所謂最佳時間焦读，就是什么時間去做什么事情最恰當子库、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間矗晃，您知道嗎仑嗅？
1、飯后3分鐘是漱口张症、刷牙的最佳時間
因為這時仓技，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕俗他、溶解牙釉質(zhì)脖捻，使牙齒受到損害。
2兆衅、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后地沮。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的羡亩。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收摩疑，時間一長可誘發(fā)貧血。
3畏铆、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣雷袋，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼辞居。同時楷怒，牛奶有催眠作用蛋勺。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時鸠删。因為水果屬生食抱完，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多冶共，有利于保護人體免疫系統(tǒng)乾蛤。
5每界、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時捅僵，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主眨层，可使人體產(chǎn)生維生素D庙楚，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率趴樱。
6馒闷、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳叁征，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效纳账。
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘捺疼，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘疏虫，熱量消耗最大，最有利于減肥啤呼。如果在飯后兩小時后再散步卧秘，效果會更好。
8官扣、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)翅敌，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛惕蹄，血液循環(huán)加快蚯涮，幫助你安然入睡。
9卖陵、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始遭顶，這時人體感覺已下降，很容易入睡赶促。晚上則以22點至23點上床為佳液肌，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)鸥滨。
10嗦哆、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益谤祖。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳老速。此時粥喜，人的味覺、視覺橘券、聽覺等感覺最敏感额湘，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)旁舰，最適宜鍛煉锋华。
附：人體24小時使用手冊
1:00 人體進入淺睡階段，易醒箭窜。此時頭腦較清楚毯焕，熬夜者想睡反而睡不著。
2:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)磺樱，肝臟卻在緊張工作纳猫，生血氣為人體排毒。
3:00 進入深度睡眠階段竹捉，肌肉完全放松芜辕。
4:00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外块差。
5:00 陽氣逐漸升華侵续，精神狀態(tài)飽滿。
6:00 血壓開始升高憾儒，心跳逐漸加快询兴。高血壓患者得吃降壓藥了。
7:00 人體免疫力最強起趾。吃完早飯诗舰，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8:00 各項生理激素分泌旺盛训裆，開始進入工作狀態(tài)眶根。
9:00 適合打針、手術(shù)边琉、做體檢等属百。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮变姨，痛感降低族扰。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00 屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能渔呵，精力充沛怒竿，不會感到疲勞。
12:00 緊張工作一上午后扩氢，需要休息耕驰。
12:00-13:00 是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)录豺，最好躺著休息半小時至一小時朦肘。
14:00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感双饥，人體應激能力降低媒抠。
15:00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復兢哭。
15:00-17:00 為人體第二個黃金時段领舰。最適宜開會夫嗓、公關(guān)迟螺、接待重要客人。
16:00 血糖開始升高舍咖，有虛火者此時表現(xiàn)明顯矩父。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅排霉。
17:00 工作效率達到午后時間的最高值窍株，也適宜進行體育鍛煉。
18:00 人體敏感度下降攻柠，痛覺隨之再度降低球订。
19:00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰瑰钮，人們的情緒最不穩(wěn)定冒滩。
20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強浪谴，大腦反應異常迅速开睡。
20:00-21:00 適合做作業(yè)、閱讀苟耻、創(chuàng)作篇恒、鍛煉等。
22:00 適合梳洗凶杖。呼吸開始減慢胁艰，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡腾么。
23:00 陽氣微弱醋虏，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠哮翘，一天的疲勞開始緩解颈嚼。
24:00 氣血處于一天中的最低值，除了休息饭寺，不宜進行任何活動阻课。
當然，每個人的生活習慣是因人而異艰匙，不能一概而論限煞。所以大家可以通過上述文章，來簡單調(diào)整自己的生活習慣员凝，而不需要按部就班全部套用署驻。
