? ? ? 這是我和小寶昨晚睡前悄悄話的頭腦風暴成果瑟俭。我們的議題是：“當你出現(xiàn)情緒問題時胡诗，你是怎么來幫助自己的？”結(jié)果如下：
*（小寶的方法）*
1.自己一個人上雙層床二層聽凱叔西游記———平時最常使用的方法究驴，最有效剧辐。
2.畫畫
3.自己一個人安靜的呆著玩一會
4.和媽媽出去散步
*（媽媽的方法）*
5.馬上逃離現(xiàn)場
6.翻開一本書，閱讀蜘醋。
7.拿出白紙和筆胁塞，或者打開電腦，把正在發(fā)生的寫下來，看到情緒啸罢，接納情緒编检，發(fā)散情緒，讓情緒通過自由書寫從身體里流淌出去
8.去公園散步或跑步
9.打開音樂跳舞
10.找地方坐下來扰才，閉上眼睛允懂，正念冥想
11.深呼吸
12.去洗手間洗臉
13.給閨蜜打電話
14.做面食，揉面
15.打掃衛(wèi)生
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圖片發(fā)自簡書App
? ? ? 這是個自我探索的好視角衩匣，不妨邀請你身邊親密的人蕾总，一起來探討，看看在情緒風暴到來時琅捏，我們?nèi)绾文茏屪约嚎焖倩貧w平靜生百。
