哈嘍荣月，大家晚上好，我是黃老師梳毙，那接下來呢哺窄，我就會進(jìn)入到我們今天晚上的課程主題影院，這是我們系列課的第一節(jié)課账锹，所以呢萌业，我會講一些先了解我們的一個眼睛的一個情況，還讓他在了解近奸柬，是我們的一個演進(jìn)情況生年，再來談?wù)劇Ｎ覀冞@些訓(xùn)練方法廓奕，他在我們的正式上課之前呢抱婉，我有一些要求，先給大家說一下桌粉，雖然既然大家買了這個課程蒸绩，然后呢，我是希望你能夠靜下心來耐心的去跟著我們的課程來铃肯，一步一步的去走患亿，因為很多事情并不是說我馬上著急給你方法，你就能去做到的押逼，所以我會詳細(xì)的從頭到尾來龍去脈步藕，詳細(xì)的給你講解清楚，誰讓我希望你聽我的挑格。你有多耐心一點咙冗，因為我們的近視不是三天，也不是兩天就形成的存在漂彤，我們也不可能在三天五天之內(nèi)就把它給降下來乞娄，對你進(jìn)行著將呢，我的主張是你先穩(wěn)定現(xiàn)在的度數(shù)显歧，然后呢，再來慢慢的想辦法分階梯的一個價确镊，誰讓我先把我的要求說一下士骤。首先我希望你能靜下心來去聽，而且我希望你能去執(zhí)行蕾域，我后續(xù)安排這些課程拷肌，前三句是不管怎么樣到旦，你先聽完再來評價，因為你沒有走完的來龍去脈巨缘，你并不知道我的詳細(xì)情況添忘，對于中途聽課同學(xué)呢，我希望你不要猜測和胡亂的拒絕浮躁若锁，就好比中途去看電影搁骑，也就有些不懂，這是很正常的又固。那你可以選擇從頭聽仲器，但是我希望你能帶著你問題的同學(xué)，帶上你的耐心仰冠，第二乏冀。的，我相信很多同學(xué)呢洋只，肯定是有各種各樣的問題想問的辆沦，這個非常正常，也是好事情识虚，但是在提問之前呢肢扯，我希望你先搞明白你的問題到底是什么？第二點就是你描述你這個問題發(fā)生的背景是什么舷礼？你們越想鹃彻。系列號，目的就是希望能給予我們彼此一個溝通成本妻献，因為你如果說問一個很寬泛的問題呢蛛株，我給他的回答也是寬泛的，說育拨，你想知道一個人想起回答谨履，那我希望你問一個詳細(xì)問題，誰來信息問他狂放的問題熬丧。描述你的情況笋粟，說完診斷之后再來問，解決方案簡單析蝴，我希望你不要太過于著急害捕，一上來就問我的方法論是什么？我們說伴侶闷畸，我們的另外一半我們家人朋友都是需要時間去了解尝盼，所以請你了解你的眼睛和你的眼鏡呢，那對于這個視頻呢佑菩，500分就是先天性和后天性的盾沫，對先天性裁赠，那我們就不過多去分析，那主要就是一些什么球體赴精，就說一些就是眼睛畸形啊佩捞，還有就是。那么這個情況呢蕾哟，主要是去保護(hù)和穩(wěn)定一忱，然后呢，我們后天形成的一些近視呢渐苏，主要是因為用眼不當(dāng)掀潮，但是是可以穩(wěn)定之后再慢慢恢復(fù)的情況，我做到了琼富，我覺得對于我來說也是個奇跡仪吧，我相信大家如果有耐心去市內(nèi)給我走的話，不敢說1%萬的保證完全恢復(fù)鞠眉，但起碼可以穩(wěn)定薯鼠，然后一步一步的分階段降下來，雖然我們先了解清楚之后械蹋，我們再來談方法論出皇，其實關(guān)于后天近視的形成呢，叫哪個群體相對來說是比較多的哗戈，因為現(xiàn)在我們用手機用電腦啊郊艘，還有一些就是用眼睛不大對吧，比如說閱讀的時間太長唯咬，或者說你閱讀的距離太過于近纱注，長時間沒有得到很好的鍛煉和休息呢，那么導(dǎo)致你的近視就說慢慢形成了胆胰，但是這個是可以恢復(fù)的狞贱，還有一點就是我。因為大部分都是上班族蜀涨，誰讓我們?nèi)狈h(yuǎn)距離的觀看瞎嬉，還能做上班族以外，還有很多學(xué)生族厚柳，這個群體里也是比較多的氧枣，遠(yuǎn)距離的觀看是可以慢慢穩(wěn)定之后再分階梯往下去將的，了解别垮，文靜是新成員之后呢挑胸，我們來問一下你自己進(jìn)來由你來問，然后呢回答下面一個問題宰闰，就是你戴眼鏡戴了多少年了茬贵？要多長時間了？你帶的是邊框眼鏡還是隱形眼鏡的近視度數(shù)目前是多少度蛇损？然后呢闷尿？你每天帶多長時間的眼鏡损痰，你近視帶來的痛苦還有不變有哪些？