今天元宵節(jié)割以，早上一家人吃湯圓，互相道了祝福应媚。
家務(wù)忙碌之余严沥，我聽了兩節(jié)課，和村長聊了微信中姜。
徐老師的線上分享《如何在肺炎危機(jī)中管理好自己的精力》從體力消玄、情緒、心理丢胚、精神四大方面分享了特殊時期的精力管理翩瓜。比較喜歡“精力管理”這個話題作為切入點(diǎn)，整合了時間携龟、健康兔跌、情緒管理的辦法依然是確定優(yōu)先事務(wù)、保證睡眠峡蟋、堅持運(yùn)動坟桅、積極心態(tài)。
令我最受鼓舞的話是：
1层亿、回歸理性桦卒、科學(xué)認(rèn)知立美。
2匿又、在這次“戰(zhàn)疫”中，做好自己建蹄，每個人都是戰(zhàn)士碌更。
有興趣話可掃碼做個精力管理測試，我得分50 ：）
圖片發(fā)自簡書App
張博士的分享《疫情下洞慎，如何幫助全家人快速提升心理免疫力痛单？》結(jié)合大腦工作原理（杏仁核、大腦皮質(zhì)）劲腿，從解讀旭绒、應(yīng)對、賦能焦人、答疑四大方面講了情緒彈性的練習(xí)挥吵、心理復(fù)原力的提升。
如何應(yīng)對焦慮等負(fù)面的情緒：張博士給出的建議是松花椭、停忽匈、想、行矿辽。比較實(shí)用的tips有橡皮筋丹允、游戲法郭厌、二八四呼吸法。當(dāng)身邊的人比較焦慮時雕蔽，可主動表達(dá)：我知道你的焦慮折柠，所以請。批狐。液走。（給出做具體某事的建議）。
令我最受鼓舞的話是：
1贾陷、每一次事件缘眶，都是身體和心理肌肉的歷練。
2髓废、所有的情緒感受都合理巷懈，所有的情緒彈性都可練習(xí)。
難忘的元宵節(jié)慌洪，記錄在此顶燕。祝福武漢、祝福中國的每一位戰(zhàn)士冈爹！
