突然想一下嘱函，感覺自己這一年身體好像變好了。
頻繁打嗝少了埂蕊，耳閉少了往弓，心慌氣短少了。
這一年養(yǎng)生方面有做什么嗎蓄氧？
飲食方面比較隨意函似，沒那么多條條框框了。
運動方面還可以喉童，居家辦公時堅持每天運動瑜伽撇寞，上班期間運動少一些，周末基本能堅持上瑜伽課泄朴。平時運動不多重抖，腳底搟筋露氮，練練肩背祖灰，有氧運動比較少。
工作不忙畔规，降職后明顯壓力少了局扶，操心少了，自然生悶氣就少了叁扫。和女兒關(guān)系也挺好三妈，相處像朋友一樣。社交很少莫绣，可以說沒什么社交畴蒲，雖然會覺得孤獨無聊，但也沒什么人什么事惹我生氣不開心了对室。
想一想模燥，身體變好的主要原因咖祭，一方面是情緒穩(wěn)定，生悶氣少蔫骂，傷肝自己就少了么翰，肝氣郁結(jié)少了，身體經(jīng)絡(luò)通暢了毛病就少了辽旋。另一方面運動絕對有好處浩嫌，尤其對于脾胃不好的人來說，從飲食方面調(diào)理遠遠不如從運動去調(diào)理补胚。運動可以通暢經(jīng)絡(luò)码耐，排毒，也可以調(diào)動氣血活動糖儡，不要過度就一定有好處伐坏。吃方面就沒那么重要了。對于我這樣脾胃不好的人來說握联，吃什么都不吸收桦沉，從補品藥品方面去調(diào)理，效果甚微金闽。
飲食方面纯露，要遵從身體的感受。我發(fā)現(xiàn)喝咖啡就不適合我代芜，喝完以后會出現(xiàn)想打嗝埠褪，失眠的情況。一方水土養(yǎng)一方人挤庇，吃東西钞速，不是什么有營養(yǎng)就吃什么舒服，而是什么舒服就吃什么嫡秕。我自己做的活菜飯渴语，小米粥加小白菜土豆，吃下去就非常舒服昆咽。什么蛋白粉維生素鈣片驾凶，吃下去胃就難受，就不適合我掷酗。早上喝水果昔胃就不舒服调违。但平時喝常溫水吃冷飲也沒什么不舒服。
頻繁打嗝泻轰，不是飽嗝技肩，感覺是虛嗝。一般會在虛弱的時候容易發(fā)生浮声，比如體力消耗大的運動后虚婿，疲憊時殖告。包括耳閉也是，通常出現(xiàn)在逛街時間久了的時候i雳锋。究其根源黄绩，還是氣血比較弱，沒有太多可消耗的玷过。而我的消耗主要來自眼睛消耗和大腦消耗爽丹。降低消耗也要從這些方面入手。
補氣血辛蚊，脾胃弱很難補進去粤蝎。先要減少消耗，再就是加強脾胃功能。加強脾胃功能適當(dāng)?shù)倪\動會比吃藥更有效。吃方面不用追求營養(yǎng)举农，越是有營養(yǎng)的東西越難消化吸收。還是先追求易消化的食物碑宴，也就是吃下去比較舒服的食物。
總結(jié)下來桑谍，運動要堅持延柠，增強體能，加強力量锣披，是有助于強化內(nèi)臟器官的贞间。通暢經(jīng)絡(luò)是有助于排毒排瘀的。減少消耗雹仿，減少無意義的刷手機時間增热，減少選擇帶來的內(nèi)耗。
運動方面不追求過多胧辽，瑜伽可以堅持峻仇。力量訓(xùn)練也不追求多和全，目前先強化肩背力量票顾，畢竟我是個愛美的人础浮，不能忍受自己的體態(tài)佝僂著帆调。然后再是臀腿力量奠骄。
