好詞好句——
1.卒然臨之而不驚豺裆，無故加之而不怒
2.有誰想到浓若，在今天這個(gè)世界想要做出一點(diǎn)成績斧蜕，居然連呼吸都得練呢？這一切的出發(fā)點(diǎn)砚偶，都是因?yàn)槟阆胱鰝€(gè)不一樣的人批销。
3.最高級(jí)的選擇，是選擇自己的感情染坯。
4.久坐是新時(shí)代的抽煙
1.Google的冥想課
"menditation"和“mindful”是今年很火的兩個(gè)詞均芽，即冥想。
冥想是一個(gè)讓你停止思考的技術(shù)单鹿。冥想掀宋，即時(shí)刻意控制自己的情緒。冥想的關(guān)鍵精神仲锄，就是“活在當(dāng)下”——要求你完完全全劲妙，百分之一百地面對(duì)當(dāng)前的事情。你休息的時(shí)候不會(huì)把工作的煩惱一直帶著儒喊，你就實(shí)現(xiàn)了自由切換镣奋。
實(shí)際上，大腦的“前額葉皮質(zhì)”是負(fù)責(zé)理性判斷和自主選擇的關(guān)鍵區(qū)域怀愧，而有研究發(fā)現(xiàn)侨颈，長期進(jìn)行冥想訓(xùn)練的人的大腦前額葉皮質(zhì)中的灰質(zhì)增加了。冥想訓(xùn)練可以幫助你以一個(gè)旁觀者的視角觀察自己芯义。
2.4個(gè)常規(guī)休息法
冥想是為了迅速切換到休息模式哈垢，對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，休息的作用除了放松和恢復(fù)之外扛拨，還有一個(gè)讓大腦進(jìn)入“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”狀態(tài)耘分，讓潛意識(shí)暫時(shí)接管思考，獲得創(chuàng)造性思維的作用鬼癣。
第一個(gè)辦法是散步陶贼。有人做實(shí)驗(yàn)證明，在戶外散步待秃，創(chuàng)造水平能比室內(nèi)坐著提高60%拜秧，而且就連在室內(nèi)散步，也比坐著的創(chuàng)造性提高40%章郁。每個(gè)一個(gè)小時(shí)枉氮，站起來走幾步志衍，兩分鐘就能起到一個(gè)關(guān)鍵效果——能讓你過早死亡的概率降低33%。
第二個(gè)辦法是回到大自然中去聊替。有研究發(fā)現(xiàn)看6分鐘大自然圖片楼肪，就能對(duì)你的大腦產(chǎn)生明顯的好作用。
第三個(gè)辦法是跟朋友聚會(huì)惹悄，注意是為了友情春叫，不是人脈。
第四個(gè)辦法是休假泣港，休息的重要目的是消除壓力暂殖。聽音樂、洗澡等等方法都可以当纱。上網(wǎng)呛每、打游戲等等劇烈運(yùn)動(dòng)不行。
3.簡易冥想法
每天練習(xí)一分鐘
1）找一個(gè)不受打擾的時(shí)間坡氯，非常舒服的坐在一個(gè)安靜的地方
2）設(shè)個(gè)鬧鐘晨横，這樣你就不用管時(shí)間了
3）用鼻子深呼吸
4）使用正常頻率呼吸，把意識(shí)專注于體會(huì)在即的呼吸箫柳，體會(huì)你的肚子隨著呼吸起伏手形。
5）如果在此過程中你的腦子里冒出別的想法，不用刻意回避悯恍，承認(rèn)這個(gè)想法叁幢，然后把它放走，意識(shí)始終只想呼吸坪稽。
6）時(shí)間一到就收工曼玩，從每天一分鐘開始，逐漸增加時(shí)間窒百。
等你功夫深了之后黍判，刻意用這個(gè)方法專注于任何事情。先深呼吸幾次篙梢，然后把意識(shí)專注在手頭的事情上顷帖。
