入秋后很魂，天氣越來越干燥扎酷，易使人肝火旺盛。
再加上秋天晝夜溫差變大遏匆，人體免疫低下法挨，肝炎易復(fù)發(fā)。
此外幅聘，秋天草木枯敗凡纳，人們?nèi)菀浊榫w低落，影響肝氣的抒發(fā)帝蒿。
因此荐糜，入秋后，養(yǎng)護(hù)肝臟，相當(dāng)必要暴氏，對于身體健康延塑，也尤為重要。
一旦出現(xiàn)下面4個(gè)異常答渔，說明你需要好好養(yǎng)護(hù)肝臟了
1关带、晨起口干苦
入秋后，十分容易導(dǎo)致肝火旺沼撕。
如果宋雏，晨起后，口干苦务豺，甚至有異味磨总，需警惕。
肝火旺會(huì)導(dǎo)致清氣不能上升冲呢，濁氣不能下降舍败，濁氣上逆，進(jìn)而導(dǎo)致口干苦敬拓。
2邻薯、感到疲憊乏力
如果沒有熬夜、體力勞動(dòng)等乘凸，還經(jīng)常感到疲憊乏力厕诡，要警惕是肝臟受損了，這一點(diǎn)十分容易被忽視营勤，要肝癌早期，常常會(huì)出現(xiàn)此類情況葛作。
3寿羞、臉色發(fā)黑
肝，藏血赂蠢，負(fù)責(zé)解毒绪穆，一旦肝受損，無法及時(shí)解毒虱岂，毒素滯留玖院，影響氣血生發(fā)，會(huì)導(dǎo)致臉色晦暗第岖，肝功下降時(shí)难菌，便會(huì)引發(fā)黑色素沉積，導(dǎo)致面色黝黑蔑滓。
4郊酒、視物模糊
肝遇绞，開竅于目，肝健康猎塞，則眼睛明亮试读，炯炯有神。
肝荠耽，藏血钩骇，若經(jīng)常視物模糊，需要警惕肝血不足铝量，肝失疏泄所致倘屹。
入秋后，養(yǎng)肝臟慢叨，少碰三物纽匙，堅(jiān)持三勤，按揉三處拍谐，養(yǎng)好肝烛缔，人長壽
少碰三物
1、各類酒飲
不論是白酒轩拨，還是啤酒践瓷、紅酒等，都要少碰亡蓉。
酒精及其代謝產(chǎn)物晕翠，對于肝臟的損害，尤為嚴(yán)重砍濒。
長期大量喝酒淋肾，易誘發(fā)脂肪肝、肝硬化爸邢、酒精肝樊卓，肝癌。
所以杠河，想要養(yǎng)護(hù)肝臟简识，一定要少碰酒類，做到滴酒不沾最好感猛。
2、油膩之物
入秋后奢赂，人們食欲大增陪白，有些人會(huì)開始進(jìn)補(bǔ)，吃些油膩高熱量的食物膳灶。
然而咱士，如此一來立由，攝入過多的脂肪，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)序厉，甚至?xí)?dǎo)致脂肪肝锐膜。
因?yàn)椋闻K參與人體內(nèi)脂類的代謝弛房，過食油膩之物道盏，肝臟也會(huì)“累”，一定要格外注意文捶，飲食清淡一點(diǎn)荷逞，葷素搭配。
3粹排、辛辣之物
入秋后种远，天氣干燥，本就容易導(dǎo)致肝火旺顽耳。
如果坠敷，此時(shí)，再吃一些辛辣燥熱的食物射富，會(huì)助長體內(nèi)火熱膝迎。
所以，入秋后辉浦，飲食也要少吃辛辣食物弄抬，減少肝火大的情況。
堅(jiān)持三勤
1宪郊、晨起掂恕，勤活動(dòng)
早晨，是肝氣最活躍的時(shí)候弛槐。
此時(shí)懊亡，可以走一走，動(dòng)一動(dòng)乎串，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來店枣。
如此一來，可以將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)叹誉，有益肝臟健康鸯两。
伸個(gè)懶腰、活動(dòng)活動(dòng)筋骨长豁、聳聳肩膀钧唐，敲敲腿，都是不錯(cuò)的選擇匠襟。
同時(shí)钝侠，建議還要每周堅(jiān)持5次该园，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
2帅韧、白天里初，勤飲茶
秋季干燥，要多喝水忽舟，來降燥養(yǎng)陰双妨。
一旦缺水，會(huì)讓肝臟的新陳代謝變低萧诫，會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重斥难。
多喝水，尤其是茶水帘饶，可促進(jìn)血液循環(huán)哑诊，增加人體排毒，減少肝臟的負(fù)擔(dān)及刻。
白天镀裤，兩餐之間，用護(hù)肝排毒小植物搭配泡水缴饭，給肝臟減負(fù)擔(dān)暑劝，是不錯(cuò)選擇。
白古丁山刺玫茶颗搂，促進(jìn)肝臟排毒的同時(shí)担猛，還可疏肝、理氣丢氢、解郁傅联，呵護(hù)肝臟。
白古丁疚察，俗稱婆婆丁蒸走，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物貌嫡，用來泡水比驻，對于肝臟健康，十分有益岛抄。
中醫(yī)認(rèn)為别惦，白古丁，入肝經(jīng)夫椭，擅長排肝毒步咪，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用益楼，提高肝臟解毒能力猾漫，從而保護(hù)肝臟健康。
