大腦擁有1000億個神經元缀棍。這些相互連接的神經元給我們帶來感官體驗、運動机错、思想爬范、感知和記憶。
我們大腦中的突觸通過被激發(fā)或被抑制弱匪，來完成接收神經元將獲得啟動或停止功能的信息青瀑。
情緒會影響一個人的決策過程。人越情緒化，就越有可能冒險狱窘。? ? ? ? ? ? ? 凱瑟琳·斯坦姆利斯
情緒對人的影響越來越被我們所重視杜顺。
青少年經歷情緒創(chuàng)傷的風險很高。
對青少年群體而言蘸炸，也許一點點的壓力可以激發(fā)學習的動力躬络，但是一旦超過了壓力的標準線，壓力就會導致注意力不集中搭儒，適得其反穷当。
前額皮質，海馬和杏仁核是人類壓力反應的主要調節(jié)器官淹禾。長期處于壓力之下馁菜，會損害對記憶和學習至關重要的海馬體(位于顳葉，主要與記憶加工過程有關)铃岔。核磁共振成像掃描顯示汪疮，壓力會導致青少年的海馬體縮小（不利于記憶和學習）毁习。
我們有1000億個神經元智嚷，還怕過不好這一生？
學會調節(jié)自己的情緒
在此先說一個區(qū)別
抑郁情緒與抑郁癥的區(qū)別
抑郁情緒是基于一定的客觀事物纺且，事出有因盏道。情緒變化有一定時限性，通常是短期的载碌，人們通過自我調適猜嘱，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，能恢復心理平穩(wěn)嫁艇。
抑郁癥則是病理情緒抑郁朗伶，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件裳仆，或者雖有不良因素腕让，但是“小題大做”孤钦，不足以真正解釋病理性抑郁征象歧斟。患者的抑郁癥狀常持續(xù)存在偏形，甚至不經治療難以自行緩解静袖，癥狀還會逐漸惡化。抑郁癥是一種疾病俊扭，是需要使用藥物和特殊的醫(yī)學治療方式才能緩解的疾病队橙。抑郁癥患者的痛苦往往不被理解，甚至會引來許多的嫌棄與非議。
在日常生活中人們會出現(xiàn)各種各樣的情緒：或喜或悲捐康，或快樂或憂傷仇矾，有些人將其歸因于外部刺激。然而美國臨床心理學家阿爾伯特·艾利斯認為解总，導致不良情緒的并非外部刺激本身贮匕，而是人們應對刺激的思維方式。
仔細想想花枫，你是否有時候會感到：
過分煩躁刻盐、過分生氣、過分抑郁劳翰、過分內疚敦锌。其中，過分煩躁常常表現(xiàn)為過分緊張佳簸、沮喪乙墙、惱火、擔驚受怕等生均；過分生氣表現(xiàn)為十分易怒伶丐、戒備、有強烈挫敗感等疯特；過分抑郁表現(xiàn)為總是無精打采哗魂，甚至一蹶不振等；過分內疚表現(xiàn)為過分自責漓雅、悔恨等录别。
看看《幸福的陷阱》怎么說？
? ? ? 如何對待生活中的“苦” 才有助于我們去過更有意義的人生邻吞？
? ? ? 當然應該不會有什么人天生就愛吃苦的组题。人們都想盡量走在輕松的道路上，不希望遇到工作抱冷、人際關系崔列、戀愛與婚后生活和金錢方面的苦惱。
? ? ? 現(xiàn)在旺遮，當我們隨手打開電腦赵讯、手機就會看到“一些似乎看起來沒經過辛苦”的人在炫耀，這有點兒出人意料耿眉，看起來他們好像還挺幸福边翼。看著這樣的人鸣剪，可能有的人會想“為什么只有我吃苦受罪组底？”“是因為我天生命苦嗎丈积？”。
