不能拇泣！先看ChatGPT的回答噪叙，我被答案震驚。
有兩個關(guān)鍵點：
相比于完全不運動來說霉翔，是比較有益的——對于大部分來這個問題下找安慰的人睁蕾，可能會比較失望（就是平時不想鍛煉，所以需要一個理由债朵，就是每周跑一次步毫無用途子眶，所以干脆不跑了）。
人工智能給的答案就是——進一寸有進一寸的歡喜序芦。
第二個關(guān)鍵點：
每周建議150分鐘高強度的有氧運動臭杰，平均到每天30分鐘（其實按照每周5天來計算的）。
很自然谚中，引入第二個問題——什么是中高強度的有氧運動渴杆？
求助ChatGPT寥枝，再一次沒有讓我失望：
和自己閱讀《跑步圣經(jīng)》中提到的，基本沒有差別磁奖，心率維持在（220-年齡）*70%左右囊拜，每周在150分鐘。
人工智能的理性回答讓人驚嘆比搭，結(jié)論就是：確實不能完全達到目的冠跷。
這的確是機器人理智的想法。
其實來看回答的人身诺，大都是沒有多少運動跑步習(xí)慣的蜜托，來尋找的并不一定是技術(shù)上的指導(dǎo)，而是一種心理上的慰藉戚长，這點機器做不到盗冷，暫時只能人來去做。
提問的初衷（其實不少人自己都不一定能完全意識到）同廉，不是想了解能不能達到鍛煉的目的仪糖，而是究竟要怎么開始從最小的每周跑一次5公里，進而逐步達到鍛煉的習(xí)慣迫肖。
理性上可能都能接受锅劝，但行動無法達成，可以嘗試下《微習(xí)慣》里面提到的蟆湖，從最小行動開始故爵，不要一上來就直接設(shè)置宏大的目標。
比如不要一上來就制定每周跑一次5公里步隅津，切換成每周可以跑50米這些微小到幾乎忽略不計的程度诬垂；在達成微小行動中，開始形成第一個正向循環(huán)伦仍，從而開啟真正跑步習(xí)慣结窘。
因為根據(jù)微習(xí)慣理論，是目標太大導(dǎo)致第一步行動受阻充蓝，無法形成正向反饋隧枫。雖然是每周跑一次每次僅有5公里，但初期目標過于宏大谓苟，導(dǎo)致無法啟動（就像開車一樣官脓，打著火之后，車就會自然而然進入到下一個循環(huán)涝焙，但打著火本身并不是一件容易的事情）
最后卑笨，實在不行，就用終極的消費提前倒逼一把：
買一個專業(yè)的運動手表和運動耳機仑撞，加入一個《微習(xí)慣》打卡社群湾趾，先把最初始的微習(xí)慣建立起來芭商。
之后，形成習(xí)慣之后搀缠，就會發(fā)現(xiàn)，每周20公里近迁，其實是件很正常的事艺普。
難的不是理智上能不能，而是第一步的正循環(huán)能不能開啟鉴竭。
唉歧譬，這樣的CHATGPT，基本上吊打大部分答主了搏存，還有不少照本宣科的老師了瑰步。
時代又要發(fā)生劇變。
我是超哥璧眠，focus on wearable&hearable的科技博主（真無線耳機和智能穿戴的科技方向）缩焦。