最后一問起來就是你∶螅現(xiàn)在還在增加呢，還是目前有穩(wěn)定的任務(wù)觅够，既像這些問題都是需要你自己問胶背，然后讓你自己回答，主要是了解你的情況喘先，然后呢钳吟，我根據(jù)那些情況的后續(xù)給到你面前，深圳訊針對訓(xùn)練的一些方法論窘拯。最了解自己是非常非常重要的红且，你要做自我診斷，我們自己需要了解自己涤姊，也需要了解我們家人暇番，同樣的要了解你的眼鏡呢，連wifi就是分為框架眼鏡框架思喊，他主要就是不太方便壁酬，還有個原因。但是他特別重恨课，又有框架舆乔，雖然容易導(dǎo)致我們的眼睛變形，但框架的眼鏡時間長了之后呢庄呈，因為它有物理的重量蜕煌，雖然我們的身體會感覺疲勞，這是非常正常一件事情诬留，所以要去認(rèn)識的這些特點斜纪，傷害是比較大的，我本來是沒有帶過這種引線的文兑，但是我之前有看過朋友盒刚，同事帶一件大事，難事绿贞，勇心傷因块。在家里頭的，我們來看一下籍铁，為什么說隱形眼鏡傷害比較大呢涡上？不是說隨便說的趾断，主要是因為這是戴隱形眼鏡的話，你水袋吩愧，還有就是宅帶這功能很不方便的芋酌，因為你要用你的手或者用一些工具，啊雁佳，然后呢放進(jìn)眼睛里讀取脐帝，這個過程可。不干凈的小顆粒啊還是小花裙糖权，在旅游區(qū)雖然它會刺激到你的眼睛堵腹，就說分清一些東西，然后拿這個標(biāo)準(zhǔn)去農(nóng)信的分期業(yè)務(wù)容易形成眼結(jié)石星澳，還是比較找各種情況疚顷，不是說每個，但一定有這樣子人要注意聽募判。那還有給您的就是荡含，眼結(jié)石這個容易摩擦眼球，然后你帶著那個東西容易摩擦眼球届垫，雖然會造成眼球紅腫释液，啊充滿血絲這些，所以呢就有這些情況存在装处，我想打印線這里應(yīng)該误债，我相信戴隱形眼鏡的你的話應(yīng)該是能意識到，就能感覺到這些妄迁，別說小小的心意寝蹈。惡魔太陽能應(yīng)該是審查了省感受到的，原來就是林欣他是需要藥水的登淘，雖然他要是成本還比較高箫老，所以你會發(fā)現(xiàn)很多人呢對，這個是你在乎的人才會花高價錢去買一些隱形眼鏡或者眼鏡什么的黔州，但是你會發(fā)現(xiàn)耍鬓，說的我們這出去一會買了，你會發(fā)現(xiàn)還是更有利的流妻，所以這件事可能就是人性吧牲蜀，這事兒很多人會花高價錢去保養(yǎng)自己的皮膚，那我想問一下绅这，親愛的涣达，你們等那么長時間的眼鏡，你有花心思去就像保養(yǎng)你的皮膚，醬紫對待過你的眼睛嗎度苔？你的眼睛匆篓，這也是給到你一個思考吧，對于女性來講呢林螃，帶引線還有一個不太好一點的奕删，就是呢用臟彈過程當(dāng)中你是需要拉扯你的眼部了，然后呢拉扯皮膚會增加你的皺紋疗认。尋常樂平多少不同程度都是有的，我相信你給你帶的就很清楚伏钠，這個事情最主要的是要需要去休息横漏，你帶隱形眼鏡的藥中要重視休息，尤其是女性的經(jīng)期熟掂，就是生理期還是在孕期缎浇，因為這個這兩個時期的話，眼部的眼藥水赴肚。你要高素跺，然后眼角膜容易變厚，這是一個身體的情況誉券，然后呢就是指厌，嗯，所以要注意呢踊跟，尤其是感冒的時候呢踩验，可能會有些并發(fā)癥啊，因為你手上有細(xì)菌嗎商玫？等我之類的箕憾，還有就是長途汽車的因為特快雖然就是讓你的眼睛的水分會減少，所以這個藥拳昌。對于的隱形眼鏡的話袭异，尤其要注意點就是，如果說你戴的是彩色隱形眼鏡的話炬藤，這個在夜間容易造成視力障礙的御铃，這些跟隱形眼鏡本身有關(guān)系吧，他就是本身是彩色的刻像，所以會造成夜間視力障礙畅买，那么得到你的一個體驗很不好的，還有一點的就是電腦一族還是手機地圖呢细睡，盡量是少戴隱形眼鏡谷羞，為什么呢？我不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，就是你在的玩電腦或者用手機湃缎，聽你的眼睛炸的次數(shù)是比較少的犀填，我不知道你有沒有去觀察過，那你現(xiàn)在可以去嗨的嗓违，感受一下九巡，你眨眼睛的次數(shù)會很多，容易找到人的蹂季，眼角膜捐冕广，角膜嚴(yán)，還有就是腳部潰瘍偿洁，所以帶鄧縣訂的話撒汉，不太適合你去玩電腦和手機，那還有個情況呢涕滋，對于近視的人來講睬辐。