? ? ? 其實大家都是一樣的债鸡，不存在什么“只有我在吃苦”的事情江滨。不論是誰，都在別人看不到的地方吃著苦厌均。 即便做著同一件事牙寞，人們對苦的標準可能也有很大差異。
? ? ? 學著化解自身與痛苦的對抗狀態(tài)：那些不拿辛苦當回事的人的特點就是可以積極地享受那種狀態(tài)莫秆，主動投身其中间雀。
? ? ? 比如說，很多女性都在忙著工作和照顧孩子镊屎，即便如此惹挟，這樣的生活也充實有趣。
? ? ? 清楚的吃苦更有效果：清楚吃苦的目的缝驳，并時刻謹記在心连锯。有了目標，辛苦就會有回報用狱。為了自己的價值方向运怖，實現(xiàn)既定的目標，就要做好不論有多少苦和勞都會高興地接受它們的準備夏伊。
? ? ? 相反摇展，那些付出辛勞卻看不到目標的人，就會覺得“為什么我要受這么多苦”溺忧。 只想要快樂和舒適的人而逃避苦咏连，就會讓“苦味”更濃，從而體會不出豐盛的人生鲁森。
我們的每個人生階段都是在為下一階段鋪陳祟滴。——生涯之父 ：舒伯
? ? ? 古人說歌溉，一年之計在于春垄懂。我們不妨提前一點，在天地肅殺的深冬痛垛，為自己的下一年做一個比較好的規(guī)劃草慧，并且去行動“窕蓿基于此冠蒋，我來向大家介紹一個實用的小工具——生命平衡輪，幫助我們從生活的八個角度對現(xiàn)狀進行全面的盤點乾胶。同時也將這個工具送給正處于決策中的朋友抖剿。如果你還在糾結，試試這個识窿，或許它會給你帶來一次多維的思考斩郎。
生涯教練技術里有一個常用的工具——生命平衡輪。該工具借助“輪子”這樣一個形象的比喻喻频，把生活中抽象的事情具象化：
車輪從軸心發(fā)出一根根的輻條缩宜，每一根輻條支撐著輪子的外緣，這樣就能保證輪子均勻受力甥温，順利地前后滾動锻煌，為我們更加有品質的生活。
對個體而言姻蚓，每一個目標的實現(xiàn)需要相關方面的支持宋梧，就像一個輪子要想轉動需要里面輻條的支撐一樣。生命平衡輪可以幫助自己認清當下狰挡，使得自己清晰目前這些相關方面的狀態(tài)捂龄。
如上圖看到，我們可以自己動手把一個圓分成若干等份（一般分成八等份）加叁，然后將工作倦沧、生活、情感它匕、成長等內容填寫在圖中展融，每個輻條填寫一項。以金錢（或收入）為例豫柬，從圓心往外分成10個刻度愈污，通過對該項目的打分，幫助自己清晰目前對金錢的滿意程度轮傍。
接下來把兩根輻條的分數(shù)連起來暂雹，就得到了一張“雷達圖”。拿到這張雷達圖的同時就會整體上對現(xiàn)狀有個直觀了解创夜，覺察到平時忽略的部分杭跪，找出希望有所改變的內容。這些我們容易忽略和模糊的生活元素驰吓，通過這一張圖的系統(tǒng)梳理涧尿，清晰呈現(xiàn)。
在梳理的過程中檬贰，會有很多思考姑廉，有一些隱藏的未被自己覺察到的也就一點點地展開。
比如說：你對目前的狀況滿意嗎翁涤？如果選一個你最想改變的地方桥言，那是什么萌踱？如果做了調整和改變，會給你的生活帶來什么變化号阿？這個問題可以更好地啟發(fā)對改變后的生活做憧憬并鸵，將抽象的感受具象化，看似簡單的一句追問扔涧，能深度激發(fā)內心的向往之情园担，為制定并執(zhí)行后續(xù)行動計劃增加能量。接下來明確未來發(fā)展目標和方向枯夜，為后續(xù)制定改變計劃做準備弯汰。而后就順理成章地進入了制定計劃、采取積極的行動的環(huán)節(jié)湖雹。
