思維翩蘸，能讓自己停留在自己內(nèi)心中所意，當進入無意識轉(zhuǎn)改，則容易侵犯或得罪別人催首，導致自己也不快樂扶踊。
3.潛意識
人的潛意識是是人的意識形態(tài)的一個層次，只有本我與潛意識保持一致郎任，才能進入意識層次的核心秧耗。
4.身心靈的統(tǒng)一
身和心為輪子，靈為載體舶治，只有身心保持一致分井，協(xié)同靈一起，才能讓我們快速跑起來霉猛，跑的更遠更快尺锚。
5.? 沉睡的意識
重復的每天，重復的生活惜浅，同樣的困境瘫辩，同樣的問題，相同的反應(yīng)赡矢，我們的意識像是自動運作的機器杭朱，其實這只是意識沉睡的情況下，我們自身的自動化操作模式吹散。
6.關(guān)注點放在自身
當有負面情緒時弧械，關(guān)注在放在自己的內(nèi)在，避免陷入因情緒變化造成的人事物的沖突空民，觀察自己的身體情緒心理發(fā)生了怎樣的變化刃唐。
7.觀察思想
當負面情緒來襲，除了觀察負面情緒外界轩，我們要觀察自己的思想發(fā)生了怎樣的變化画饥？思想聚焦在何處？
8.不批判自己
當觀察自己的內(nèi)心的暴躁或者不安浊猾，不批判抖甘，不辯護，不自圓其說葫慎，讓內(nèi)在嚴厲的自我和內(nèi)在反抗的自我對話衔彻。
9.培養(yǎng)中立方
尋找內(nèi)心不批判不贊揚的那個聲音薇宠，用安靜祥和充滿同理心的方式溝通的那方就是中立方。
10. 提升靈性空間
身心靈就是一棟房子艰额，身體就像結(jié)構(gòu)框架澄港，心理就像裝修，而靈性就是空間柄沮，如果有好的框架和好的裝修回梧，如果沒有足夠大的空間，那么這房子住起來仍然有不舒服的感覺祖搓，我們要及時丟棄垃圾和時常斷舍離狱意，保持空間感。