大部分近視都會有的，就是散光宾肺，所以我不知道你有沒有散光溯饵，那閃光是什么東西呢？簡單來講就是能看到重影锨用，這是一個很簡單的一個判斷的方法丰刊，尤其是你戴上眼鏡之后，你還未必能看清楚黔酥，你需要把你眼睛給稍微就是瞇一下藻三，然后你才能看清楚。那如果說你有這樣一個情況的話跪者，你會發(fā)現(xiàn)你的眼眶很脹痛棵帽，然后那就是你會有視覺疲勞的感覺，就是你看什么東西看時間收藏一下渣玲，你會發(fā)現(xiàn)有些東西你看清楚了才能看清楚逗概，但時間長了就會看不清楚，那就這就是視覺疲勞忘衍，還有逾苫。你能明顯感覺到眼睛會有種酸痛脹痛的感覺，那如果說你這個比較明顯枚钓，那就說明有散光铅搓，剛剛有個同學(xué)在替她說，懷孕會讓自己的度數(shù)變高呢搀捷，這里讓我來說一下星掰，因為這個相對比較特殊一些多望，所以我在這里簡單說一下，不是說懷孕會讓你的近視度數(shù)增高氢烘，而說在懷寶寶期間在你的運氣了怀偷，你的眼角膜為一個生理的原因，就是我們身體內(nèi)那我們的眼角膜會變厚播玖，這就是我們就說一般女性懷孕椎工，通常情況下都會有這樣一個情況，在里頭蜀踏，多多少少都會有维蒙，雖然在懷孕期間的事兒，盡量的不要去戴隱形眼鏡果覆，如果說你非要帶不可ok木西，那你去換成這種邊框眼鏡，就說我們在一開始的過程當(dāng)中這樣子的随静，在科學(xué)性和操作性會比較強一些，雖然這件事涉及到每一個身體的一個情況呢吗讶，要稍微特別注意一下燎猛。我們說了什么之后來說下用眼習(xí)慣，那么說了我們后天的近視照皆，大部分人絕大多數(shù)原來是因為我們的用眼習(xí)慣不對造成的重绷，反過來講，如果習(xí)慣改過來膜毁，加以時間的訓(xùn)練昭卓，那么是可以慢慢恢復(fù)，慢慢降低下來的瘟滨，嗯候醒，我在去年的時候能帶我這些朋友，他也不學(xué)杂瘸，那有朋友做到了倒淫，就說在一兩個星期兩三個星期之內(nèi)將了三五十度，有的降了一百多度败玉，那比較快的我是見過在三個心敌土，兩個多星期搞三個星期降了150度，這種是比較好的一種狀態(tài)运翼，讓跟他的一個去練啊保養(yǎng)啊返干，還有就是平常一些保護(hù)，還用習(xí)慣全部綜合起來的寶貝血淌，因為喜歡是非常非常重要的矩欠，一定要去重視起來，就好比你要保養(yǎng)你的皮膚的話，有些動作你一定要去中晚顷，比如說這樣簡單一點峰伙，就是。不要隨便的亂揉你的眼睛该默，如果說在生活或者工作中瞳氓，你什么時候感覺你眼睛感覺太舒服了，有點癢了栓袖，怎么樣匣摘？你想的ok，這個時候怎么辦呢裹刮？你可以去用干凈的溫開水來洗一下音榜，或者說盡量讓你的手洗干凈之后給你擦血柔也可以，但是盡量不要去揉眼睛捧弃，用用溫開水中干凈的溫開水來洗來代替揉眼睛赠叼，那這個就看你自己去重視了，還跟他做事兒违霞，千萬不要近距離的閱讀嘴办，那關(guān)于閱讀這一點，我們會在我們的系統(tǒng)課程的后續(xù)會講到买鸽，如何在閱讀當(dāng)中保持你的眼鏡是ok的涧郊，然后呢就說其實時間很長，你也可以保護(hù)你的眼睛眼五，簡單方法就是一只眼睛閱讀妆艘，就說你換了眼鏡牌，這個點了看幼，我在后續(xù)會詳細(xì)講批旺，那我簡單的提一下，因為我們應(yīng)該閱讀的人是比較多的桌吃，或者玩手機朱沃。玩電腦的人是比較多的，那怎么辦呢茅诱？我們目前唯一可以采取的辦法就是閉上一只眼睛逗物，然后呢別說這點金額，然后呢瑟俭，過了兩分鐘之后翎卓，話說三分之后你再換另外一個，我說我現(xiàn)在工作狀態(tài)摆寄，一旦看書或者我上班失暴，別說我現(xiàn)在就是地上硬逼著眼睛來看的坯门，然后你一生因工作受傷，壞人休息逗扒，那么患者來的話即使時間比較長古戴。你的眼睛也在某種程度上得到一定的保護(hù)，我這里這個點我用的是非常非常之多的矩肩，我的生活和工作當(dāng)中都采用將成為現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了现恼，可能剛開始你不太喜歡被，你需要點時間來習(xí)慣一下黍檩，我想我們大部分的進(jìn)食量跟我們剛開始上學(xué)的時候近距離閱讀啊做作業(yè)啊叉袍，這學(xué)期將一個習(xí)慣很大一個因素是分不開的，雖然我們在現(xiàn)在要開始追你的一個閱讀的習(xí)慣刽酱，就是盡量遠(yuǎn)離一點喳逛，沒有刻意的去提醒自己，但也不是特別遠(yuǎn)棵里，而是慢慢的润文。