（一）手部掌內(nèi)三陰經(jīng)
1纹笼、肺經(jīng)3-5時：按摩時讓手臂靠近身體，手掌向上苟跪，左手為母手按在肩與身體間廷痘，右手逐漸由肩向手按壓，止于大拇指外沿
2件已、心包經(jīng)19-21時：按摩時上手臂垂直身體笋额，手掌向上，左手為母手按在乳外側(cè)篷扩，右手從上臂沿中緣兄猩，按壓至食指間。
3鉴未、心經(jīng)11-13時：按摩時讓手臂舉過頭部枢冤，右手做母手，按在腋窩歼狼，左手沿上臂內(nèi)側(cè)后緣掏导，按壓至小指內(nèi)側(cè)末端（心經(jīng)按壓要輕）
（二）手部掌外三陽經(jīng)
1、大腸經(jīng)5-7時：按摩時讓手臂靠近身體羽峰，肘部外翻約90度趟咆，掌心朝下）右手做母手，按在手背的合谷穴梅屉，左手沿食指側(cè)行到肘部值纱，移動身體面對上臂，由肘部按壓至肩峰坯汤。
2虐唠、三焦經(jīng)21-23時：按摩時讓手臂垂直于身體，左手捏腕部提起下臂惰聂，從腕部往肘部按壓疆偿，左手再換至握住肘部，用右膝蓋從肘部往肩部頂搓幌，左手同時配合用力杆故。
3、小腸經(jīng)13-15時：按摩時將手臂上舉至頭部溉愁，將手臂尤其肘部搭于自己膝頭处铛，左手為母手，捏腕部，大拇指扣在腕部外側(cè)的養(yǎng)老穴撤蟆，從手部沿外緣向肩后按壓（壓完下臂時可調(diào)整手臂位置奕塑，繼續(xù)按壓大臂）
注明：
1、按手臂時家肯，可在開始前或者結(jié)束后龄砰，雙膝跪在案主頭頂部位，拉長手臂數(shù)次息楔，拉長時注意先拉伸自己的身體寝贡，手臂每拉長一次要放下，讓手臂肘部由外而內(nèi)的轉(zhuǎn)動一次再拉值依。
2、以上（一）與（二）中123分別對應為一對陰陽經(jīng)碟案。
（三）腿部內(nèi)側(cè)三陰經(jīng)
1愿险、脾經(jīng)9-11時：靠近腿面部，按摩時讓案主靠近自己的腿微曲价说，腳約在另一條腿踝骨位置辆亏，讓腿外倒在自己膝上，一手作為母手按在案主腹部鳖目，另一只手從三焦經(jīng)開始向上按壓扮叨，直到大腿內(nèi)側(cè)。
2领迈、肝經(jīng)1-3時：按摩時讓靠近自己的腿再曲多一點彻磁，腳約在另一條腿膝蓋部，讓腿外倒在自己膝上狸捅，一手作為母手按在腹部衷蜓，另一只手可以先按壓足底涌泉、踝部上的三陰交尘喝，再從膝部循中線開始向大腿上部按壓磁浇，到大腿內(nèi)側(cè)時手法變?yōu)檎聘狻?br>
3、腎經(jīng)? 時：按摩時讓案主靠近自己的腿曲起朽褪，腳約在另一條膝蓋部上置吓，讓腿外倒在自己膝上，一手作為母手按在腹部缔赠，另一只手從腳踝開始循腿后部線向上按壓衍锚，直到大腿內(nèi)側(cè)。
（四）腿部外側(cè)三陽經(jīng)
1橡淑、胃經(jīng)? 時：按摩時案主平躺构拳，胃經(jīng)靠近腿面，跪在垂直與案主身體一側(cè)，一只手作為母手在腹部置森，一只手從大腿處沿腿面外側(cè)向腳部按摩斗埂，腿長夠不著時，可以將母手移至膝下凫海，小腿如果外翻看不到胃經(jīng)呛凶，用自己膝蓋頂住幫助調(diào)整腿位置，露出胃經(jīng)行贪，繼續(xù)按摩至腳大拇指漾稀。
