每次早上做冥想練習(xí)時，都想今天一定要努力做到集中自己的注意力，一直保持觀察自己的呼吸烟零，但每次在練習(xí)過程中又會不斷的走神幕袱。
對我來說暴备，想要在整個練習(xí)中一直保持觀察自己的呼吸太難，是我無法達(dá)到的目的们豌，每次練習(xí)后或多或少都會感到有些沮喪涯捻。
盤坐在床上，先完成了兩次深呼吸望迎，挺直脊背障癌，放松肩部，輕輕的閉上眼睛辩尊。隨著音樂里的鐘聲涛浙，開始將呼吸恢復(fù)到自然狀態(tài)。
自然的跟著音樂里鐘聲的節(jié)奏，調(diào)整了自己呼吸的節(jié)奏轿亮，把注意力放在呼吸時氣流的出入上疮薇，注意力跟隨著氣息進(jìn)入身體，到達(dá)肺部我注、腹部按咒，然后又慢慢地沿著原路線流出。
第二個鐘聲響起氣流又從鼻腔進(jìn)入但骨，就這個不知道經(jīng)過了多少個鐘聲励七，自己似乎已經(jīng)忘記了時間。
引導(dǎo)員讓把注意力放到腳部奔缠，開始還不錯掠抬，時間一長就感覺到小腿和腳部的酸麻，漸漸地感覺自己已經(jīng)坐不住了添坊，于是調(diào)換姿勢剿另，但還是不能緩解，就干脆平躺下來贬蛙。
平躺后雨女，可能是身體過于放松，大腦的思緒開始亂飛阳准，整個大腦里昨天的事和今天將要發(fā)生的事都涌入氛堕，一陣兒亂想，忘記了要把思緒拉回野蝇，直到聽到音樂里結(jié)束的鐘聲響起讼稚，才反應(yīng)過來。
睜開眼睛看著天花板绕沈，內(nèi)心的沮喪悄悄升起锐想，坐起來看看時間，已經(jīng)過來6點半乍狐，嘴角突然微微上揚赠摇，給自己說了一句：今天不錯，堅持了半個多小時浅蚪。
今天的感悟：
之前還沒有注意到藕帜，這段時間每天都會給自己定日計劃，實施時才發(fā)現(xiàn)惜傲，其實自己在日常生活中也很難一直專注地做著一件事洽故，外界對我的干擾太多，甚至有時候都是自己干擾自己盗誊。
比如昨天在處理平臺文件的時候时甚，突然想到今天早上會議的學(xué)習(xí)文件好像沒有收集全隘弊，于是想都沒想就放下手頭的文件，跑去樓下和秘書核對傳達(dá)文件的目錄撞秋，等再回到自己的辦公室长捧，有忘記了之前打開的文件是否簽批。
剛剛把工作銜接上吻贿，辦公室的電話又響了串结，機(jī)關(guān)職能部門有安排了緊急的事項，需要馬上處理舅列，于是又放下手頭的工作肌割，去辦這件緊急的事。
就這樣帐要，看似一件很簡單的文件處理工作把敞，來回被打擾，結(jié)果計劃2個小時的工作干了整整一下午榨惠。
我們永遠(yuǎn)不可能處在一個不受干擾的環(huán)境里做事奋早，所以我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣于同時關(guān)注太多的事情，要想改變這個習(xí)慣是需要時間的赠橙，就像我們身體長胖不是用一兩的時間形成耽装，減肥也就不可能一兩天就達(dá)到目標(biāo)。
隨著自己冥想練習(xí)次數(shù)的增多期揪，集中注意力的時間開始慢慢加長掉奄，此時，想對自己說的還是那句話：
一定要對自己有耐心凤薛，要接納自己現(xiàn)在的不足姓建。