調(diào)整這個距離，然后再慢慢去找殿怜，還有現(xiàn)在在家了转唉，其實我們現(xiàn)在的光源很大多數(shù)很多地方的中朝名士，不過管的也比較大稳捆，那這個你可以去找那些就說賣燈的這些啊這些伙伴，說他比較專業(yè)麦轰，這個東西在這些人去問一下什么樣的燈光對自己的眼睛也會好一些乔夯，因為不同場合下城里下的燈光使用是不一樣的，這個那你們可以花錢去研究一下款侵，剛剛我有提到這事兒末荐，我不知道你現(xiàn)在有沒有去意識到你眨眼睛有這樣一個毗鄰火車站一個私處，那我呢是有意識的去刻意的感覺新锈，還別說我現(xiàn)在看的時間長甲脏，說看書看電腦或者看別的東西，看不要長妹笆，那我就會提醒我自己块请，我要。適當(dāng)?shù)谋３终Ｑ廴瓦@樣一個動作墩新，那就是讓我們眼睛保持濕潤，為什么率保持濕潤呢窟坐？因為濕潤就會他本人就是對我們的眼簾海渊，金融保護(hù)它本身就是一種保護(hù)措施了绵疲，雖然我們要盡量稍微多一點兒的眨眼睛太多，兩個希望拍好臣疑，你要有刻意的去控制麻醉盔憨，眼淚就會流出來，眼淚都流出來就是好事讯沈，因為它能保護(hù)你的眼睛郁岩，所以眼淚贊多程度上升，保護(hù)到我們的眼睛的芙盘，當(dāng)然我說的是不是你你傷心哭了那種顏料驯用，你可以使用一些認(rèn)為這種因素去流淚，用力頻率表太高儒老，但是你用你用那個去查查過程當(dāng)中稍微使用了一點蝴乔，但也不要過度讓我擔(dān)心不學(xué)呢。這些題聽聽完了驮樊，太過度了薇正，這是誰傷害著你？可以想辦法讓你的眼睛處于一種濕潤的狀態(tài)囚衔，那我待會收到發(fā)過來的時候挖腰，那我就可以說他就是我們可以采取熱敷，我們現(xiàn)在應(yīng)該是今天晚上時間去做熱敷练湿，ok猴仑，我待會兒說到這個，那我也是養(yǎng)成一個習(xí)慣著肥哎，每天辽俗，每天都好幾次點熱乎的，就好比女性去保養(yǎng)自己的皮膚一樣啊篡诽，對吧崖飘，隨時隨地都會去關(guān)照自己皮膚一樣的一個概念在里頭，實在抱歉杈女，剛剛手機卡頓了朱浴，然后呢這個網(wǎng)絡(luò)出點問題，好了达椰，我接著來啊翰蠢，那我們真該應(yīng)就是整個的眼睛也訓(xùn)練，但其實我們就是保持我們的眼睛一個濕潤就足夠了啰劲，打哈欠只要保持著躏筏，那你先去用干凈的溫開水去寫。手可以的呈枉，其實我們的整個訓(xùn)練體系主要是睡前運動趁尼，剛一同學(xué)問老師埃碱，除了讓我覺得沒有必要去鉆牛角尖了，對吧酥泞？我只說我們剛開始我們用熱敷砚殿，然后讓我們的眼睛先，運動芝囤，天熱起來似炎，這很重要的，最近聽課要學(xué)會聽悯姊，而不是說我說什么都是絕對的羡藐，應(yīng)該我是沒有說什么太貴，絕對東西吧悯许，好了仆嗦，接下來呢就讓大家比較關(guān)心的環(huán)節(jié)就是我們康復(fù)的方法，那我們先講一下步驟先壕，行瘩扼，第一步呢，沒錯垃僚，就是目標(biāo)兩個設(shè)定好集绰，你的目標(biāo)就是二，摘掉眼鏡谆棺，剛才電競事業(yè)最終目標(biāo)栽燕，我們是我的主張是先穩(wěn)定住你的度數(shù)，飆漲改淑，再慢慢的分階梯的往下去將纫谅，你就說聽說的眼科專家投靠你，就說不戴眼鏡昨晚的事溅固，打。其實我那首帶有基本什么都不懂兰珍，所以呢就告訴我們這個就是你一會兒戴一會兒不來的眼睛不好侍郭，其實呢對現(xiàn)在來講就是二零什么時候需要戴眼鏡，你在于帶著我們眼睛也是一種好處的掠河，雖然如果說你現(xiàn)在的用眼亮元，如果說你現(xiàn)在不需要太過于，一直都是需要高強度用眼的話唠摹，你可以在你很關(guān)鍵的時候再戴眼鏡爆捞，這也是一種方法，然后呢勾拉，你不需要太過用眼鏡的時候呢煮甥，你可以把你眼鏡給摘下來盗温，這也是可以采取的，然后呢我們的分階梯式降低度數(shù)成肘，你也知道卖局，我們想問你讀書，敢讓眼睛閉起來双霍，再慢慢的去適應(yīng)砚偶，不戴眼鏡，能感覺到呢洒闸，然后穩(wěn)定之后在慢慢的降低你的度數(shù)染坯，我們叫你多穿，你先慢慢找到感覺之后丘逸，我對80多k了单鹿，30多50度這樣分。