2、膽經(jīng)? 時：案主平躺建瘫，按摩時崭捍，面向案主頭部，靠近案主的腿單膝跪著啰脚，用靠近案主的膝蓋扶起案主的膝蓋殷蛇，另一只手按在案主腹部芝加，借用身體的力量帶動腿的搖動冯乘，再把腿壓向腹部稍作停留茎截，按摩時將案主的腿保持曲膝放下羽德，再把案主膝頭推向其另一條腿上敢辩，用自己膝頭抵住案主腿固定好济丘，再一手作為母手按在案主腹部献汗，另一手開始由大腿循中線向腳按摩泄朴，中間可以移動自己用來固定案主腿的膝蓋。
3圆存、膀胱經(jīng)? 時：案主平躺，如果是按完膀胱經(jīng)沦辙，雙手扶起并推起案主的雙膝夫植，兩腳懸空，用靠近案主的膝蓋單膝跪地油讯，一腳蹲起在案主臀部位置沈跨，用身體的力量轉(zhuǎn)動案主的雙腿，再把雙膝壓倒向遠離自己一側(cè)纠吴，一手按在膝部糖儡，一手按在臀部呐矾，用力∮鹱剩或者一手按在膝部糕殉，一手按在肩頭按壓焚廊。結(jié)束再扶起案主雙膝，放平遠離自己的那條腿飞蛹，面向案主頭部跪下后灸眼，雙膝跪下后卧檐，抬起自己靠近案主的膝蓋，抵住案主臀部穴位焰宣，一手按在腹部霉囚，一手抱住案主的膝蓋，向懷里用力一次即完成按壓一次匕积，膝蓋從臀部向膝窩移動盈罐，完成三個點頂壓即可。（另一側(cè)同理）
說明：（三）（四）中123分別對應為一對陰陽經(jīng)闪唆。
（五）俯臥式按摩
1盅粪、膀胱經(jīng)的背部按摩：按摩時讓案主俯臥，可以先跪在案主頭頂悄蕾，雙手推動案主的肩膀票顾，帶動整個身體，做好輔助按摩笼吟，再按壓雙側(cè)肩膀库物，順帶按壓下上臂的陽經(jīng)，將身體移動到垂直案主一側(cè)贷帮。注意讓自己的雙膝和雙手成四方塊型戚揭，開始順著脊椎一側(cè)慢慢按壓到臀部，再順腿按壓至腳撵枢，再扶起案主的小腿民晒，按壓向?qū)?cè)臀部精居、同側(cè)臀部、身體外側(cè)都稍作停留潜必。還可雙腳交叉按壓靴姿，再換到另一條腿，與上同法磁滚。
2佛吓、膽經(jīng)的俯臥式按壓：面向案主頭部，靠近身體一側(cè)單膝跪地垂攘，扶起小腿维雇，一手扶起腳踝握住，將腳踝向另一腿部壓下晒他，一手輕輕抓住住膝蓋吱型，借助身體的力量，將案主小腿整個上移另其曲起陨仅，再用跪著的膝蓋擋住住小腿固定津滞，即可從大腿部開始循中線按壓膽經(jīng)。
（六）側(cè)臥式按摩
1灼伤、頸部拉伸：讓案主側(cè)躺触徐，再案主背部面向頭部雙膝跪著，雙手抱住案主肩膀（一定不是抱胳膊）轉(zhuǎn)動狐赡。再用靠近案主的手抱著肩頭锌介，用另一只手的掌根按推在案主耳后那塊骨骼上，并逐漸向頭部用力推送猾警，同時借用身體后轉(zhuǎn)的力量向后拉肩膀，拉開數(shù)次隆敢，達到肩頸的放松发皿。
2、腰部肝經(jīng)的拉伸：一手向頭部推腋下拂蝎，一手向下推臀部穴墅，數(shù)次，達到腰部的拉伸温自。
（七）頭部按摩
頭部有大腸經(jīng)玄货、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)悼泌、膽經(jīng)松捉、督脈、胃經(jīng)馆里、三焦經(jīng)（所有陽經(jīng)）
1.先溫暖自己的手隘世，跪?qū)︻^部可柿，按壓雙肩，再推肩膀丙者，再按譚中复斥，借用身體的力量，再按壓肩膀械媒，從肩到手心順便按壓肺經(jīng)經(jīng)目锭，再反過手掌向上按壓，順便按壓大腸經(jīng)纷捞，到肩膀痢虹，再用溫暖的手在眼睛上蓋一下，直到眼睛不跳兰绣。
2.從兩眼內(nèi)角按起世分，順眉、額頭輕撫缀辩，再順眉毛按壓下臭埋，再到兩眼角、眼下臀玄，用手掌根揉太陽穴瓢阴，臉中，鼻兩側(cè)健无，人中荣恐，下頜，順下顎向上捏累贤，三手指按壓耳旁穴位叠穆，剪刀手揉耳朵兩側(cè)，再回揉太陽穴臼膏，捂住眼睛硼被。