山刺玫花感凤，是一種野生的小玫瑰悯周，其藥用價(jià)值高，是“藥食同源”的小植物陪竿，可理氣活血禽翼、疏肝解郁、散結(jié)族跛，改善肝胃氣痛闰挡，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有益肝臟健康礁哄。
并且长酗，山刺玫花比較溫和，可中和白古丁的寒性桐绒，這二者搭配在一起泡水茉继，不寒不燥烁竭，對于肝臟排毒菲茬，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康婉弹，大有益處马胧。
3衔峰、傍晚垫卤，勤散步
養(yǎng)護(hù)肝臟歇盼，也要注意運(yùn)動(dòng)评抚，入秋后，也是運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)邢笙。
想要養(yǎng)護(hù)肝臟氮惯，可吃過晚飯后妇汗，在傍晚十分杨箭，走走路告唆，散散步。
走路模她，簡單易行侈净，可促進(jìn)新陳代謝畜侦，促進(jìn)排毒旋膳，減少肝臟的負(fù)擔(dān)验懊。
散步义图，能緩解疲勞碱工，放松身體與心情怕篷，有效地健全肝臟功能廊谓，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力电抚，消除不良的情緒刺激蝙叛，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)借帘，還可預(yù)防改善肝火大的情況肺然。
按揉三處
1、揉太沖
太沖街望，是肝經(jīng)的原穴灾前，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴哎甲。
肝氣被壓抑烧给，人就會(huì)出現(xiàn)愛生氣、脾氣暴躁、焦慮伯诬、憂愁難解巫财，思慮過多等盗似。
經(jīng)常按揉太沖，清泄肝火平项，疏肝理氣赫舒，去肝火隶症，對于防秋季肝火醋界，大有益處。
首先拖刃，用左手拇指指腹销钝，按揉右太沖穴3分鐘摔吏。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴滤祖，左右交換按揉。
反復(fù)2～3次瓶籽，按揉力度以產(chǎn)生酸匠童、脹、痛感為宜塑顺。
2扬绪、揉大敦
足大趾末節(jié)外側(cè)竖独，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一側(cè)）
光腳盤腿坐好，用雙手的拇指挤牛，左手按摩右腳的大敦穴莹痢，右手按摩左腳的大敦穴，并且墓赴，按摩方向10次一換竞膳，也就是順時(shí)針按摩10圈，再逆時(shí)針按摩10圈诫硕。
3顶猜、揉行間
位于大腳趾和二腳趾之間的間隙上。
按摩方法為按壓式痘括，用拇指直接去按壓行間穴，按壓5秒左右至有酸痛感后滔吠，休息5秒纲菌，再進(jìn)行按壓，反復(fù)操作10-20次左右疮绷。
最后翰舌，養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持做三個(gè)小動(dòng)作
1冬骚、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
活動(dòng)眼睛椅贱，保持頭部不動(dòng)，眼球動(dòng)只冻，有益肝臟健康庇麦。
從左到上到右，再到下再回到左喜德，完成一個(gè)大圓圈山橄。
轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈舍悯。
2航棱、拉伸兩肋
經(jīng)常活動(dòng)腰部萌衬，拉伸兩肋饮醇，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)秕豫，有益肝臟健康朴艰。
站立，雙手合十，舉過頭頂呵晚，手臂伸直蜘腌，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限饵隙，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸撮珠。
保持這個(gè)伸展的姿勢15秒，放松金矛，再換到右側(cè)芯急，同樣保持15秒鐘。
3驶俊、活動(dòng)肩膀
兩腳分開娶耍，與肩同寬，活動(dòng)肩膀饼酿。
先向前轉(zhuǎn)十圈榕酒，再向后轉(zhuǎn)十圈，再上下動(dòng)十下故俐。
經(jīng)常做一做想鹰，可給肝臟瀉火，還可養(yǎng)護(hù)肝臟健康药版。
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