是往下降鸣个，當(dāng)然這跟他完全是靠每個人去訓(xùn)練羞反，然后他平常的一些保養(yǎng)啊，這些組合起來囤萤，不是說你騙了我的課昼窗，就完全能能有這樣一個效果的，所以呢這也得明白啊涛舍，然后呢澄惊，在我們剛開始定好目標(biāo)之后呢，你們可以就說富雅，嗯掸驱，做好記錄，比如你記錄每天你戴眼鏡的時間的總和没佑，然后讓你去慢慢的減少毕贼，比如說你可以嘗試每天減少15分鐘到20分鐘這樣子，比如說明天開始之后呢蛤奢，嗯鬼癣，明天你可以少待15分鐘，然后往下去啤贩，明天15分鐘你就慢慢睡ok待秃，第二天你可以少帶20分鐘，就這樣子每天都少痹屹，但比上一天少待五分鐘章郁，這樣子慢慢增長下去之后，她也就慢慢適應(yīng)了志衍，之后呢暖庄，得到你眼睛一腫聊替，算是種休息吧，誰讓你慢慢去做這樣一個人慢慢降低雄驹。戴眼鏡的一個時間佃牛，那么這個時間表去做一些word文檔，你可以用手機下一些軟件都是可以的医舆，我不知道你們有沒有這個情況俘侠，很重要的習(xí)慣。就是我不知道你現(xiàn)在會不會一起床就不去找眼鏡蔬将，因為我記得我剛開始帶著找一下是戴眼鏡的時候呢爷速，有上學(xué)期間都是一起來的惫东，第一件事就是試著去摸一下，找一下這個眼鏡，其實這是一個無意識的一個動作，然后呢這是個機械動作窒百，其實你只想看你。還沒有到說你一睜開眼睛就需要去戴眼鏡才能玩的，說動作吧陈症，那就是個習(xí)慣吊说，彈出來竟是都是非常高的同學(xué)厅贪，一萬呢我是覺得葵硕，你慢慢的把這個習(xí)慣慢慢的也降低悄谐，你早上起來的時候你先不著急去帶你的眼鏡们陆，然后呢慢慢的去深圳屁商。一在那邊你可以去記住你的情感問題啊雾袱，什么意思啊林说？比如說他是你的心理變化吧，別裝珠移，你戴眼鏡之前的你會很輕松暇韧，然后帶了那個時候你就會心煩呀乾颁，各種各樣的一些骂倘，就說相對偏負(fù)面的情緒出來漾唉，會不會有這些赵刑，那你就去揭露你的心理變化蚪战，慢慢的去調(diào)整壁畸。那你還是去制定一個詳細(xì)的計劃，讓我們使用的方法呢比較多的空闲，別說想象力令杈，其實你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你的眼睛現(xiàn)在好了之后，你的想象力是非常嚇人的碴倾，為什么呢逗噩？我是悔常，我事后才發(fā)出來的，但別說我道經(jīng)從2017年2月份開始寫靈感给赞，那么現(xiàn)在有4萬多字的一個記錄，發(fā)達(dá)矫户，還有片迅。哪個好處吧？跟你沒有看過什么皆辽，那就是我的QQ介紹柑蛇，我本來是教英語的，但我也不是什么這個這個科學(xué)家怎么地的驱闷，就說耻台，在我遇到盡是過程當(dāng)中，讓我去請教過一些美國的一些醫(yī)學(xué)專家呀空另，讓男孩因為我本人教英語的隧道與大學(xué)有開飛機的盆耽，就說有開火車的。還有運動員扼菠，因為本身我本是奧運冠軍摄杂，還有世界冠軍的英語私人教練，那你像他們的話循榆，對自己的失戀失利也是會去進(jìn)行訓(xùn)練的析恢，然后讓我也去結(jié)合他的一些方法，你別說這些開火車的呀秧饮，還有這個開飛機的映挂，他們訓(xùn)練盡是一些方法，在后續(xù)當(dāng)中盗尸。給大家分享一下柑船，二靈感庫你也挺好，對吧振劳，比如說今天什么時間一想到這個敏感椎组，你把它記錄下來，然后久而久之历恐，你會發(fā)現(xiàn)很多腦洞的東西寸癌，但是我說這個男主角就是想告訴你，通過你訓(xùn)練你的近視弱贼，ok蒸苇，你的眼睛的話，你是可以把你的想象力訓(xùn)練出來的吮旅，這也是個好處吧溪烤，當(dāng)然味咳，嗯，還有會有給他一些方法檬嘀，很多很多方法去進(jìn)行槽驶，給大家一個輔助，那么你可以固定好你的訓(xùn)練時間鸳兽，比我早種掂铐，早上中午晚上還有下班之后因為，但主要是你揍异，你什么時候感覺特別全陨？