最近開始坐地鐵澈蟆，于是便有了很多路上的時間墨辛，不敢聽段子不敢聽小岳岳，怕自己會情不自禁笑出聲趴俘。聽書睹簇，最愜意。
早上聽到武志紅老師講他做惡夢的時候哮幢，會選擇醒來之后體會噩夢帶來的那種感覺。想起之前跟老徐學(xué)習(xí)的時候志珍，他也曾說過橙垢，當(dāng)你緊張恐懼害怕等各種情緒出現(xiàn)的時候，靜靜的跟它相處伦糯，體會這種感覺柜某。
初學(xué)時，好奇般的練習(xí)敛纲。實踐之后喂击，覺得好神奇！
有次做夢淤翔，夢中被嚇醒翰绊，醒來之后剛想蜷縮成一團(tuán)，有個念頭立馬蹦出來，感受它监嗜。然后靜靜的感受夢中帶來的情緒谐檀，幾分鐘之后整個人便平靜下來，人也清醒了很多裁奇。
有次不小心不知道動到哪根筋桐猬，右側(cè)小腹痙攣起來，不知道我描述的對不對刽肠，反正就是整個人的右邊小腹像是全部打結(jié)在一起溃肪，這不是第一次了，之前在醫(yī)院跟醫(yī)生說我感覺自己的腸子像打結(jié)一樣緊繃的纏繞在一起音五，醫(yī)生居然不相信惫撰。
那次又出現(xiàn)這種情況的時候，我仔細(xì)感受了下這種感覺放仗，然后把手放在不舒服的地方润绎，對它也對我自己說親愛的放輕松放輕松，幾秒鐘之后就感覺到擰巴在一起的腸子一個一個的松開诞挨，小腹恢復(fù)正常莉撇。那種感覺，真是找到神奇秘方一般惶傻！
從之前每次出現(xiàn)這種狀況的害怕緊張擔(dān)心棍郎，到后來的接受，截然不同的效果和感受银室。
有意識的訓(xùn)練自己對自己各種情緒的敏感度涂佃，當(dāng)各種情緒涌現(xiàn)時能夠及時的看到他們，如果可以蜈敢，看到情緒背后的東西辜荠，會更加清楚的認(rèn)識自己，感受自己抓狭，接納自己伯病。
下午當(dāng)那個性子很急的同事過來火急火燎的說事情的時候，我感覺自己整個人跟隨她的話語開始緊繃否过，身體不由的緊縮午笛，僵硬，趕緊告訴自己親愛的放輕松放輕松苗桂，不要受她的影響药磺。原本向內(nèi)縮的身體舒展開來，而我還是按照自己習(xí)慣和熟悉方式來處理煤伟。
跟老公吵架時癌佩，兒子調(diào)皮搗蛋時木缝，跟婆婆有異議時，遇到不爽的人和事時驼卖，不妨試試這句話:親愛的氨肌，放輕松放輕松。
或許會有不同的事情發(fā)生酌畜。
