文/白茶心
有時候，身體會說話闹瞧，她會告訴你一些密碼。這些密碼有時候很簡單乙漓，有時候略有點復(fù)雜吕粗。比如熔掺，你可能頭痛饱搏，可能胸悶，也可能胃難受置逻。我的右肩跟我說話幾個星期了推沸。開始是有點兒酸，我沒有理睬诽偷。后來有點兒痛，我也沒有理睬》枥ぃ現(xiàn)在變成了一整塊區(qū)域隱隱約約地難受报慕，疼，但又找不到疼的點压怠。所以眠冈，我很藍瘦，香菇菌瘫。
為此蜗顽，我下午新學(xué)了一個瑜伽動作。坐在椅子的邊沿雨让，扣著左右手雇盖，放到后腦處，然后往左邊拉升右側(cè)背部和肩膀栖忠。幾次之后崔挖，感覺雙手和肩膀背后都有熱熱的感覺♀帜總算是略微好一點了狸相。
我也在想，我要不要停幾天捐川，先不寫了脓鹃。雖然我寫得不算多，但伏案太久古沥，身體已經(jīng)出現(xiàn)警示的信號了瘸右。這信號我多嚴重我不知道，但我知道的是岩齿，我還想寫下去尊浓。我有好多的主題想寫，心里涌動著一些情感纯衍，想表達出來栋齿。也許我不是一個好的表達者，可能寫了也會“詞不達意”，但我想寫瓦堵。
葉傾城老師談到一個作家的自我修養(yǎng)的時候基协，特別提到“有義務(wù)保持身心健康”。身心健康意味著身體要健康菇用，身體問題會帶來身心疾病澜驮，心理問題會帶來心身疾病。
而我當(dāng)初開始寫作惋鸥，像許多人一樣杂穷，我想的是生活更幸福，心靈更豐富卦绣。是的耐量，我們都不想寫著寫著寫成一個身心都有問題的人。不想寫著寫著就寫到過勞死滤港。
一廊蜒、身體健康是1，其他都是后面的0
1.寫得久原則：喜歡是放肆溅漾，愛是克制
最好不要熬夜山叮，作息要盡量正常。如果你要寫作添履，肯定以及一定最好要每天都寫屁倔。賣油翁的故事和一萬小時理論都告訴我們，唯手熟爾暮胧。要堅持寫汰现，則一定要有強健的體魄。但你不要不眠不休叔壤，不要熬夜瞎饲。我曾經(jīng)熬夜寫過幾篇文章，寫到半夜一點炼绘。寫完了還很興奮嗅战，然后睡不著，然后繼續(xù)寫俺亮。然后驮捍，悲劇了，第二天上班遲到脚曾，并且開會開小差东且，工作效率低下。惡性循環(huán)本讥，你可以想到我第二天的慘狀珊泳÷撤耄《后會無期》里有句話很經(jīng)典，喜歡是放肆色查，愛是克制薯演。既然我們愛寫作，為了愛得久一點秧了，也需要克制一下跨扮。比如最好有個計劃，定時定點寫作验毡，定時定點休息衡创。
2.讓鍛煉和寫作形成條件反射
寫作的人一定要鍛煉，有一兩個鍛煉的愛好或習(xí)慣晶通。巴布洛夫讓他的狗把聲音和食物連接起來璃氢，形成了條件反射。鍛煉跟寫作可以連接起來录择，作為兩個好習(xí)慣一起培養(yǎng)堅持拔莱。鬼才作家馮唐就曾經(jīng)在《跑步曾經(jīng)救過我三次》中碗降，寫過跑步和寫作的關(guān)系隘竭。他說，跑步和寫作一樣讼渊，最難的是開始动看，開始后必須堅持。在過程中爪幻，不要計較輸贏要忘掉勝負菱皆，要享受成長的過程和結(jié)果，最后挨稿，要聽天由命仇轻，盡力而為。是的奶甘，作為一個寫作的人篷店，一定要有一個合適的鍛煉方式，將身體照顧好臭家，才能夠一直寫疲陕。我想，如果魯迅先生有好的身體钉赁，也許他就不用花很多的歲月在床上喝藥了蹄殃。而是會有更多的作品傳世。