累，找那個時候來訓(xùn)練呢衷掷，就說那個手指功能辱姨，你可以做一個稍微集中集中的一個訓(xùn)練吧，第三步呢就是我們的訓(xùn)練方法戚嗅，但是訓(xùn)練方法是不少的雨涛，但是最重要的是你要娶她的時候，別說我剛分享一個熱敷懦胞，難道沒有別的方法镜悉，對你的眼睛放松也是很好的？本身熱敷的話医瘫，推薦書費狀態(tài)侣肄，比如以后別說這個上班下班之后眼睛感覺特別疲勞，他們就會做熱敷醇份，也不需要多長時間稼锅，就是一兩分鐘兩三分鐘。怎么去找個熱毛巾去找點熱水僚纷，然后往你臉上敷一下箫攀，然后再順便給自己一個放松的一個時間蜡吧，所以就看你怎么去運用的一個方法論吧，那地方就是我的手掌按摩，所以是很多的細(xì)節(jié)显设，比如說秸讹，我將用的著把你的手搓熱之后厂画，然后呢捂住你的眼睛就蓋住眼睛停局，那么這是中俄深度休息的一種方法吧，那童山就是你可以去緩解你這個緊張广匙，對吧允趟？這個就是用用你的手蓋住眼睛的話，那天用一個鸦致。帶到你的面部啊潮剪，你進(jìn)步啊涣楷，節(jié)目啊，還要等其他部位放松下來抗碰，然后整個對你的眼睛也是一種好處狮斗，還有一點特別要提醒的就是，通常情況下有近視的人會說弧蝇，不管近視眼是很眼睛情龄，有近視遠(yuǎn)視的人呢，多多少少都會跟你的頸椎呀捍壤，或者你的脖子很僵硬酸痛，多多少少都是有關(guān)系的鞍爱，你想我本來就是在過去鹃觉，可能一些各種各樣原因吧，所以才導(dǎo)致自己的脖子很酸睹逃，最近也是影響到的盗扇，因為。學(xué)位卻不怎么流暢沉填，所以你可以來互動一下疗隶，就是你有沒有這種情況，就是你的脖子很不很僵硬翼闹，然后脖子酸痛狀態(tài)斑鼻，那除了這個，那我待會說她就是要學(xué)會你的肩部放松猎荠，ok坚弱，那天讓他也去聽聽音樂啊，對吧关摇？你現(xiàn)在過程能讓你的思緒那自由的去想荒叶，那勁過去了，現(xiàn)在在按摩的過程當(dāng)中输虱，你可以讓就說持續(xù)三五分鐘的樣子些楣，那每天能做個3到55到六次時，就沒有他的固定時間的宪睹。然后呢就是說愁茁，你什么時候感覺累了，那么有意識的提醒一下自己亭病，當(dāng)然你可以說是定好時間埋市，有規(guī)律的去進(jìn)行運動運動嘛，這樣子會更好一些命贴，那還有一個就是關(guān)于用心觀想道宅，這就是你的想象力的一個話題食听，就是說什么呢？你運用你的眼睛去想象污茵，但是具體后續(xù)我會講距樱报，咱們?nèi)ビ?xùn)練，想象這些人泞当。想跟你的近視恢復(fù)有什么關(guān)系迹蛤？第二個方法呢就是眼部的日光浴，什么意思呢襟士？就是透鏡實驗是個人都有多多少少的敬畏盗飒，網(wǎng)站叫什么的？你看到陽光陋桂，也會躲避逆趣，然后你會死呀，你為什么嗜历？因為眼部相對來說比較的脆弱一些宣渗，所以你會感覺這樣子反過來。你閉上眼睛來享受太陽的一個照射梨州，當(dāng)然不要太毒了痕囱，說說你還能接受，反正也不會傷害你暴匠，皮膚情況下鞍恢，你可以去享受這個所謂的日光浴，那我還有個做法呢就是我在早上10點之前的陽光每窖，就是不讓你讀的情況下有序，那么你去早上就說。最狠毒誰能啊岛请，我會去直視一下這個太陽旭寿，就那么一兩秒鐘時間，然后再吃崇败，吃完之后就趕緊閉上盅称，然后你會發(fā)現(xiàn)會有一點點小傷感覺，但是過一會兒就會輕松很多后室，那對眼睛來講缩膝，對光線講，最主要是你要遠(yuǎn)離這種紅光燈岸霹，還有紫外線疾层，這件事要去注意的，嗯贡避，說到這里了痛黎，關(guān)于這事予弧，我們連點技能訓(xùn)練的，還有一個就是跟我們說的脖子湖饱，那你會經(jīng)常有規(guī)律的上下足用的左右的去轉(zhuǎn)動你的頭部掖蛤，竟然一方面是提升你的頭部，你老婆的一個學(xué)習(xí)循環(huán)井厌，這樣就讓你的脖子得到一個很好的放松蚓庭，那么勁兒。對你的眼睛也是有很大的幫助的仅仆，這個也不需要你特有多少時間陪伴器赞，不管你是上班還是怎么地，你愿意都可以做的墓拜，你現(xiàn)在可以做港柜，對吧？