從生物進化的角度把情緒分為基本情緒和復合情緒∶２兀基本情緒是人和動物共有的误趴，不學而會的。復合情緒是由基本情緒派生出來的务傲。

關于情緒管理凉当，有個心態(tài)三類型區(qū)分，即健康的善于表達訴求售葡，不健康的善于壓抑看杭，不正常的付諸行動。

基本情緒有喜怒哀懼挟伙。

區(qū)分最重要楼雹，要先進行性質判斷，再進行程度判斷尖阔。如問病重不重不如問啥病贮缅，須知有時候感冒會死人而癌癥會無恙。

常見情緒識別與處理

一是恐懼介却。面對一個恐懼癥的來訪者,我們首先要分清是恐還是懼谴供，正常的恐叫怕，異常的恐叫懼齿坷。害怕是正常反應憔鬼、是理性反應∥赶模恐懼是病態(tài)反應轴或、非理性反應。 害怕是和現(xiàn)實相符的情緒狀態(tài)仰禀，恐懼是和現(xiàn)實不相符的情緒狀態(tài)照雁。比如說:房間進了個大老虎，大家都有一個共性就是:害怕答恶，害怕是和現(xiàn)實相符的正常的情緒狀態(tài)饺蚊。恐懼是和現(xiàn)實不相符的情緒狀態(tài)悬嗓，如:老虎已經不存在了污呼，還是害怕的要命。

恐的反面是勇敢包竹，敢于面對和敢于行動最寶貴燕酷，敢做就有一半成功幾率籍凝，不做就是完全失敗。

遇到有恐懼癥的來訪者我們首先要進行性質判斷苗缩。先定性再定量饵蒂，然后再考慮怎樣應對。

正常的恐是害怕酱讶，應對是要么戰(zhàn)退盯，要么躲開或尋求保護。

非正常的恐是恐懼泻肯，應對是面對渊迁，沖上去。

打比方灶挟，這是咨詢師要訓練的基本技能琉朽，即聯(lián)想和想象，即打比方和象征膏萧。

看生活常識例子：一條瘋狗咬人漓骚，害怕正常蝌衔，躲起來榛泛，如果跑回家還是害怕，幾天后還是害怕噩斟，就是恐懼曹锨，處理就是面對。心理技術就是系統(tǒng)脫敏或者暴露療法剃允，這也是常識的總結沛简。

恐懼的種類分為:場所恐懼、人的恐懼（社交焦慮）斥废、物的恐懼以前叫特定恐懼椒楣。

二是焦慮。

恐懼與現(xiàn)實不相符牡肉，指向未來則是焦慮捧灰，指向過去則是抑郁。

如何處理焦慮统锤？

還是先區(qū)分性質毛俏，正常不正常，理性不理性饲窿，病態(tài)不病態(tài)煌寇。

病態(tài)焦慮必須有三部分：痛苦的情緒體驗、精神運動性不安逾雄、植物神經功能紊亂阀溶。

只要不符合3條就不能稱之為病態(tài)焦慮腻脏。

病態(tài)的焦慮在配合藥物治療的情況下，處理方式與常態(tài)焦慮一樣都是放松訓練淌哟，比如進行深呼吸迹卢，觀察事物，寫觀察日記徒仓，走進大自然樹林草地腐碱，只觀察不思考，摒棄想法活在當下掉弛。

三是抑郁症见。

抑郁是對過去的悔恨。也是先判斷性質殃饿，區(qū)分正常和不正常谋作。一般抑郁都是伴隨著焦慮發(fā)生，焦慮在前乎芳，抑郁在后遵蚜。預防抑郁要先預防焦慮，一旦聽到抑郁要先讓其找專業(yè)醫(yī)生診斷是不是抑郁癥奈惑。因抑郁癥與抑郁性神經癥是完全不同的兩個概念吭净。患了抑郁癥要先讓其去專業(yè)的醫(yī)療機構治療肴甸。你永遠叫不醒一個裝睡的人寂殉。

著名心理學家許又新教授指出，作為病態(tài)的抑郁癥原在，核心體驗是心境低落或極度消沉友扰，如同“掉進一個沒有底的深井，而且永遠在往下掉”庶柿，很難用普通語言表示村怪。

嚴重者三條：思維遲緩，興趣喪失浮庐，缺少行動∩醺海現(xiàn)在診斷六條：喪失興趣，喪失動機兔辅，喪失自信腊敲，無助，無望维苔，無意義碰辅。

應對是多運動，多曬太陽介时，可以從觀察做起没宾，從小事中找出一點點的意思凌彬，不是非要有意義。

四是怒

先區(qū)分正常和異常循衰。正常是生氣铲敛，異常是憤怒。

應對就是順著說或不說会钝。等待12秒伐蒋，一般人幾秒可以，難度在于情緒共振迁酸，可以試著數數先鱼。

以上是常見情緒的識別和應對，再次強調:遇到類似情況一定要先區(qū)分性質奸鬓，先進行診斷也就是先定性再量化焙畔。區(qū)分之后就是細化，越細越好串远，越好應付宏多，標志：可操作，聽得懂澡罚，多類比伸但，能體驗。