二你踩、健康的一半是心理健康
壓力是寫作的毒藥诅岩，也是身體的毒藥讳苦。
1.1時候沒到，寫不出來按厘。
你有沒有這種時候医吊，特別想寫某個東西，下筆難逮京。下筆后卿堂，又覺得沒有寫出自己想要的東西。恨不得全部刪除懒棉。不要緊草描。劍術(shù)講究唯快不破。寫作講究唯寫不破策严。寫出來再改唄穗慕。就像郭晶晶跳水，臺上一跳動作一氣呵成妻导，水花壓得完美無瑕逛绵，但背后不知道自己練習(xí)過多少次，教練指正過多少次倔韭。真的术浪，很少有一次就完成得非常完美的事情。都是在不斷地練習(xí)中寿酌，螺旋式地成長的胰苏。寫吧寫吧，讓寫作成為我們不可分割的一部分醇疼。
1.2狀態(tài)不好硕并，不想寫。
這個時候不要給自己太大的有壓力秧荆，寫不出來很正常倔毙。你可以問問簡書里寫作的人，包括彭小六乙濒，如果誰說他沒有這種時候陕赃，他一定是欺騙了你。寫不出來的時候琉兜，可以把寫不出來的感受和狀態(tài)寫出來凯正。就像心理咨詢老師常常說，沒有感受也是一種感受豌蟋。寫“寫不出來”也是一種寫作的方法廊散。或者靜坐冥想一會兒，然后開始寫梧疲，不管出現(xiàn)什么允睹，繼續(xù)寫下去运准。
1.3沒有內(nèi)容，不知道寫什么缭受。
這個簡書上有太多教你的方法了胁澳。不外乎是輸入，多多地輸入米者，從書上韭畸、培訓(xùn)中、他人交往中蔓搞、日常觀察中胰丁、自我反思和感受中進行大量的積累，并將這些原始資料轉(zhuǎn)化成可用的素材喂分，再轉(zhuǎn)化成文章某些點锦庸，形成骨架，最后填上血肉蒲祈。這個好多簡書作者也教過你啦甘萧。
2.生活中的朋友
寫作的人一定要有一些社會支持力量。心理不健康的人梆掸，多半社會支持系統(tǒng)是缺乏的扬卷。要擁有健康的心理，生活中沥潭，要有溫暖的關(guān)系邀泉。就算不為寫作嬉挡，也要常常約會钝鸽，要抽出時間和家人朋友在一起。不要寫著寫著寫成了與世隔絕的人庞钢。你們在一起的時間拔恰，是滋養(yǎng)的。一起聊聊天基括，吃吃美食颜懊，呼吸新鮮空氣，這些都是人生的滋養(yǎng)风皿。讓你覺得世界美好河爹。當(dāng)然了，這些也可以成為你的素材桐款。
3.寫作上的朋友
除了生活中咸这，寫作上，你也需要一些朋友魔眨。有人追求粉絲的數(shù)量媳维，或者閱讀量酿雪。我覺得最美好的事情，是有幾個互相點評給與反饋的“寫友”侄刽。我就有＂bajie指黎，國先生，筆＂等寫友州丹，我們共享寫作的快樂醋安，通過閱讀各自寫作的內(nèi)容進入對方的世界。也通過互相給與建議墓毒，一起成長茬故。當(dāng)然，有專業(yè)寫作的朋友最好蚁鳖，沒有的話磺芭，新手一起學(xué)習(xí)進步，一方面寫作就不再是寂寞的了醉箕，也有反饋了钾腺。一舉數(shù)得。
小結(jié)：
不要熬夜讥裤，定時定點休息
同時養(yǎng)成一個鍛煉的習(xí)慣
健康地應(yīng)對寫作的壓力
生活上寫作中都有朋友
我是白茶心放棒，我要去實踐第二條了。聽說下雨天己英，瑜伽和寫作更配噢间螟。
