2008年10月國(guó)慶節(jié)之后饭庞，我來(lái)到了調(diào)控中心成為了一名實(shí)習(xí)調(diào)度員。倒班的生活就此開(kāi)始熬荆，節(jié)假日已經(jīng)不復(fù)存在了舟山。其他人在上班，我在休息卤恳。周末大家在休息累盗，我在上班。有的時(shí)候白天在睡覺(jué)突琳，晚上在處理事故若债。工作和生活的節(jié)奏全部被打亂。
現(xiàn)在想想往日的舊時(shí)光就這樣被自己的極差的精力浪費(fèi)掉了拆融。如果讓我重新來(lái)過(guò)蠢琳，有幾點(diǎn)一定要做到。
規(guī)劃好自己每周工作和生活
由于剛剛從學(xué)校過(guò)渡到職場(chǎng)镜豹，對(duì)于自己未來(lái)沒(méi)有很好的規(guī)劃傲须。倒班回到家第一件事情就是放松自己，有的時(shí)候放松過(guò)頭趟脂，就會(huì)是連續(xù)追劇一整天泰讽，自己精力本來(lái)就不好，反而休息讓自己的精力更加的差昔期。放松是應(yīng)該的已卸，只是如果自己有一個(gè)清晰的一周規(guī)劃，就不會(huì)肆無(wú)忌憚的一直放松下去硼一。
倒班期間自己可以掌控的時(shí)間還是比較多累澡。越是空閑時(shí)間多，需要自己的自控力越是強(qiáng)大欠动。提前一周將自己的工作時(shí)間梳理清楚永乌，然后在剩下的時(shí)間里安排其他的任務(wù)和小目標(biāo)，就會(huì)讓自己擺脫倒班所帶來(lái)的不規(guī)律生活節(jié)奏具伍。
堅(jiān)持每周充足的運(yùn)動(dòng)量
倒班的生活是非常耗費(fèi)精力翅雏，長(zhǎng)時(shí)間在調(diào)度室里工作會(huì)更加讓人感到疲憊。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)人芽，每周堅(jiān)持進(jìn)行望几。會(huì)讓自己的精力恢復(fù)回來(lái)。很多人會(huì)覺(jué)得工作累了萤厅，就要葛優(yōu)躺一會(huì)橄抹，干嘛還要再運(yùn)動(dòng)折騰自己呢靴迫。其實(shí)這是腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的結(jié)合。人在一段時(shí)間內(nèi)需要保持腦力和體力的均衡楼誓。調(diào)度員在處理電網(wǎng)事故時(shí)玉锌，是非常耗費(fèi)腦力的事情。下班回家休息一會(huì)疟羹，可以在室外跑步主守，健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。精力就會(huì)馬上恢復(fù)了榄融。
保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的睡眠
倒班的節(jié)奏最容易引發(fā)的就是下班后的胡吃海喝了参淫。記得之前倒班是晚上7：30下班，每次都不吃晚飯愧杯，而是等到下班后再出去吃好的涎才。重慶的夜市很發(fā)達(dá)，但是夜市主要集中在火鍋力九，串串耍铜，燒烤。都是非常不健康的飲食跌前。吃一兩次沒(méi)有問(wèn)題业扒，但是每次值班后都要如此，就會(huì)讓自己的體重越來(lái)越重舒萎。當(dāng)時(shí)值班一年的時(shí)間體重就由120斤上升至140斤。
由于不是每天都需要早起上班蹭沛，難免會(huì)很晚才睡覺(jué)臂寝。有的時(shí)候可能還會(huì)熬通宵看劇，第二天睡到中午起床摊灭，也是常有的事情咆贬。慢慢的晚上就會(huì)很難入睡了。不規(guī)律的睡眠會(huì)導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量非常差帚呼。曾經(jīng)一度還有失眠的情況發(fā)生掏缎。所以規(guī)律的睡眠很重要，不要貪玩熬夜導(dǎo)致自己的精力更加差煤杀。
倒班的工作方式需要自己有更強(qiáng)的自控力
以上幾條精力恢復(fù)的建議看似很平常眷蜈，但是對(duì)于一個(gè)每天下班都身心俱疲的調(diào)度員來(lái)說(shuō)，真的不是那么容易可以做到沈自。越是自己自由的時(shí)間多酌儒，越是需要自己有強(qiáng)大的自控力來(lái)約束自己。給自己每周制定了一個(gè)計(jì)劃會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的方法枯途。將自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃安排在一周計(jì)劃中忌怎，同時(shí)每天都有計(jì)劃籍滴，也不是晚上一直熬夜了。
正是自己曾經(jīng)掉過(guò)的坑榴啸，更覺(jué)得這三條建議如果能夠做到孽惰，會(huì)讓自己更加從容的面對(duì)每天的工作和生活。
