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今天分享的書叫做《抗壓力》抒蚜，作者來(lái)自日本的久世浩司。
分享的內(nèi)容為：處理消極情緒院究、獲取積極力量洽瞬、從痛苦中成長(zhǎng)。
001處理消極情緒
我們?cè)谏钪锌偯獠涣讼麡O的時(shí)候儡首，這是我們情緒必經(jīng)的一環(huán)片任。我們不能躲避它，那么如何處理消極情緒呢蔬胯？
首先对供，識(shí)別出刺激的來(lái)源，也就是什么人或事讓你覺得消極氛濒，然后問自己产场，還有沒有其他你忽略的角度，或者暫時(shí)沒想到的解釋舞竿？當(dāng)你想到其他答案時(shí)京景，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒開始有了轉(zhuǎn)變。
打個(gè)比方骗奖，長(zhǎng)久以來(lái)确徙，辦公室里面的同事就常常開玩笑說你的眼睛長(zhǎng)得太小了，所以找不到男朋友执桌。好多次你都想去整形醫(yī)院做一個(gè)眼角開刀加割雙眼皮手術(shù)鄙皇。這個(gè)時(shí)候，問問自己仰挣，真的是自己眼睛太小而不招男人喜歡伴逸，還是別的什么原因？是社交圈太小膘壶，還是自身其他的原因错蝴，比如工作太忙，或者你的脾氣太差……當(dāng)你想到這些答案之后颓芭，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)顷锰，問題并不真正在眼睛小的問題，而是其他的原因畜伐。
002獲取積極力量
積極的力量不是天生得來(lái)的屉凯，而是后來(lái)鍛煉而來(lái)的敷鸦。具體方法有四步：
1體驗(yàn)
每一次溉瓶，我工作多，壓力大的時(shí)候悼吱，我總會(huì)情緒低落，還會(huì)想哭良狈，更會(huì)覺得自己好苦后添。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該做些簡(jiǎn)單的工作薪丁，讓你的心理壓力過渡一下遇西。讓自己先體驗(yàn)幾次成功的感覺，后面的慢慢來(lái)严嗜。
2范本
為自己找一個(gè)榜樣粱檀，作為你的生活和工作范本，榜樣的力量是巨大漫玄，這會(huì)讓你有堅(jiān)持下去的動(dòng)力和欲望茄蚯，以及“他能做我也能做的”不服輸?shù)男睦硇?yīng)。
3肯定
肯定自己的所作所為睦优，不僅表現(xiàn)在語(yǔ)言上渗常，行動(dòng)上，還可以用文字表示出來(lái)汗盘。比如皱碘，你對(duì)自己說：“加油，你一定可以的隐孽！”這種加油打氣的肯定自己癌椿，讓你重拾希望；你也可以去吃一頓好吃的菱阵，告訴自己如失，吃完這頓，再干一單大的送粱；也可以去記日記的方式表示出來(lái)，對(duì)自己過去的成功加以肯定掂之，對(duì)未來(lái)抱有更大的希望抗俄。
003從痛苦中成長(zhǎng)
每個(gè)人的一生中都會(huì)經(jīng)歷一段沒有光的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候沒人幫忙世舰，只有靠自己扛過去动雹，這過程雖然很痛苦，但是經(jīng)過之后跟压，你就體驗(yàn)到痛苦帶來(lái)的果實(shí)胰蝠，是香甜又美味。
我考研的那年，想想日子真是過得難受茸塞，每天六點(diǎn)多就爬起來(lái)去圖書館占座躲庄，晚上12點(diǎn)睡覺。那個(gè)時(shí)候覺得自己好努力呀钾虐，英語(yǔ)單詞不知道背了多少遍噪窘，這也為我日后的單詞量打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。雖然后來(lái)沒有考上效扫，但是那段時(shí)光是我最懷念的時(shí)光倔监，簡(jiǎn)單有沖勁有目標(biāo)感，對(duì)我現(xiàn)在做事留下了很深刻印象菌仁，包括后來(lái)工作加班到一兩點(diǎn)自己都覺得好了不起呀浩习，又突破了自我。
哈哈济丘，今天的分享就是這些谱秽。遇到壓力的時(shí)候，用積極心態(tài)消除消極情緒闪盔；按照方法獲取積極力量弯院；在痛苦中成長(zhǎng)，下一刻更明媚泪掀！
