蘇醒后飘诗，我看見藍天与倡，雙手合十，心懷感恩疚察。
思考下今天一天要怎么過蒸走，要始終保持正念和慈悲。然后再緩緩起床貌嫡。
起床....靜坐比驻、微笑....
來世和明天，你永遠不知道哪個先到岛抄。
身著衣服别惦，心懷感恩，感謝制作這些衣服的工人夫椭，感謝材料...愿人人有衣服可穿掸掸。
刷牙：感謝有牙膏牙刷有牙可刷...多說柔善的話，心懷慈悲蹭秋，用愛意表達自己扰付，不輕易傷害別人。
吃早餐：蘊含著宇宙仁讨、不辜負饋贈羽莺、避免貪欲（適可而止，吃的時候告訴自己貪嗔癡洞豁，用吃飯戒掉貪念盐固，不要吃太多....）、減少生靈的痛苦（保護地球丈挟，不亂吃刁卜，吃的少一點）、知道吃是為了轉化更多人的心念...
走路：覺知自己走出的每一步曙咽，好好感受當下的天氣...時刻保持覺知蛔趴，不管是在動還是在堵車，時刻提醒自己在正念...
工作中：時刻保持覺知注意到你的呼吸...每隔一段時間停一兩秒鐘去覺知...找到工作中的一平方米靜謐之地例朱，讓自己安靜一下夺脾。給自己設置一個正念之鈴（每15分鐘）之拨。端坐茉继，享受靜坐的過程咧叭。
走路的正念：當我呼吸邁出左腳，告訴自己我已到了烁竭。呼吸邁出右腳菲茬，告訴自己我到家了（你所在的地方就叫家，你所站的地方就叫中國派撕。）
洗手間靜休：restroom（休息婉弹、自在的地方）
電話禪修：電話響起不要急著去接，把手放在電話上终吼，呼吸2-3下镀赌，告訴自己“言語傳萬里，愿他們美如寶石艷如花朵）际跪，調整好情緒商佛，
學會接受無常...
憤怒來自你自己，而不是他人姆打。
1良姆，親愛的朋友，我很痛苦幔戏，我很生氣玛追，我希望你明白我的感受。
2闲延，我在盡力轉化情緒...
3痊剖，我無法獨立處理我的情緒，請你幫幫我..
不要輕易評判任何人垒玲，因為你從來沒有經(jīng)歷過和他們一樣的經(jīng)歷陆馁。
三個權利：愛、放下...
放下是對已有的東西不貪著侍匙，對沒有的東西不希求氮惯。獲取需要福報，而放下需要智慧想暗。
生活中90%的煩惱是因為我們對10%的事兒做出了更多的反擊妇汗。
1，善于發(fā)現(xiàn)幸福：幸福是對快樂的感知力说莫，反面就是麻木杨箭。
2，憶苦思甜（刷馬桶是幸福的原因储狭，是曾經(jīng)只能去后山上廁所并且用香蕉皮當紙巾...）
3互婿，安住當下捣郊，悲喜不驚，修行與快樂...時時刻刻和當下相處...學會做自己的觀察者....I悅納（喜悅的接納）