嗯撮弧，這個上下左右搖一下你的，脖子轉(zhuǎn)動一下姚糊，當(dāng)然你不要太過用力贿衍，就說你自己能承受就行，這些東西呢這方法在我們救恨。上學(xué)的時候呢贸辈，也會在體育課里的，也會講到這些問題肠槽，重視起來就得去訓(xùn)練擎淤，騎車能重點說一下肩部放松，這個是非常非常重要的秸仙，為什么呢嘴拢？他說他不是直接不是直接跟我們有關(guān)系，但是他這個部分就涉及到我們頭部的一個公選寂纪，還有你是我們的供養(yǎng)呢席吴，吳雪學(xué)群還這樣子，雖然你可以多推著做一下這種互動運動捞蛋，這個呢孝冒，我們上學(xué)都學(xué)過這種體育課程，那么你只需要做到就說規(guī)律的拟杉，上下左右的去進(jìn)行擴鐘庄涡。你可以每天早中晚3到5次這樣子每39235分鐘這樣子特意空時間出來對吧，這個你隨時隨地都可以做的搬设，反正又不怎么影響別人穴店，也只需要不要太過于夸張就行撕捍，你要多重視擴胸運動，讓你的肩部得到一個很大放松迹鹅，還有一個方法卦洽，那就是雙手打直以后你的頭是直的，然后他就暫時整個人放松斜棚，然后他雙手打直阀蒂，你在走路的時候做這個動作，很累很累弟蚀，走個三五分鐘蚤霞，你再突然放下來，感覺你的心特別特別的放松义钉，然后你突然會有一種感覺昧绣，就是你的眼部會有一種由于，然后因為他得到足夠的氧氣睡捶闸。就是我們的近視千萬不要找我夜畴，就是那個到底叫什么？叫做頭痛删壮，就以頭腳痛醫(yī)腳贪绘，治不好的一種一種方法，我覺得這個點大家應(yīng)該都是非常清楚的央碟，15年重點來說一下熱敷吧税灌，其實我本人是比較喜歡熱敷的，為啥呢亿虽？因為看電腦的時間比較長菱涤，我那是每天看電腦的時間會超過十三四個小時吧，還有很多臺暑假去看我洛勉，有些時候別說我在寫英語的發(fā)明專利啊粘秆，做課件或者說。謝謝收毫，很緊急說翻擒，長時間工作，我?guī)缀醵紩?到3臺電腦同時工作牛哺，這樣子陋气，因為一臺電腦運行那個東西，另外一臺電腦運行著一個這樣對眼睛的中用鹽量是非常大的引润，但是為什么我的眼睛能在這種情況下保持下來呢巩趁？一方面是我有說就是我會用一只眼睛來工作，然后另外一只眼睛來休息，這個已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了议慰，所以還有一點呢蠢古，就是我會經(jīng)常做這種熱敷，所以如果有一天你做熱敷别凹，就像你喝水一樣草讶，養(yǎng)成習(xí)慣，會讓你去重視你的皮膚炉菲，這樣的一個保養(yǎng)的情況下堕战，而且我相信你的這個眼睛的一個保養(yǎng)是可以得到慢慢的緩解的，當(dāng)然這個有同學(xué)說嫌熱很麻煩拍霜，確實你自己想的話還是有點小麻煩嘱丢，為什么呢？因為你是要去找熱水祠饺，然后在你旁邊還得有個一個干凈的毛巾越驻，對吧？誰能道偷。這個就看你怎么去看待了吧缀旁，那我是覺得別說一些女性化妝啊，還有這些皮膚保養(yǎng)也是需要花時間勺鸦，那同樣的你去做熱敷并巍，你重視你這一點來講很重要，ok祝旷，那你是需要花時間來做熱敷的履澳，其實也花不了太多時間陪伴你嘶窄，你有時間有這個提醒自己怀跛。在睡前說的做滿就三分鐘，我不信你忙的時間都沒有柄冲，因為可能是吻谋，近視帶給這個痛苦比較大吧，雖然我本人也是特別重視熱敷的现横，然后年會就是隨時隨地親兒漓拾，早上什么對我們來講，爺爺聽著挺簡單挺方便的戒祠，就是去接點熱水骇两，然后大聲然后往眼睛敷一下，原來這個溫度你能接受就行姜盈，嗯低千，就這樣子吧，你看馏颂。固定下來示血，早中晚每次就三五分鐘棋傍，還能就是稅前稅后做三五分鐘，還有上班的水表常用也比較大难审，ok瘫拣，你在下班前后打這個下班后做一個稍微放那么多一點的時間來做熱敷吧，五分鐘告喊，我覺得如果說你得靜下心來的話麸拄。你太忙，不是用五分鐘都沒有而且了五分鐘時間葱绒，你還去聽一些別的東西都是可以的感帅，誰呢？你只需要安排好你的時間就ok的地淀，那我是覺得你要是養(yǎng)成這個習(xí)慣了失球，就像你吃飯一樣的，對吧帮毁？