今天（8月26日）周末
秋高氣爽的天氣
湛藍的天空和習習的秋風
很適合參加一些戶外運動
其中登山就是一個不錯的選擇
所以與一群天河登協(xié)的徒友去戶外登山
爬山5大益處笨鸡，讓你少生病
1沉桌、增強人體的免疫力
經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎浴滴、咽炎拓萌、氣管炎、肺炎等疾病升略，以及因氣管炎引起的肺氣腫微王、肺心病等。
2品嚣、減脂瘦身
理想的減肥運動方式是強度較低的運動炕倘，由于供氧充分，持續(xù)時間長翰撑，總的能量消耗多罩旋。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果瘸恼。
（今天聽徒友說：“自己因堅持爬山已減15KG”劣挫；再看回自己的數(shù)據(jù)：一天下來行走20多公里；消耗1700大卡的熱量东帅；快走了40,000步）
3压固、調(diào)節(jié)身心健康
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺靠闭，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力帐我，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗愧膀，經(jīng)常爬山能夠增加自信心拦键，有利于擺脫不良的心境，使精神檩淋、心理更健康芬为。
4、治療抑郁和失眠
當你在風景秀麗蟀悦、空氣新鮮的山巒進行攀登時媚朦，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用日戈。
5、激發(fā)人的智慧
整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說浙炼，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息份氧，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來弯屈，任其奔騰蜗帜。
快步走10,000步的熱量的消耗是普通走路的10倍，這種運動受年齡资厉、性別和體力方面的限制很少钮糖。
走路的姿勢是非常重要的，在健步走的時候酌住，一定要挺胸抬頭，要擺動雙臂阎抒，同時要注意收腹酪我。這樣的話，長期堅持下來且叁，你的肌肉和骨干的力量都會因為這些運動而得到改善都哭，你的肌肉會大大提高，你的男朋友或者老公會告訴你，有多么喜歡你的身材欺矫，喜歡自信的狀態(tài)纱新。
