文：丘爾頓
01
安慰別人確實是一項技術(shù)活，如果你認(rèn)為沒有一點技術(shù)含量那就太天真了，這往往是一道求生測試題
如果安慰得好，不但可以幫助別人解決煩惱纵装，還可以給自己加分，一舉兩得
如果沒安慰好据某，結(jié)果往往是適得其反橡娄，加重對方的負(fù)擔(dān)，干擾對方情緒癣籽，還給自己留下個“罪人”的罪名
比如你有個朋友失戀了挽唉，你該怎么安慰呢滤祖？
第一種是大部分人采用的方式：沒事，以后還有更好的人等著你呢瓶籽？你看我失戀之后不是還活得好好的嘛匠童？（說教）
第二種情況：別傷心了，傷心有用嗎塑顺？（冷漠）
第三種情況：走汤求，帶你吃好吃的去（交換、逃避）
第四種情況：你這樣真的很煩人誒严拒，沒一點用（懲罰）
02
以上四種情況都是不正確的安慰方法扬绪，并不能幫助處在失落、傷心或消極情緒中的人以心靈的撫慰裤唠，或者只是治標(biāo)不治本
那么怎樣才能更好挤牛、更有成效地安慰別人呢？
首先巧骚，你需要具備同理心赊颠，或者共情能力
同理心的定義：同理心是想象自己站在對方的立場格二，借此了解對方的感受與看法劈彪，然后再思考自己要怎么做，同時還要讓對方知道你了解他
不過很多人會把同理心和同情心搞混顶猜，其實這是兩個完全不同的東西沧奴，產(chǎn)生的效果也會完全不同
同情心是對他人的遭遇感到可憐與遺憾，而不是理解對方的情感或觀點长窄。它更像是一種施舍滔吠，給別人一種高高在上的感覺
其實每個人都有同理心，比如我們看電影時看到主人公深陷危險挠日，快被敵人干掉時我們總是感覺擔(dān)憂疮绷；看電視劇時，情到深處嚣潜，為劇中人物傷心流淚或者感到激動興奮
但我們的同理心很多時候被距離冬骚、細(xì)節(jié)、自私懂算、欲望等因素所掩蓋只冻，以至于很多時候人們都很麻木或者冷漠
03
讓我們回到正題：如何正確有效地安慰別人
《愛上雙人舞》書中指出，一共分為四步
第一步：接受
就是你注意到對方有情緒计技，同時你接受這個有情緒的ta喜德。這個時候你可以用以下類似的話表達(dá)：
“我看到你有些不開心，愿意跟我談?wù)剢峥迕剑俊?br>“你的樣子糟透啦舍悯！坐下來告訴我什么事吧航棱！”
第二步：分享
這一步里面，最重要的是先分享情緒感受萌衬，然后再分享事情本身
如果Ta先說事情：比如誰人不合理丧诺，什么事不如意，你必須把ta的注意力遷移到他的情緒感受或者身體里的感覺上
例如“你現(xiàn)在感覺怎么樣”
“上次我受到委屈的時候奄薇，我的胃部痛了驳阎，你的胃感覺怎么樣了？”
“ta這樣對你馁蒂，你感到憤怒或悲傷呵晚？”（當(dāng)對方回答說是“憤怒”時，你繼續(xù)問：憤怒的背后是什么情緒沫屡？失望或無力感饵隙？）
不斷把對方情緒引向身體感覺或情緒感受上，等對方說出大約6個這樣的詞時沮脖，你會發(fā)覺對方已經(jīng)開始平靜下來金矛，這時候你就可以問引起情緒的事情了
第三步：設(shè)范
這是很重要的一步，在這一步里勺届，你先找出事情中你可以接受的地方驶俊，加之語言上的肯定免姿，無論什么事你都可以找到肯定的地方
比如“你覺得ta這樣說你很不合理故俐，難怪你這么生氣啦”
“你已經(jīng)準(zhǔn)備了好這么多食物喻犁，天突然下雨筐乳，你當(dāng)然失望了”
當(dāng)對方回答“是啊”蝙云、“對啊”勃刨，這說明在心理上對方已經(jīng)認(rèn)為你站在他的一邊了
接下來，你向?qū)Ψ街赋鍪虑橹衪a需要改變的地方。你不可以直接說出對方的不對玖绿，或者應(yīng)該怎么做，你應(yīng)該從對方的利益出發(fā)指出需要注意的部分
例如“可是蚀瘸，你每天和他一起做事悬包，他每天這樣不講理你便每天生氣丝格，你會做的很辛苦呀预伺！”
第四步：策劃
就是對未來的行動做一些計劃曼尊，目的是讓自己會有更好的表現(xiàn)酬诀。
比如“凡事都有三個解決方法嘛！”
“想想你怎么做他對你的態(tài)度會有不同”
引導(dǎo)對方看到其他選擇的可能性骆撇，對方的負(fù)面情緒便不會再出現(xiàn)瞒御，同時也會有積極的表現(xiàn)。
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敬請關(guān)注 『丘爾頓』
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