? ? ? ?不知道大家是否有過這樣的經(jīng)歷弟孟，一天8小時(shí)工作時(shí)間贝咙，大部分都是坐在辦公桌前，對(duì)著電腦屏幕不停的敲著鍵盤拂募，長時(shí)間的保持著一個(gè)姿勢(shì)庭猩。
? ? ? ?在我教形體之前，那樣的一個(gè)狀態(tài)是我的常態(tài)陈症，由于眼睛近視蔼水，當(dāng)我坐在電腦前的時(shí)候，整個(gè)身體都是放松的录肯，為了能夠看清楚屏幕的內(nèi)容趴腋，腦袋會(huì)不自覺的往前探。那時(shí)候的我并不覺得這樣的姿態(tài)會(huì)出現(xiàn)什么問題，直到有一天我的身體給了我警示优炬，我的脖子開始痛起來颁井，我知道是我的頸椎出現(xiàn)了問題，就是得了頸椎病蠢护。但是當(dāng)時(shí)的我并不知道該怎么辦雅宾，我也不知道如何去調(diào)整，就這樣頸椎疼痛開始困擾我糊余，讓我的出現(xiàn)了很糟糕的狀態(tài)秀又。
? ? ? ? 由于頸椎實(shí)在是疼得厲害，甚至嚴(yán)重到影響了我的睡眠贬芥，半夜都會(huì)疼醒吐辙。不得已我就去尋找緩解疼痛的方法以及治療辦法，我選擇每周一次去美容院進(jìn)行肩頸理療蘸劈，去醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療昏苏，但是都沒有用，也只是得到短暫的緩解威沫，后來只能通過睡前讓媽媽給我進(jìn)行按摩才能很好的入睡贤惯。
? ? ? ? 真的不要小看這些貌似影響不大的體態(tài)問題，當(dāng)真正的形成了疾病棒掠，就會(huì)影響到我們的身體健康孵构。
? ? ? ? 不過我很開心，這個(gè)開心是形體訓(xùn)練給我?guī)淼难毯埽彩俏覠o意識(shí)當(dāng)中收獲到的由一點(diǎn)改變我形體氣質(zhì)颈墅，甚至是讓我恢復(fù)了身體健康。這就是今天要跟大家分享的一個(gè)動(dòng)作雾袱，解決扣肩駝背的形體毛病恤筛，甚至是可以改善我們的頸椎病，長時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練芹橡，并在進(jìn)行調(diào)整之后保持正確的姿態(tài)毒坛，會(huì)讓我們的頸椎病得到有效的解決。同時(shí)林说，還可以幫助我們消除背部的多余脂肪煎殷，告別老虎背。
這個(gè)動(dòng)作叫做雙肩往后轉(zhuǎn)：
1腿箩、雙肩往上提
雙腳與肩同寬豪直，雙手自然垂直在身體兩側(cè)，然后兩個(gè)肩膀用力往上提起來
2度秘、雙肩往后轉(zhuǎn)
在雙肩往上提的基礎(chǔ)上，肩膀往后轉(zhuǎn)動(dòng)，肩胛骨用力往中間夾剑梳，肘關(guān)節(jié)往后夾
3唆貌、雙肩往下沉
最后一步兩個(gè)肩膀同時(shí)放松下沉，形成一個(gè)圓為一個(gè)完整的動(dòng)作
雙肩向上提垢乙、向后轉(zhuǎn)锨咙、向下沉將動(dòng)作連貫起來，每天三組追逮，每組10個(gè)酪刀。