3.左腿起來，用雙手揉頸部渗磅，再托后頸嚷硫，順便梳理頭發(fā)，再用四指插入后頸始鱼，往前推仔掸，往上，往后用中指勾回頭部医清，做幾次小按摩起暮，再大動作往前推肩頸，再向上状勤、向后循環(huán)做鞋怀，將頭轉(zhuǎn)動到右側(cè)双泪，移身體到右側(cè)，輕拉頭部（左側(cè)同理）密似，做幾次焙矛。
4.再左右手交叉壓在案主雙肩，再靠身體起來一些残腌，自己注意挺胸抬頭村斟，或者，雙手托頭抛猫，靠丹田把案主頭托起蟆盹。三次，第一次案主面向上闺金，第二逾滥、三次是各超左、右各一次败匹。
5.身體向后撤寨昙，四指按后腦穴位，頂起頭部掀亩，保持下顎高舔哪，額頭低，可以輕頂動槽棍，雙手食指頂住天池捉蚤，把頭往上忘后拉。再雙手托頭炼七，備好枕頭輕放頭缆巧。
（八）足部按摩：
1、與案主身體垂直雙膝跪著豌拙，把腳放在自己的一條大腿上盅蝗，一只手握住足踝，一只手握腳上部姆蘸，讓身體的轉(zhuǎn)動帶動腳的轉(zhuǎn)動，不同方向芙委，數(shù)圈逞敷。
2、用手從腳背握住整個腳中部灌侣，另一只手握住腳趾推捐，讓身體的轉(zhuǎn)動帶動所有腳趾的轉(zhuǎn)動，不同方向數(shù)圈侧啼；再一個腳趾一個腳趾的轉(zhuǎn)動牛柒，轉(zhuǎn)過再拉長堪簿；再握起自己的拳頭，用關節(jié)外突出的骨尖從腳尖滑到腳心按摩足底皮壁。
3椭更、還可以跪在雙腳末端，把雙腳同時放在腿上蛾魄，按壓足底和腳背的穴位虑瀑，最后再握住腳踝，拉長整個腿滴须。
（九）手部按摩：
1舌狗、與案主身體垂直跪在肩膀處，將案主肘部夾在兩膝中間扔水，讓小臂垂直豎起痛侍，掌心超上，指尖對著自己的身體魔市，再讓自己的尾指和無名指成剪刀狀主届，一只插入案主手的尾指間，一只插入拇指間嘹狞，拇指放在案主手心岂膳，其余手指均在案主手背，用兩個拇指點按案主手心（自己的身體可以隨著按壓跳舞放松）磅网。
2谈截、再用一手握住案主手腕，另一只手與案主十指相扣涧偷，讓身體的搖動帶動案主手部的轉(zhuǎn)動簸喂，可左右各數(shù)圈，最后再用拉拉案主的每個手指燎潮，手腕喻鳄。
（十）有用還可休息的按摩
1、在按壓頭部确封、身體前后除呵，或者在做膀胱經(jīng)前，可以跪在案主頭頂爪喘，雙手推動案主的肩膀颜曾，帶動整個身體。
2秉剑、按壓手臂經(jīng)絡時泛豪，可以用靠近身體的腿單膝跪地，一手放在能量中心，一手握住腕部诡曙，把握住腕部的肘搭在自己的膝頭臀叙，用身體前后的搖動，帶動手臂晃動放松价卤。在按壓心經(jīng)前劝萤，可以在晃動后，順勢將胳膊舉向案主頭部荠雕，拉長稳其，再順勢放在靠近頭部的位置，轉(zhuǎn)入心經(jīng)按摩炸卑。
3既鞠、按腿部或者足部時，若案主平躺著盖文，可在開始或者結(jié)束時嘱蛋，拉長整條腿，每拉一次五续，可以將腳放在懷里洒敏，用腹部向前頂，晃動案主整個身體疙驾。
4凶伙、按腿部時，可以在案主一側(cè)它碎，貼著案主一邊的單膝跪地函荣，一手按在案主能量中心，一手扶起案主的膝蓋扳肛，把腿向上推傻挂，按壓向腹部數(shù)次，還可同時扶著案主膝蓋挖息，轉(zhuǎn)動整個大腿數(shù)次金拒。
5、按腿部時套腹，還可以同時扶起雙膝绪抛，單膝跪地，把雙腿曲起电禀，同時將雙腿按壓到身體蹲著的腿一側(cè)睦疫，再一手按壓膝部，一手按壓臀部或者按肩部鞭呕。