話說就像你去把你自己皮膚一樣实苞，嗯或者就是你去重視你的身體健康吧，那雖然我是覺得ok烈疚，啊黔牵，熱敷這個人是可以的，隨時隨地都可以做肩部放松呢也是爷肝，現(xiàn)場就可以做的猾浦，對吧，你現(xiàn)在就可以去動動你的阿灯抛，全部玩動動你的脖子金赦，完全都是可以的，靜音日光浴的話对嚼，這個是需要有條件夹抗，別說有太陽，而且還不太毒辣的時候能去做纵竖，再按摩呢漠烧，也可以去隨時隨地都可以做，但會有一節(jié)課專門來講靡砌。按摩這東西已脓，雖然我就在這里就不再細(xì)說，他們今天雖然今天只給大家分通殃，重點是我們的節(jié)目放送度液，還有熱敷，這個一定要去戰(zhàn)勝那種病出來，又不是一直在問恨诱，不可以媳瞪，請你想象一下，日照宝，它是可以讓我們眼睛得到一個深度放松的蛇受，再一個呢就是讓我們的眼睛溫暖起來了，那肯定我的學(xué)習(xí)用具還會好一些厕鹃，睡呢兢仰，這是一個熱身，是個打基礎(chǔ)剂碴，那并不說你做熱敷眼睛馬上就好把将，我覺得應(yīng)該是沒有東西存在的，就是我分享這些方法怎么樣忆矛，你現(xiàn)在察蹲。就是去做嘗試一下，要催训，你做宣城了洽议，你當(dāng)然是能嘗到甜頭的，接下來能給大家安排一下小夏的一個作業(yè)漫拭，你可以去自己制定一個亚兄。結(jié)果你的時間，那么最好的是有規(guī)律的去訓(xùn)練采驻，別說你什么時候可以騰出來去做一個熱敷啊审胚，什么時候呢？你要提醒自己礼旅，這個擴擴一下胸啊膳叨，運動啊運動啊，什么時候你給自己設(shè)置好一個鬧鐘啊各淀，對吧懒鉴？叫啥诡挂？稍微提醒下自己碎浇，進(jìn)而從這些細(xì)節(jié)來了給他自己一開始去放松自己，那么有眼光璃俗，就說眼部的日光浴奴璃，肩膀的放松，這個是非常非常重要的城豁，就是我們的熱敷苟穆，還有最后一個就是先用干凈的溫開水，你先用干凈的溫開水來洗，這個就是你每天洗臉之前拿這個洗臉的時候雳旅，早中晚跟磨，反正也就是那么一兩分鐘的事情，也不需要你花太多時間來攒盈，這個習(xí)慣就好了抵拘，就好比說每天早上你會刷牙一樣，然后在這個圈吃飯唄型豁，我是覺得你要保養(yǎng)你的眼睛僵蛛，圈幫你的皮膚一樣好想你，把眼睛身體呀怎么去對待迎变。ok充尉，好了，今天晚上的課程的主要就是這些衣形，接下來讓我給他說說我們下節(jié)課第一個可是遇到吧驼侠，非常感謝大家來聽我的課程，那我想還是把我微信給他公布一下谆吴，說一下泪电，因為同學(xué)們比較多，而且讓評論是比較忙的纪铺，雖然如果說大家提問相速，ok，我希望你把你的問題準(zhǔn)備好鲜锚，描述詳細(xì)后才回我突诬，否則我可能沒有那么。有時間來回答芜繁，他旺隙，今天建群拉我們會跟我們就說跟合作伙伴就是說下班充電站這邊老師商量一下，主要是看時間這款吧骏令，因為我平常確實比較忙蔬捷，因為年底了，最近在做一些可能升級榔袋，還有就是寫幾個英語方面的發(fā)明專利周拐，我本來是傾向于研究型的分享情人，雖然這方面占據(jù)的時間是非常多凰兑，那我的課程大家應(yīng)該能感受到是妥粟，比較接地氣的，雖然我也希望能吏够。愛到你們走這一段奇跡的旅程吧勾给，大家如果說想覺得我今晚上分享的對你有一些幫助滩报，歡迎你們進(jìn)行討賬，他會不會退給你們哈播急？哈哈脓钾，開個小小的玩笑，有同學(xué)會進(jìn)行提問桩警，那么急問這個呢惭笑？嗯我們也還在商量，怎么來解決生真，就說你們可以把問題交給我?guī)字幸夂蟀l(fā)給我們的群沉噩。待會兒他會出來就是你集中好之后我會做一些專題的訓(xùn)練，應(yīng)該就是回答柱蟀，你川蒙，應(yīng)該看到我們課程的最后一節(jié)課會有一個集體的大一課程，所以呢长已，你們好好的就是什么呢畜眨？就是好好的搜集好幾個問題之后再進(jìn)行匯總之后我會抽時間來進(jìn)行回答的，嗯术瓮，至于要不要建群的話康聂，我們會在群就說。商量好就會在這個課程里面通知的胞四，讓他下一個恬汁，什么時候你可以回過頭去看我的課程大綱，待會剛才讓我說了一下辜伟，我下節(jié)課的一些內(nèi)容氓侧，好了，我們下一個再見导狡。
